¿Cuánta pérdida de peso es normal en una semana?

La pérdida de peso se encuentra básicamente dentro del rango normal de 1 a 2 kg por semana. Si pierde peso demasiado rápido y apunta demasiado alto, perderá más agua o músculo. Los posibles riesgos para la salud aumentan. Para perder peso es necesario ser paciente y resistente. No existe una forma rápida de perder peso y los métodos inadecuados afectarán su salud. Hacer dieta excesiva para adelgazar es más perjudicial para el organismo y debe evitarse.

No pierdas peso demasiado rápido, porque algunas personas están ansiosas por triunfar, pero las prisas generan desperdicio. Si pierde peso demasiado rápido, no sólo interferirá gravemente con el metabolismo endocrino, sino que también provocará flacidez de la piel, flacidez visceral, disminución de la resistencia, insomnio, caída del cabello y otros problemas. Se recomienda promover métodos de pérdida de peso más extremos.

Datos ampliados

Notas:

1. No seas demasiado vegetariano:

Aunque la comida vegetariana no tiene la grasa que engorda a la gente, no comas sin moderación. Incluso los alimentos vegetarianos saludables, como el yogur, los plátanos, las nueces, etc., pueden hacer que las personas aumenten de peso si se consumen en exceso.

Además, los alimentos vegetarianos ricos en hidratos de carbono, como la pasta, pueden hacer que las personas engorden fácilmente si se consumen en exceso. Los expertos recomiendan un máximo de 400 gramos de carbohidratos al día por adulto. Si superan este estándar, se convertirán en grasa en el cuerpo, provocando obesidad.

2. No rechaces la carne ni los huevos:

Llevar una dieta vegetariana con huevos y leche no provocará deficiencias nutricionales graves. Entonces, si eres vegetariano y no solo comes carne para bajar de peso, no dejes de comer huevos y beber leche y yogur. Las personas que son completamente vegetarianas no sólo deben prestar atención a comer más frijoles, champiñones, hongos y verduras, sino también consultar a un nutricionista para complementar una variedad de vitaminas y fibra dietética. Para la cocina vegetariana, intente elegir huevos al vapor o huevos duros.

People's Daily Online - Ser vegetariano no significa perder peso. Hay 6 cosas a tener en cuenta que no se pueden ignorar.