¿Cuántos frutos secos debes comer al día para adelgazar?

El invierno es la estación para ganar peso. Mucha gente insiste en adelgazar en primavera para poder lucir bonitas faldas. Además de perder peso mediante el ejercicio, muchas personas también prestan más atención a su dieta diaria, como no comer alimentos ricos en calorías y grasas. Los frutos secos son un snack que a muchas personas les gusta comer. Entonces, ¿cuántas nueces debes comer cada día para perder peso?

Los frutos secos contienen grasas y proteínas. Además, contienen altas cantidades de fibra dietética. Si quieres perder peso, puedes comer algunos frutos secos todos los días, unos 20 a 30 g al día. La fibra dietética contenida en los frutos secos puede ayudar, por un lado, a hidratar los intestinos y, por otro lado, puede aumentar la sensación de saciedad y prolongar el tiempo de hambre. Esto promueve la ingesta y absorción de alimentos en el cuerpo. En otras palabras, ayudará a las personas que hacen dieta a perder peso.

Comer un puñado de frutos secos cada día durante el periodo de adelgazamiento no sólo te ayudará a perder peso, sino que también será de gran beneficio para tu organismo. Por ejemplo, las nueces tienen efectos antioxidantes y pueden ayudar a retrasar el envejecimiento; las nueces también son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol en el cuerpo y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Además, también tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento.

Si se desea comer frutos secos durante la pérdida de peso, se recomienda elegir frutos secos con muy bajo contenido en hidratos de carbono y alto contenido en fibra, como las nueces pecanas, las nueces de Brasil o las nueces de macadamia. Como anacardos, pistachos, etc. , trate de comer lo menos posible o no coma nada.