¿A qué debes prestar atención cuando empiezas a practicar yoga?
La fatiga, la falta de sueño y la falta de relajación son los enemigos de la pérdida de peso. Si el cuerpo se siente cansado, es fácil provocar que se coma en exceso y hacer dieta en este momento puede provocar problemas como falta de concentración. Pruebe una clase de yoga restaurativo para ayudar a su cuerpo a relajarse, tonificarse, corregirse y recuperarse.
2. Respiración
El ajuste de la respiración, una de las ocho principales técnicas del yoga, se llama control de la respiración, que es el control de la inhalación y la exhalación. Inhala y exhala, contando en silencio en tu mente. Primero, respira profundamente y di 6 en silencio en tu mente. Luego contenga la respiración y haga una pausa, medite 3 veces; luego exhale y diga lo mismo 6 veces, haga una pausa por última vez y cuente hasta tres.
3. Hacer yoga requiere el estómago vacío.
Hacer yoga requiere tener el estómago vacío y no comer durante las primeras 2-3 horas, porque el yoga implica muchos giros, torsiones, presiones y otros movimientos. Si no come con el estómago vacío, su estómago se llenará y sentirá náuseas.
No coma durante 0,5 a 1 hora después del yoga, y no coma inmediatamente después del yoga, ya que le causará malestar estomacal. Es más, puede provocar gastritis o pancreatitis. Cuanto más tarde practiques yoga, mejor. En términos generales, es mejor practicar yoga aproximadamente 1 hora al día.
4. Selección del lugar de prácticas
A la hora de practicar yoga, debes elegir un lugar tranquilo, limpio y con aire fresco. Intenta salir de la habitación y elige un lugar natural al aire libre; Preste atención a mantener la circulación del aire interior, lo cual es especialmente importante para los ejercicios de pranayama. Desarrolle el hábito de abrir ventanas con frecuencia para ventilar y coloque plantas verdes a su alrededor cuando practique yoga.
El suelo debe estar cubierto con una manta suave. La suavidad se puede controlar fácilmente para mantenerte de pie y nunca dejar que tus pies se resbalen cuando practicas yoga sentado, lo que puede prevenir eficazmente la fatiga.
Datos ampliados:
Beneficios:
1. Alivia el estrés
Practicar yoga puede relajar todo el cuerpo y ayudarte a dormir por las noches. . Especialmente en verano, cuando el clima es cálido y seco, la gente estará irritable e impulsiva, por lo que pueden practicar yoga para calmar sus corazones y deshacerse de la infelicidad.
2. Regular el sistema endocrino
La práctica regular de yoga puede regular los trastornos endocrinos del cuerpo y mejorar los sistemas digestivo y reproductivo. El yoga regula el sistema endocrino del cuerpo.
3. Venas limpias
El yoga puede abrir los meridianos del cuerpo y mantener el cuerpo en equilibrio del yin y el yang. Siempre que practique yoga con regularidad, puede mejorar los síntomas de manos y pies fríos y reducir la obstrucción de los vasos sanguíneos.
People's Daily Online - ¿A qué deben prestar atención los novatos? Cuatro puntos a tener en cuenta al practicar yoga