Cómo practicar patadas de tijera
Luego, deja que tus piernas se balanceen de lado a lado como si fueran tijeras. No demasiado rápido. Haga unas 30 veces en un grupo (el número se puede ajustar según su capacidad personal), se pueden hacer 2-3 grupos a la vez y puede descansar 30 segundos entre grupos. Además, al cruzar la calle recuerda mantener las piernas perpendiculares al suelo y no doblar las rodillas. Si estás cansado, puedes volver a levantar los pies perpendiculares al cuerpo y descansar. Y una vez completado el movimiento, no bajes las piernas inmediatamente. Primero ajusta tu respiración y luego bájalas lentamente. Cabe señalar que durante el ejercicio mantenga la zona lumbar en el suelo y apriete el cuerpo tanto como sea posible. Si no trabaja duro para estabilizar su cuerpo, su cuerpo puede volverse cada vez más torcido.
Consejos de salud: Evite el ejercicio extenuante antes de acostarse, porque el cuerpo liberará más hormonas como la adrenalina durante el ejercicio extenuante. Hacer una hora de ejercicio de intensidad moderada 90 minutos o 60 minutos antes de acostarse no dificultará conciliar el sueño ni reducirá la calidad del sueño.