Tengo un pequeño dolor en los músculos cerca de mi omóplato trasero derecho. ¿Qué está sucediendo?

La mala postura a largo plazo y la tensión muscular causada por una postura sedentaria, e incluso la desviación y dislocación de la columna torácica y cervical, aumentarán su carga sedentaria. Los dos se influyen mutuamente y la tensión muscular es segura. Tenga cuidado si ha tenido dolor antes. Si no se maneja bien, cada recaída posterior será más grave. Presta atención al viento y al frío. Tus hombros estarán fríos cuando duermas por la noche. Puede utilizar sus vacaciones o su tiempo de descanso para volar una cometa en la naturaleza e inclinar y rotar más la cabeza (un poco más fuerte, lentamente). Si todavía le duelen los omóplatos, tome a Miao y diga: "Padre Yi"; siempre que lo mimen y nazca en un lugar doloroso, Fu servirá y Hao no responderá en el futuro. También debes prestar atención a algunos ejercicios de hombros en horarios habituales. Los ejercicios específicos pueden ser:

1. Corte: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, mueva suavemente los brazos hacia adelante y hacia atrás y aumente gradualmente el rango de balanceo, 15 veces cada uno, 5 grupos cada vez.

2. Dibuja un círculo: mira hacia la pared, estira los brazos y luego dibuja un círculo en la pared. Haz 15 repeticiones por serie y haz 5 series cada vez.

Escalar en pared: Párate frente a la pared, sujeta la pared con ambas manos, sube hasta el punto más alto, haz una marca, luego baja las manos y vuelve a escalar la pared con el objetivo de Superando esta marca, 30 veces cada vez, hazlo todos los días en 2 grupos.