¿Qué hacer con el mal aliento? 10 alimentos que ayudan a alejar el mal aliento y refrescar el aliento.

1. Hongos

Los hongos no solo se han convertido en un alimento popular para mejorar la inmunidad en los últimos años, sino que algunos estudios también han demostrado que ayudan. proteger los dientes desde el año 2000.

La razón es que el lentinano contenido en los hongos puede inhibir la formación de placa dental por parte de las bacterias de la boca.

●¿Cómo comer?

Las setas tienen un sabor único y son bajas en calorías. Está delicioso ya sea en sopa, salteado o ensalada fría. ¿Comer 2 por semana? El triple cultivo de setas es un método de cuidado de la salud sencillo y económico.

2. Wasabi

Cuando pruebas sashimi o sushi en la cocina japonesa, debes acompañarlo con mostaza que hace llorar y moquear. El objetivo principal es la esterilización.

La razón por la que la mostaza produce un olor tan penetrante y asfixiante es porque contiene un componente llamado isotiocianato, que también se encuentra en otras verduras crucíferas.

Experimentos de probeta japoneses descubrieron que los isotiocianatos de la mostaza pueden inhibir la reproducción de Streptococcus mutans, provocando así caries.

●¿Cómo comer?

Además de comer con sashimi, también puedes mezclar una cucharada de wasabi con un poco de salsa de soja como salsa para mojar mariscos hervidos. O mezcle mostaza, miel y agua en proporciones iguales y viértala sobre sepias y camarones para hacer una salsa fría que pueda neutralizar el olor a pescado de los mariscos.

3. Té verde

El té verde es considerado por los japoneses como un tesoro de longevidad. Tiene tantos beneficios para la salud que resulta irresistible. Muchos estudios han señalado que su capacidad antioxidante es bastante fuerte y puede prevenir muchos tipos de cáncer. Las personas que lo beben con regularidad también reducirán el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ahora, gracias al té verde, hasta mis dientes están más sanos.

Por un lado, el té verde contiene una gran cantidad de flúor (al igual que otros tés), que puede combinarse con la apatita de los dientes y tiene resistencia a los ácidos y efectos anticaries.

Por otro lado, las investigaciones muestran que las catequinas del té verde pueden reducir la bacteria Streptococcus mutans que causa caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento.

●¿Cómo comer?

Según preferencia personal, ¿beber 2 al día? 5 tazas de té verde, recomendado para beber después de las comidas o postres. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo.

Apio

Al masticar apio, le estás dando a tus dientes una limpieza general, lo que reducirá tus posibilidades de sufrir caries.

Porque estos alimentos con fibra cruda son como una escoba, que puede barrer algunos residuos de comida de los dientes.

Por otro lado, cuanto más fuerte se mastique, más se podrá estimular la secreción de saliva, equilibrar el valor del pH en la boca y conseguir un efecto antibacteriano natural.

●¿Cómo comer?

Cuando seas goloso no pienses en postres y meriendas. Puedes cortar el apio, los pepinos y las zanahorias en tiras, cogerlos y masticarlos cuando tengas hambre, masajearte las encías y reponer tu ingesta diaria de verduras.

Guayaba

Masticar guayaba es otra excelente forma de mantener las encías sanas.

La guayaba tiene pocas calorías. Mucha gente la utiliza para aumentar la saciedad cuando hace dieta. Su contenido de vitamina C es el más alto entre las frutas, especialmente la guayaba, que contiene alrededor de 150 mg. Es más del doble. cantidad diaria recomendada por la agencia.

La vitamina C es un nutriente importante para mantener las encías sanas. Las personas con deficiencias graves se vuelven frágiles y propensas a enfermarse, con síntomas como encías inflamadas y sangrantes y dientes flojos o caídos.

●¿Cómo comer?

Además de la guayaba, las mejores fuentes alimenticias de vitamina C son diversas frutas y verduras, como pimientos, repollo, brócoli, tomates, kiwis, cítricos, papaya, fresas, etc. Una ingesta equilibrada de 3 tipos de verduras y 2 tipos de frutas cada día puede cubrir las necesidades del organismo.

Se recomienda que los oficinistas que suelen comer fuera o tienen mucha presión laboral puedan traer una guayaba o una pequeña bolsa de tomates a la empresa cuando tengan hambre o estén deprimidos por la tarde. como té de la tarde para reponer energías sin preocuparse por engordar.

6. Queso

Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio sacudirá los huesos y, de hecho, desgastará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con diversos alimentos naturales todos los días.

El queso no sólo es una buena fuente de calcio sino que también tiene otros efectos protectores sobre los dientes.

La investigación británica señala que el calcio y el fosfato contenidos en el queso pueden equilibrar el valor del pH de la boca y evitar que la boca se encuentre en un ambiente ácido propicio para la actividad bacteriana, lo que provoca caries y su consumo regular; de queso puede aumentar la cantidad de dientes El calcio en la superficie ayuda a fortalecer y reconstruir el esmalte dental (porque el calcio es el componente más importante del esmalte dental), fortaleciendo los dientes.

●¿Cómo comer?

Desayuna un bocadillo de tomate y queso.

Preparar 2 rebanadas de tostada integral, 1 rodaja de tomate de unos 3 cm de grosor y 1 loncha de queso desnatado.

Primero poner las rodajas de queso sobre la tostada, luego poner los tomates secos según el gusto personal, exprimir un poco de salsa de mostaza amarilla y espolvorear un poco de pimienta negra, luego utilizar otra tostada para emparedar los ingredientes; juntos.

Envuelve toda la tostada con papel de aluminio, colócala en el horno precalentado y hornea de 8 a 10 minutos.

7. Cebollas (apellido)

Los compuestos que contienen azufre en las cebollas son un poderoso ingrediente antibacteriano. En experimentos de probeta, se ha descubierto que las cebollas matan muchos tipos de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries, y las cebollas frescas y crudas son las mejores.

●¿Cómo comer?

Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no sólo puede prevenir las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad.

Al preparar ensaladas de lechuga, puedes pelar algunas cebollas frescas y añadirlas o añadir algunas cebollas crudas picadas a hamburguesas y sándwiches;

8. Menta

La ligera fragancia de la menta puede ayudar a refrescar la mente y reducir el "mal aliento".

Las hojas de menta contienen un compuesto monoterpeno que puede llegar a los pulmones a través de la circulación sanguínea, haciendo que te sientas fresco al respirar.

En Europa y Estados Unidos, muchas familias utilizan las hojas de menta para elaborar enjuagues bucales para aliviar las molestias de la inflamación e hinchazón de las encías. Estudios extranjeros también han descubierto que el uso de este enjuague bucal a base de hierbas puede reducir el crecimiento de bacterias en la boca.

●¿Cómo comer?

Después de una gran comida de pescado y carne, bebe una taza de té de menta sin azúcar para aliviar el aburrimiento y aliviar la hinchazón; si no te atreves a hablar por el olor acre de la cebolla y el ajo, te sugiero masticar 2? Tres hojas de menta fresca o perejil ayudarán a eliminar esos olores vergonzosos.

9. Chicle sin azúcar

Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar las sustancias ácidas de la boca y prevenir aún más las caries.

Un estudio realizado por la Facultad de Odontología de la Universidad de Minnesota encontró que masticar chicle sin azúcar añadido con xilitol tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental.

El xilitol es un sustituto del azúcar bajo en calorías que produce un sabor dulce pero que no es utilizado por las bacterias de la boca.

●¿Cómo comer?

Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer, masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos es una alternativa.

Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no puede reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental, y se debe cepillarse los dientes lo antes posible después de comer.

10. Agua

Por último, no lo olvides, beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes.

Beber una cantidad adecuada de agua puede mantener nuestras encías húmedas y estimular la secreción de saliva. Bebe un poco de agua después de una comida para eliminar los residuos de comida de tu boca. No dejes que las bacterias aprovechen la oportunidad para obtener nutrientes y dañar tus dientes.

●¿Cómo comer?

Todo el mundo necesita beber de 6 a 8 vasos de agua (alrededor de 1500-2000㏄) al día, especialmente después de comer. Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente, recuerda beber un vaso de agua para limpiarte la boca. y reducir la posibilidad de caries.

Causas del mal aliento:

El mal aliento, también conocido como mal aliento, se refiere a un olor desagradable que se emite por la boca y que molesta y avergüenza a los demás. Generalmente la gente cree que el mal aliento es el resultado de no prestar atención a la higiene personal y de no cepillarse los dientes. Nada de eso. ¡El mal aliento podría ser un signo de enfermedad! Tales como: enfermedades físicas, enfermedades bucales.

Muchas personas sufren de mal aliento. Con el progreso de la sociedad y el rápido ritmo de vida, las elecciones dietéticas de las personas también se han acelerado. Los expertos sugieren que los pacientes con mal aliento deben prestar atención a su dieta y a su vida diaria. La mayor parte del mal aliento no es causado por una enfermedad bucal, sino por daños a los órganos internos. Con la mejora del nivel de vida de las personas y la aceleración del ritmo de vida, las personas hacen cada vez menos ejercicio, su presión psicológica aumenta, sus vidas son irregulares y su estructura dietética es caótica. Con el tiempo, provocará disfunción gastrointestinal y visceral, trastornos endocrinos, indigestión, crecimiento de la flora gastrointestinal e indirectamente provocará mal aliento grave, estreñimiento, piel apagada, obesidad y otros síntomas.