¿Cuál es la dieta de adelgazamiento de Union Hospital?
1. Desayuno: 1 panecillo al vapor + 1 huevo cocido + 1 plato de verduras salteadas + 1 taza de 250 ml de leche de soja
2. Almuerzo: 1 plato de 100 g de mezcla de arroz + carne magra del tamaño de la palma de la mano (2~3) + 1 plato de verduras salteadas
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4. Cena: 1 plato de arroz + 1 boniato morado + 1 plato de verduras salteadas.
Datos ampliados:
La ingesta total diaria de calorías de las personas que hacen dieta debe ser de 1200 a 1500 calorías, de las cuales los alimentos básicos con carbohidratos representan el 50%, lo que equivale aproximadamente a 5 tazones de arroz. , pero debe incluir cereales, patatas, frutas y verduras, especialmente carbohidratos buenos. Aumentar adecuadamente los alimentos ricos en probióticos, como el yogur, el kimchi, etc., puede ayudar a aumentar la cantidad de bacterias magras en los intestinos y ayudar a perder peso.
Los frijoles, las patatas, las frutas bajas en azúcar y las verduras de color verde son buenas fuentes de carbohidratos. A excepción de las frutas, los otros tres ingredientes se absorben lentamente en el cuerpo, producen una fuerte sensación de saciedad y tienen un índice glucémico bajo.
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