¿Cuál es la razón por la que me despierto en medio de la noche y no puedo dormir?
1. Afectado por factores ambientales externos, el ambiente de vida es demasiado ruidoso, el aire está contaminado, estimulado por luz y ruido fuertes, la habitación está demasiado fría o sobrecalentada, o el ambiente para dormir cambia repentinamente. o el entorno de sueño no se mantiene durante mucho tiempo. La comodidad, etc., afectará a las personas a conciliar el sueño. Hoy en día, la vida de las personas es relativamente estresante. Durante el día, el cuerpo y la mente siempre están en un estado de excitación. Por la noche, inevitablemente habrá una acumulación de presión psicológica que afectará el sueño y hará que las personas duerman menos.
2. La fatiga excesiva. La fatiga leve puede hacer que las personas se duerman inmediatamente. Si están demasiado cansadas, mantendrá el cerebro en un estado de excitación, evitando así que las personas se duerman. Al dormir, el sistema nervioso central siempre está en un estado de excitación, lo que impide que el cuerpo y la mente se relajen, provocando que las personas se despierten en mitad de la noche. Una hora antes de acostarte, puedes leer un libro o escuchar música suave para relajar cuerpo y mente y dejar atrás todas las preocupaciones. Además, fumar antes de acostarse, beber té y café fuertes, realizar actividades nocturnas durante mucho tiempo, trabajar en turnos diurnos y nocturnos, etc., cambiarán los patrones de sueño de las personas, lo que hará que se despierten en medio de la noche y se sientan incapaz de dormir.
3. Beber alcohol por la noche provocará cierta estimulación y parálisis en el cerebro. Algunas personas piensan que beber alcohol puede ayudarles a conciliar el sueño, pero no es así. El alcohol solo anestesia temporalmente el cerebro. Cuando la concentración de alcohol en la sangre disminuye, despertará a las personas inmediatamente, lo que hará que se despierten en medio de la noche. Además, tiene mucho que ver con la edad. A medida que aumenta la edad, la calidad del sueño empeorará cada vez más.