¿Debo comer fruta para adelgazar?
Contenido de azúcar 8-10-pera, limón, ciruela, cereza, melón, uva, melocotón, piña.
Contenido de azúcar 9-13: manzana, albaricoque, higo, naranja, pomelo, lichi fresco, frutas aromáticas.
Contenido de azúcar 14-19: caqui, plátano, longan fresco, granada, arándano, jugo de caña de azúcar.
Contenido de azúcar 20-25: dátiles frescos, manzanas silvestres y frutos rojos.
¡Para referencia!
Contenido de azúcar de frutas y productos (por 100g) Contenido de azúcar de partes comestibles de frutas y productos () (g)
Manzanas (promedio) 76 13,5
Pera (promedio) 78 13,3
Guo Hong (zona alpina) 76 25 438 0
Manzano silvestre 86 19,2
Melocotón (promedio) 86 12,2
Ciruelas 91 8,7
Albaricoques 91 9,1
Dátiles frescos 87 30,5
Dátiles secos 80 67,8
Azufaifa dorada 81 76,6
Cereza 80 10,2
Uva (promedio) 86 10,3
Pasa 100 82,4
Caqui 87 18,5
Tarta de caqui 97 62,8
Figura 100 16,0
Kiwi chino 83 14,5
Fresa 97 7,1
Naranja 74 11,1
Cítricos (promedio) 77 11,9
Cítricos 77 10,3
Pomelo 69 9,5
Piña 68 10,8
Plátano 68 28,9
Plátano 59 22,0
Longan 43 16,6
Carne de longan 100 73,5
Longan (seco) 37 64,8
Lichi 73 16,6
Mango 60 8,3
Papaya 86 7,0
Ginseng 88 21,2
Coco 33 31,3
Blanco melón 55 5,3
Melón Halmi 71 7,9
Melón 78 6,2
Sandía (media) 56 5,8
Sugerencia personal Durante la pérdida de peso Período, comer un poco de sandía, pomelo y manzanas son eficaces para perder peso.