¿Cuáles son los beneficios de pararse cabeza abajo contra la pared?

1. Tiene el beneficio de perder peso y perder grasa. Cuando sus piernas están en posición de parada de manos contra la pared, sus piernas están tensas. Esto involucrará completamente el bíceps femoral, el tríceps femoral, el cuádriceps femoral y los músculos de la pantorrilla, como el gastrocnemio y el sóleo.

La activación de grandes grupos de músculos aumentará la tasa metabólica basal del cuerpo, aumentando así la capacidad de consumo de oxígeno del cuerpo y consumiendo el exceso de calorías en el cuerpo. Por lo tanto, poner las piernas contra la pared al hacer el pino jugará un muy buen papel a la hora de perder peso.

2. Poner las piernas contra la pared mientras se hace el pino puede mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo y ayudar a mejorar la condición física y la condición física.

3. También tiene un cierto efecto de estiramiento en el cuerpo humano y tiene un buen efecto en la forma de los músculos de las piernas.

Levanta las piernas contra la pared:

1. Si tu cuerpo está rígido, la distancia entre tus piernas y la pared puede ser un poco mayor.

2. Si tu cuerpo es relativamente blando, puedes elegir un lugar más cercano a la pared.

3. Prueba a mover tu cuerpo según la esterilla hasta encontrar la posición que más te convenga.

4. Deja que tus piernas se apoyen contra la pared y trata de mantenerlas lo más verticales posible.

5. Siente el peso de tu fémur y abdomen penetrando desde la parte posterior de tu pelvis hasta tu torso.

6. Cierra los ojos y concéntrate lentamente en tu respiración.

7. Manténgalo durante 10-15 minutos.

8.Por último, mientras bajas las piernas, flexiona las rodillas de manera que los pies queden en la pared y levanta las caderas. Luego baje las caderas, exhale y vuelva a sentarse.

¿Consulta el contenido anterior? People's Daily Online - Ejercicio de parada de manos con piernas colgando en 3 minutos para adelgazar 1 cm de piernas