¿Cómo mantenían su salud los pueblos antiguos?

1. Shimao (5: 00-7: 00) Levantarse al amanecer, golpearse los dientes 300 veces, girar los hombros para ejercitar los músculos, primero frotarse las manos, frotarse la nariz por ambos lados, quemarse los ojos seis o siete veces. luego doble las orejas cinco o seis veces; luego use las manos. Sostenga la parte posterior de la cabeza, cúbrase las orejas con las palmas, golpee el dedo medio con el índice y golpee la parte posterior de la cabeza 24 veces cada uno. Finalmente, salga a hacer ejercicio por la mañana.

2. Por la mañana (7:00-9:00), después de levantarte y hacer ejercicio, bebe un vaso de agua hervida y péinate con un peine de madera más de 100 veces, lo que puede refrescar tu mente. y mejorará su visión; se prolongará el tiempo de hacer gárgaras. Está bien. Deberías desayunar gachas de avena. Después de una comida, camine lentamente cien pasos, frotándose la parte inferior del abdomen con las manos mientras camina. Los ancianos tienen el bazo y el estómago débiles. Un ligero movimiento abdominal y un masaje pueden estimular la motilidad gastrointestinal y promover la digestión.

3. En la cuarta hora (9:00-11:00), podrás estudiar o hacer tareas domésticas, o plantar verduras y flores. Cierra los ojos cuando estés cansado o golpea los dientes y traga decenas de bocados. No es apropiado hablar en voz alta con los demás. Debido a que hablar consume energía fácilmente y las personas mayores ya están débiles, es mejor "descansar sus energías".