¿Cómo crecen y bajan rápidamente los estudiantes de secundaria y cómo contraatacan?
La forma en que los estudiantes de secundaria crecen rápidamente es indispensable para el crecimiento óseo.
Los adolescentes no pueden crecer sin el ejercicio adecuado. El ejercicio en sí puede promover la secreción de la hormona del crecimiento durante la pubertad. Los adolescentes que hacen más ejercicio pueden promover el metabolismo del cuerpo, promover la secreción de la hormona del crecimiento en los adolescentes, acelerar el crecimiento del tejido óseo y favorecer el rápido crecimiento de los huesos de los adolescentes.
Presta atención a los complementos nutricionales
Si estás en la adolescencia (12-17 años), en esta etapa suplementa proteínas, minerales, calorías, calcio y vitaminas. Este alimento es necesario para el crecimiento y desarrollo de los niños adolescentes.
Así, en la vida, puedes comer más: leche, espinacas, zanahorias, gambas, sopa de huesos, etc. Si eres un niño de entre 3 y 11 años, tus huesos se encuentran en un periodo de rápido crecimiento en esta etapa, por lo que necesitas suplementar más oligoelementos como calcio, hierro, zinc y proteínas. Debes comer leche y huevos por la mañana.
Duerme lo suficiente
La hormona del crecimiento alcanzará su punto máximo después de dormir. Un tiempo de sueño insuficiente o una mala calidad del sueño provocarán una reducción de la secreción de la hormona del crecimiento, lo que provocará una baja estatura.
Ya sea para estudiar mejor o para un mejor desarrollo físico, lo mejor es que los estudiantes de secundaria duerman 9 horas al día, no se queden despiertos hasta tarde, se acuesten temprano y se levanten temprano.
El método de ejercicio para crecer es el 1. Ponerse de pie de un salto.
Relaja lentamente tu cuerpo, junta las piernas, coloca las manos verticalmente a los costados y luego salta, balancea las manos hacia arriba y hacia abajo con el ritmo y salta lo más fuerte posible. Haga esto 10 veces seguidas, una vez por la mañana, otra a la mitad y otra por la noche.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda durante 15 minutos al día también es bueno para tu altura, pero no demasiado rápido. Además, este tipo de ejercicio no sólo ayuda a crecer, sino que también ayuda a perder peso.
3. Baloncesto al aire libre
Jugar baloncesto es superior a crecer, porque jugar baloncesto también es beneficioso para crecer. Los niños a los que les gusta jugar baloncesto pueden hacerlo durante 20 minutos al día, lo que les ayudará a crecer. Las niñas que no pueden jugar baloncesto pueden practicar tiro durante 20 minutos todos los días.
4. El cuerpo está suspendido en el aire y se balancea hacia adelante y hacia atrás.
Después de levantarte por la mañana, agarra la barra horizontal o el marco de la puerta con ambas manos y muévela en el aire hacia adelante y hacia atrás. Los niños son físicamente fuertes y pueden hacerlo de 10 a 15 veces al día, mientras que las niñas pueden hacerlo de 2 a 6 veces al día.