¿Con qué enfermedades debemos tener cuidado en invierno? ¿Debemos tener cuidado con estas graves enfermedades en el frío invierno?
1. ¿Con qué enfermedades debemos tener cuidado en invierno?
(1) Traqueítis
La mayoría de las recaídas ocurren en invierno y la estacionalidad es obvia. La prevalencia de la bronquitis crónica no sólo está relacionada con el clima, sino que su agravamiento o recurrencia también está relacionada con el clima. En las zonas del norte, cuando la diferencia de temperatura entre un día y el siguiente es grande, la humedad relativa es alta y la velocidad del viento es alta, aumentará el número de pacientes con bronquitis crónica. Se puede ver que la recurrencia y exacerbación de la bronquitis crónica están relacionadas con el frío. La bronquitis crónica se puede prevenir mediante ejercicio resistente al frío y aptitud física.
(2) Dolor en las articulaciones
En la temporada de transición entre otoño e invierno, los factores meteorológicos cambian drásticamente y el fuerte aire frío de finales de otoño y principios de invierno puede desencadenar la aparición de dolores articulares. dolor. En términos generales, cuando la temperatura cambia por encima de 3 grados Celsius, la presión del aire cambia por encima de 10 hPa y la humedad relativa cambia por encima del 10%, aumentará el número de pacientes con dolor en las articulaciones. Además, el dolor también puede aparecer el día antes del cambio de tiempo, de ahí el dicho "mañana lloverán viejas heridas". Por lo tanto, los pacientes con dolores como la artritis deben fortalecer el ejercicio para mejorar y ajustar la función articular y reducir el dolor articular. Antes de que cambie el clima, tome medidas para mantenerse abrigado y evitar la entrada de humedad.
(3) Resfriados
Aunque los resfriados se producen durante todo el año, el otoño y el invierno son los periodos de mayor incidencia. Hay dos tipos principales de clima que conducen a la temporada alta de frío. Uno es la invasión de aire frío, especialmente el primer enfriamiento después de la transición del otoño al invierno. Si la temperatura mínima desciende de cero a bajo cero, un gran número de personas se resfriarán en 1 o 2 días. Si la temperatura mínima diaria continúa por debajo de cero, el número de pacientes resfriados disminuirá gradualmente; el segundo tipo es el clima frío de alta presión después de que pasa el aire frío, y las personas son propensas a resfriarse. Cuando el aire frío invade, la temperatura media diaria y la temperatura mínima bajan significativamente, y la diferencia entre dos días puede llegar incluso a más de 10 grados centígrados. Esta caída repentina de la temperatura dificulta la adaptación de la función de regulación de la temperatura corporal de las personas. Si las personas no prestan atención a mantenerse calientes, se resfriarán fácilmente.
(4) Depresión invernal
Además, debido a los rápidos cambios climáticos y las caídas repentinas de temperatura, la secreción de ácido gástrico del cuerpo y la resistencia de las mucosas han cambiado, lo que a menudo conduce a la aparición de enfermedad ulcerosa. Las cortas horas de luz y el clima frío en invierno también pueden afectar fácilmente el metabolismo de las personas, ralentizar el flujo sanguíneo, provocar un suministro insuficiente de oxígeno y hacer que las células cerebrales sean hipóxicas, lo que resulta en una serie de síntomas de depresión invernal como fatiga mental y letargo.
(5) Infarto de miocardio
El pico del infarto de miocardio está estrechamente relacionado con la actividad del aire frío. En el pasado, cuando la temperatura mínima diaria caía por debajo de 0°C por primera vez después del otoño, se producía un pico evidente de infarto de miocardio. El clima en esta época se caracteriza por temperaturas bajas persistentes, clima lluvioso y fuertes vientos. Debido a que los fuertes vientos y la humedad pueden agravar el grado de frío, las condiciones climáticas que afectan la incidencia del infarto de miocardio son en su mayoría frías.
2. ¿Cómo previene la alimentación las enfermedades?
1. Un plátano para aliviar la ansiedad.
Científicos holandeses han descubierto que los plátanos pueden ayudar a reducir el estrés psicológico, aliviar la ansiedad y la depresión y hacer a las personas más felices. La Dra. Molly Kimball, nutricionista deportiva registrada en el New Orleans Fitness Center, recomienda comer un plátano cuando se sienta estresado y ansioso. Un plátano de tamaño mediano contiene 65.438+005 calorías y 65.438+04 gramos de azúcar, lo que ayuda a aumentar moderadamente los niveles de azúcar en sangre, cubrir el 30% de la ingesta diaria de vitamina B6 y ayudar al cerebro a sintetizar más suero para combatir la depresión y la ansiedad. .
2. Un puñado de pasas puede ayudar a bajar la presión arterial.
Se ha descubierto que un puñado de pasas (unas 60 pasas) contiene 1 g de fibra dietética y 212 mg de potasio. El potasio reduce la presión arterial, al igual que la fibra dietética al reducir el riesgo de arteriosclerosis. Ambos son nutrientes antihipertensivos recomendados por la Terapia Dietética para Detener la Hipertensión de EE. UU. Numerosos estudios demuestran que los polifenoles que se encuentran en las uvas, las pasas y el vino pueden ayudar a mantener la salud cardiovascular. Un estudio realizado por investigadores del Centro de Metabolismo y Aterosclerosis de Louisville, Kentucky, en pacientes con prehipertensión (presión arterial entre 130/80 y 139/89 mm Hg) encontró que comer un puñado de pasas tres veces al día después de 12 semanas, La presión arterial sistólica y diastólica de los participantes se había reducido entre 6 y 65.438+ respectivamente.
3. Una taza de yogur puede prevenir las flatulencias.
Un estudio publicado en el "American Journal of Nutritional Pharmacology and Therapeutics" encontró que 1,5 tazas (aproximadamente 368 g) de yogur probiótico pueden mejorar en gran medida la digestión y la capacidad de absorción del tracto gastrointestinal. El Dr. Kimball dijo que en circunstancias normales, los frijoles y la lactosa son difíciles de digerir. Una vez que la función intestinal es indigestión, puede provocar fácilmente hinchazón abdominal y tirarse pedos. Beber yogur puede ayudar a resolver este problema vergonzoso. Los expertos sugieren que beber 1 taza de yogur todos los días después o aproximadamente dos horas antes de las comidas puede tener cierto efecto sobre el estreñimiento y las flatulencias.
4. 8 Los orejones previenen los cálculos renales.
Ocho albaricoques secos contienen 2 gramos de fibra dietética y 325 miligramos de potasio, con sólo 3 miligramos de sodio, dijo la Dra. Christine Gerbstadt, nutricionista de Florida y portavoz de la Sociedad Estadounidense de Nutrición. Estos ayudan a evitar que los minerales se acumulen en la orina y formen cálculos de oxalato de calcio, los más comunes de los cuales son los cálculos renales.
5. El atún enlatado puede eliminar la depresión.
Una lata de atún contiene aproximadamente 800 mg de ácidos grasos omega-3. Las investigaciones han encontrado que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a tratar la depresión. La Dra. Elizabeth Masson, una famosa nutricionista estadounidense, dijo que la Asociación Estadounidense de Psiquiatría ha incluido los ácidos grasos omega-3 en el tratamiento de la depresión.
6. Bebe una taza de té de jengibre para aliviar las náuseas.
Decenas de estudios han demostrado que el jengibre puede aliviar las náuseas y los vómitos causados por el mareo (mareo, mareo, mareo, etc.), y también puede ayudar a las mujeres embarazadas a superar las náuseas matutinas. Por ejemplo, 1/4 de cucharadita de jengibre en polvo, 0,5 a 1 cucharadita de jengibre en polvo o 1 taza de té de jengibre pueden prevenir los vómitos. Coma un trozo de jengibre antes de tomar un autobús, barco o avión, y luego tome medicamentos para el mareo, el efecto será mejor. Los investigadores dicen que el jengibre es eficaz y seguro para tratar las náuseas y no provoca efectos secundarios como sequedad de boca y mareos.
7. La albahaca se utiliza para tratar el malestar estomacal.
Muchos estudios han encontrado que el eugenol de la albahaca (también conocida como menta verde) puede aliviar el dolor abdominal, las náuseas, los calambres estomacales y la diarrea al matar la salmonella y la listeria. La Dra. Mildred Mattfield Beaman, directora del Departamento de Nutrición de la Universidad de Saint Louis en Estados Unidos, dijo que la albahaca tiene un efecto muy significativo sobre los calambres y que se puede agregar puré de albahaca fresca a aderezos y ensaladas frías.
8. Un vaso de zumo de naranja puede aliviar el cansancio.
El nutricionista estadounidense Dr. Gerberstadt dijo que beber un vaso de jugo de naranja todos los días puede eliminar rápidamente la fatiga, y la fructosa del jugo de naranja juega un papel clave. Muchos estudios han demostrado que la vitamina C del jugo de naranja puede resistir el estrés oxidativo causado por los radicales libres y proporcionar energía al cuerpo. La vitamina C también desempeña un papel clave en el proceso de metabolismo del hierro, aumentando así de forma más eficaz la capacidad del flujo sanguíneo para transportar oxígeno.
9. El ajo inhibe las infecciones por hongos.
Se descubrió que la alicina es una sustancia especial del ajo que tiene un efecto inhibidor sobre el moho. Muchos estudios también han demostrado que los aceites esenciales de tomillo, clavo y naranja también son fungicidas eficaces. Los expertos sugieren que el ajo picado se puede consumir con salsas y ensaladas.
10. Beber té de manzanilla para aliviar la acidez de estómago.
El Dr. Dale Bayless Field, herbolario clínico de Nueva Jersey, EE. UU., dijo que la manzanilla puede aliviar síntomas como la inflamación del tracto digestivo, los espasmos y la hinchazón. Añade 2 cucharaditas de manzanilla a unos 280 gramos de agua hirviendo, tapa y deja en remojo durante 20 minutos. Bébalo varias veces al día para aliviar las molestias de acidez de estómago.
11. Comer patatas para aliviar los dolores de cabeza.
Una patata mediana contiene 37 gramos de carbohidratos, que pueden aliviar los síntomas del dolor de cabeza al aumentar los niveles de serotonina. Un dolor de cabeza en estado de ebriedad se puede aliviar por completo comiendo patatas. La razón es que beber en exceso puede provocar fácilmente deshidratación y pérdida del oligoelemento potasio, lo que provoca un desequilibrio electrolítico en el cuerpo. Por tanto, comer alimentos ricos en potasio como patatas y plátanos puede aliviar la resaca y los dolores de cabeza. Es mejor comer patatas que plátanos cuando se beben porque las patatas contienen más potasio.
12. Comer peras puede reducir los lípidos en sangre.
Una pera de tamaño mediano contiene 5 gramos de fibra dietética, mayoritariamente en forma coloidal. Esta fibra dietética ayuda a "lavar" el "colesterol malo" (es decir, las lipoproteínas de baja densidad) del cuerpo. Los niveles excesivos de colesterol malo son un importante factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Un estudio reciente realizado por nutricionistas estadounidenses encontró que consumir 10 g de fibra dietética procedente de alimentos como las peras puede satisfacer el 40% de las necesidades diarias de fibra dietética del cuerpo.
13. Dos cucharadas de miel para aliviar la tos.
Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que dos cucharaditas de miel aliviaban la tos de los niños mejor que los medicamentos para la tos de venta libre.
El Dr. John LaPuma, director de la Clínica Schaff en California, dice que las propiedades antioxidantes y antibacterianas de la miel pueden ayudar a aliviar la inflamación y el enrojecimiento de la garganta.
14. Un trozo de col puede prevenir la úlcera gástrica.
Un estudio realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos encontró que los nutrientes contenidos en las verduras crucíferas como el repollo pueden matar eficazmente al Helicobacter pylori. Es el principal culpable de las úlceras gástricas y las úlceras pépticas. Los estudios también han encontrado que comer más repollo puede incluso ayudar a inhibir los tumores del tracto digestivo. Comer 1 taza pequeña (aproximadamente 91 gramos) de repollo solo consume 34 calorías, pero puede obtener 3 gramos de fibra dietética y una gran cantidad de vitamina C, que pueden satisfacer el 75% del requerimiento diario de vitamina C.
15. Comer pavo alivia el insomnio.
El triptófano es un aminoácido importante que ayuda al cuerpo a producir serotonina y melatonina, que regulan el sueño. Muchos estudios han demostrado que las personas con insomnio tienen niveles más bajos de triptófano y que el pavo y el pollo son ricos en triptófano. Comer 85 gramos de carne de pavo al día puede satisfacer las necesidades diarias de triptófano.
16. 4 higos para prevenir las hemorroides.
La Dra. Elizabeth Masson, una famosa nutricionista estadounidense, dijo que cuatro higos secos contienen 3 gramos de fibra dietética, que puede hacer que las heces sean suaves y tersas, previniendo así la recurrencia de hemorroides. El potasio y el manganeso que contienen los higos pueden representar el 5% y el 10% de la ingesta diaria respectivamente.
De hecho, estas enfermedades son relativamente comunes y es más probable que empeoren en invierno. En invierno, debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío, comer más alimentos y sopas calientes y hacer ejercicio para mejorar la inmunidad de tu cuerpo. También podemos consumir algunos alimentos saludables para complementar la nutrición de nuestro organismo y prevenir algunas enfermedades.