Hua Tuo te enseña a dormir, ya sea que te quedes despierto hasta tarde o no, debes leerlo.
Quedarse despierto hasta tarde es normal, pero hacerlo con frecuencia puede tener efectos muy negativos en tu cuerpo. Accidentalmente vi este artículo y lo cargué aquí. Puede ser útil para los estudiantes que suelen quedarse despiertos hasta tarde.
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Consejos para dormir
Según la observación médica y mi experiencia, una persona sólo puede dormir tres horas como máximo, y el resto Es una pérdida de tiempo, tumbarse en la almohada y soñar, nadie no sueña. En cuanto a despertarme y sentir que no había soñado, es porque lo olvidé.
Siempre que cierres los ojos y te duermas tres minutos al mediodía, equivale a dormir dos horas, pero la hora debe fijarse al mediodía. Por la noche hay que quedarse dormido frente a los positrones, y cinco minutos equivalen a seis horas.
En esta época aprendí mucho sobre las leyes del universo, las leyes de la tierra y los principios del Yin y el Yang en el I Ching. Y sentirás que hay simplemente una fuerza que desciende del corazón y se fusiona con la fuerza del abdomen (riñones). El llamado "agua y fuego están ambos en armonía", y de repente duermes lo suficiente y estás lleno de energía.
Por lo tanto, las personas que tienen insomnio o trabajan hasta altas horas de la noche deben dejarlo aunque tengan grandes cosas que hacer, dormir media hora y dejar de dormir si así lo desean. El espíritu fue suficiente por el día.
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Sueño y cuidados de la salud
En primer lugar, las reglas del sueño
Durante el Período de los Reinos Combatientes, un Un médico famoso le escribió al rey Qi Wei: "Mi enfoque hacia la salud es poner el sueño en primer lugar. Los humanos y los animales sólo pueden crecer si duermen. El sueño ayuda al bazo y al estómago a digerir los alimentos, por lo que el sueño es el primer complemento para la salud. Si una persona No duerme una noche, aunque pierda cien días. También es difícil recuperarse”
El sueño es una función importante del cuidado de la salud, que consiste en reemplazar las células descompuestas por una gran cantidad de células sanas. células. Si no puedes dormir por la noche, no podrás reemplazar células nuevas. Si un millón de células mueren durante el día y sólo medio millón de células se recuperan en una noche, su cuerpo ha sufrido una pérdida. Con el tiempo, la gente se convertirá en salvado, como una zanahoria con salvado. ¿Por qué hay centenarios en el mundo? Porque se acuestan puntualmente a las 21 horas todas las noches.
En la vida real, muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño y tienen una mala calidad del sueño. La falta de sueño es un problema integral, como el exceso de fuego del hígado, que lo alerta para dormir; el exceso de fuego del estómago, que lo inquieta durante el sueño, y el yin del hígado es insuficiente, lo que lo cansa al dormir;
En segundo lugar, el sueño y las enfermedades
Los hábitos y estilos de vida modernos han traído muchos impactos negativos en la salud de las personas, lo que ha resultado en las "cuatro enfermedades principales": enfermedad de las frutas, enfermedad del refrigerador, computadora de TV. enfermedad, quedarse despierto hasta tarde enfermedad. El hígado tiene una característica: devuelve sangre cuando estás acostado y suministra sangre cuando estás sentado.
Medianoche (23:00-1:00), de hecho, las 23 horas es el comienzo de un nuevo día, no las 0 horas. Este es nuestro malentendido. De la familia del hígado y la vesícula biliar, el meridiano de la vesícula biliar se abre a las 23 horas. No dormir puede dañar la vesícula biliar. Debido a que los 11 órganos internos dependen de la vesícula biliar, si su vesícula biliar es deficiente, las funciones de todos sus órganos internos disminuirán, su metabolismo e inmunidad disminuirán uno tras otro y las funciones del cuerpo se reducirán considerablemente. Su vesícula biliar sostiene el sistema nervioso central y es propensa a diversas enfermedades mentales, como depresión, esquizofrenia, trastorno obsesivo-compulsivo, inquietud, etc.
El meridiano del hígado es más activo durante la hora fea (1:00-3:00), el hígado no puede eliminar sustancias tóxicas y no puede producir sangre fresca. Debido a que el almacenamiento de sangre no es bueno, la cara se pone azul y, con el tiempo, es fácil contraer diversas enfermedades hepáticas. Los portadores del virus de la hepatitis B a menudo permanecen despiertos por la noche y sus cuerpos están demasiado débiles, lo que significa que el orden es demasiado caótico y el virus ya ha llegado a las células.
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¿Cuánto daño causa el sueño chatarra al hígado?
El hígado gobierna la dispersión, lo que puede provocar un qi hepático desfavorable, estancamiento del qi hepático, irritabilidad, dolor de cabeza y mareos, dolor ocular, tinnitus, sordera, dolor en el pecho, menstruación irregular, estreñimiento en las mujeres e insuficiencia. aumento del qi del hígado. Las personas pueden sufrir fatiga, debilidad en la cintura y las rodillas, mareos, insomnio, pánico, trance e incluso desmayos en la calle.
El hígado comienza a comprender su propósito y no duerme después de la muerte, lo que fácilmente puede provocar una insuficiencia de qi hepático, lo que puede provocar visión borrosa, presbicia, ceguera nocturna, fotofobia, lágrimas en el viento y otros. síntomas, así como glaucoma, cataratas, arteriosclerosis del fondo de ojo, etc. Enfermedades oculares como la retinopatía.
Los principales músculos del hígado se encuentran en sus garras. Si no duermes después de eso, provocará insuficiencia de sangre en el hígado, lo que provocará dolor muscular, entumecimiento, dificultad en la flexión y extensión, espasmos. y espasmos, y puede provocar fácilmente onicomicosis, deficiencia de calcio, condromalacia rotuliana, epilepsia, osteoporosis y otras enfermedades.
El hígado y el corazón, al no dormir en el más allá, pueden provocar una deficiencia de sangre en el hígado.
Dado que el corazón controla la sangre en todo el cuerpo, el hígado tiene la función de almacenar y regular la sangre, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre al corazón, provocando síntomas como palpitaciones y palpitaciones. En casos graves, puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. como enfermedades cardíacas e hipertensión.
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Método del sueño
Si te acuestas alrededor de las 22 todas las noches y no hablas en voz baja, te quedarás dormido a las 23 en punto. La sangre comienza a regresar al hígado y a la vesícula biliar, y la sangre tóxica se filtra para producir sangre fresca. A la edad de 100 años, ya no hay cálculos biliares, hepatitis ni quistes. Si permanece despierto hasta 1 hora todos los días, el hígado no puede devolver sangre, no puede descargar sangre venenosa, no puede producir sangre fresca y no puede intercambiar bilis, entonces estas personas son propensas a tener cálculos biliares, quistes, tres yangs mayores y tres yangs menores.
El hígado y la vesícula biliar se encuentran en el quemador inferior. Si tiene problemas gastrointestinales le costará dormir. Uno tiene frío en el estómago. Si la persona tiene insuficiente yang estomacal y bebe demasiado té verde, sentirá frío en el estómago. Si el estómago está frío, las personas no dormirán bien, o si comen demasiado sedimento y su estómago se marea, definitivamente no dormirán bien. También hay calor estomacal, lo que significa que el aire caliente sube y todo el aire exhalado por la boca está caliente. En este caso, también hay sequedad estomacal, boca seca y el estómago se siente muy seco; ;
También tiene un sabor muy fuerte, solo come este sabor espeso y grasoso. Algunas personas comen mariscos, pescado y pollo guisado, que están deliciosos. Si comen demasiado, no se pueden utilizar más. Estas cosas deben diluirse internamente, pero no diluirse. El olor del interior es tan fuerte que no puedo dormir bien.
Calienta tus extremidades al dormir, porque las extremidades son la fuente de energía yang, todo el mundo lo sabe. Si las extremidades no están calientes, debe deberse a una insuficiencia de yang de riñón. Antes de acostarte, debes cubrirte las manos y los pies, incluidas las manos, los pies, el ombligo y la puerta vital detrás de ti.
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Los métodos de sueño varían de persona a persona. Aquí hay tres métodos:
1. Simplemente presione las piernas antes de acostarse, luego siéntese naturalmente en la cama, coloque las manos en las piernas, respire naturalmente y sienta cómo se abren y cierran los poros de su cuerpo. con tu respiración. Si puedes bostezar con lágrimas, el mejor efecto será. Cuando quieras dormir, duerme boca abajo.
2. Acuéstate boca arriba y respira con naturalidad. Siente tu respiración como una brisa primaveral, derritiendo primero el dedo gordo, luego los demás dedos y luego los pies, las pantorrillas y los muslos. Si no te duermes, hazlo de nuevo.
3. Las personas que se duermen rápidamente pueden tumbarse sobre su lado derecho y sujetarse la oreja derecha con la mano derecha. La palma de la mano derecha es fuego y el oído es agua, formando la armonía del agua y el fuego, formando la intersección del corazón y los riñones en el cuerpo humano. Durante mucho tiempo, nutriendo el corazón y nutriendo los riñones.
La medicina moderna ha demostrado que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y son menos susceptibles a las enfermedades mentales. No salgas demasiado temprano por la mañana para hacer ejercicio, porque antes de que salga el sol por la mañana, el aire y la turbiedad en los túneles subterráneos aumentan (especialmente en las ciudades), lo que es muy perjudicial para el cuerpo humano.
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Advertencias de enfermedades que no se pueden ignorar durante el sueño
Las que cabe destacar son:
(1) Ir Acostarse temprano, no después de las diez, los ancianos deben usar las ocho como hora correcta, no después de las nueve. A las once el sol está vivo y pertenece a los riñones. Si tienes insomnio en este momento, tus riñones estarán deficientes, y si tu corazón y tus riñones están conectados, serás próspero debido a la falta de agua, lo que es más probable que te cause estrés. Nunca utilices pastillas para dormir que te ayuden a dormir.
(2) No pienses en el futuro sobre tu almohada. No pienses en nada mientras duermes, ronca uniformemente y escucha tu respiración, de gruesa a fina, de fina a fina. Ver este cuerpo como nada, o azúcar en el agua, desaparecer y quedarse dormido de forma natural.
(3) Si tienes una idea, no puedes quedarte quieto y esperar. No pienses en ellos en tu almohada. Esto es lo más agotador. Puedes sentarte un rato antes de irte a dormir.
(4) Si está nublado al mediodía, es decir, entre las 11 y la 1 de la madrugada, pertenece al qi del corazón. Si no puedes dormir a esta hora, puedes quedarte quieto durante un cuarto de hora y cerrar los ojos, para que tu corazón esté fuerte. Cualquier persona con una enfermedad cardíaca debería tomar nota. Si prestas atención a las 2 en punto todos los días, tu vitalidad se volverá cada vez más fuerte y no habrá latidos del corazón, diarrea, micción frecuente, etc.
(5) Es recomendable madrugar en verano y tarde en invierno. Las personas que viven en el norte deben tomar precauciones contra los resfriados. Por ejemplo, en provincias como Guangdong y Guangxi, la gente debe levantarse temprano para prevenir la enfermedad de Shanlan y el miasma. No duerma hasta tarde después de comer, levántese temprano, como de 3 a 5 en punto en Yinshi. No se deprima ni se enoje en este momento, ya que esto dañará los pulmones y el hígado. Tenga en cuenta.
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