Cómo utilizar correctamente varios equipos comunes de fitness al aire libre

Rotador de cintura para tres personas: puede mover las articulaciones de la cintura, prevenir la relajación de los músculos de la cintura y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura. La persona se para sobre el dispositivo, sostiene el asa y gira por la cintura.

2.

Masajeador de espalda: aumenta la fuerza de los músculos de la espalda baja del cuerpo humano y promueve la circulación sanguínea en la espalda baja, el cuerpo humano está cerca del haz del masajeador y se mueve lentamente hacia arriba, abajo, izquierda y derecha; este instrumento es más adecuado para personas mayores.

3.

Masajeador de piernas:

Masajea los músculos de las extremidades inferiores, mejora la flexibilidad de las piernas y consigue el efecto de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea. Sostenga el reposabrazos con una mano, coloque una pierna en la rueda de masaje que se encuentra debajo y realice un movimiento de fricción hacia adelante y hacia atrás a una velocidad adecuada.

4.

Masajeador Tai Chi: Aumenta la movilidad de hombros, codos, caderas, rodillas y otras partes. Con las piernas en posición de pie, extienda las palmas de las manos hacia afuera, presione y amase la tabla de empuje y gírela en la misma dirección o en la dirección opuesta durante 3-5 minutos.

5.

Máquina para caminar doble: Potencia la movilidad de los miembros inferiores, mejora la coordinación, el equilibrio y la capacidad aeróbica del cuerpo. Pon los pies en los pedales, sujétate de los pasamanos. y ajuste el centro de gravedad de su cuerpo; mueva los pies hacia adelante y hacia atrás, ajustando el ritmo adecuadamente según su situación personal.