¿Qué se debe colocar en su escritorio para proteger sus ojos? Dioses ayúdenme

(1) ¿Qué alimentos son buenos para la vista, como carnes magras, despojos de aves, pescado, camarones, leche, huevos, frijoles, etc., que son ricos en proteínas, y la proteína es la Componente de las células. El componente principal de las proteínas es que la reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación constante de proteínas. Los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para los ojos. Cuando falta vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar la enfermedad del ojo seco. Puede eliminar la fatiga ocular cuando hay una falta prolongada de vitamina A. Debe consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, patatas rojas y dulces, y frutas como naranjas, albaricoques y caquis. caroteno corporal. Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es más probable que sufra cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria, como una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas crudas, etc. ., con el mayor contenido. El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio tiene el efecto de eliminar la tensión ocular. Por ejemplo, los frijoles, las verduras de hojas verdes y los camarones secos son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas y las costillas de cerdo agridulces con calamares pueden aumentar el contenido de calcio. Espero que los padres jóvenes alimenten a sus hijos con alimentos más amigables para la vista para promover su crecimiento saludable. ---Reimpreso del Suplemento 39.com (2) Varios puntos a los que debe prestar atención al proteger sus ojos 1. La luz debe ser suficiente: la luz debe ser suficiente y cómoda si la luz es demasiado débil y no se pueden ver las fuentes. Claramente, verás cada vez más cerca. 2. Se debe evitar el reflejo: Debe haber un dispositivo de iluminación al lado del escritorio, cuyo propósito sea reducir el reflejo y reducir el daño a los ojos. 3. No leas por mucho tiempo: Ya sea haciendo los deberes o viendo la televisión, no leas por mucho tiempo. Es mejor tomar un descanso cada treinta minutos. 4. La postura sentada debe ser correcta: No te agaches ni encorves la espalda. Cuanto más te acerques o cuando te acuestes para hacer los deberes, fácilmente provocarás una tensión excesiva en los músculos ciliares, lo que puede provocar miopía. 5. La distancia de lectura debe ser moderada: la distancia entre el libro y los ojos debe ser de 30 centímetros, y la altura del escritorio y la silla también debe coincidir con la forma del cuerpo y no debe forzarse a cumplir con los requisitos. 6. No mires la televisión demasiado cerca: Al mirar televisión, debes mantener una distancia de seis a ocho veces en diagonal con respecto a la pantalla del televisor. Debes tomar un descanso cada 30 minutos. 7. No duermas poco y ten un horario regular: la falta de sueño puede provocar fácilmente fatiga y pseudomiopía. 8. Haga más deportes al aire libre: Mire de lejos con frecuencia para relajar los músculos oculares y prevenir la miopía. Exponga más a la naturaleza, las montañas verdes y los campos verdes, lo cual es beneficioso para la salud de sus ojos. 9. La ingesta nutricional debe ser desequilibrada: No tener eclipse parcial, y prestar especial atención a la ingesta de vitamina B (germen de arroz, levadura de avena). 10. Controle periódicamente su visión: cualquier persona con visión anormal debe acudir a una empresa óptica calificada o a un oftalmólogo para un examen más detallado. (3) Cómo proteger sus ojos mientras navega por Internet 1. El brillo de la pantalla (computadora o TV) debe ser suave y tener cierto contraste pero no demasiado fuerte, de lo contrario causará fatiga ocular. 2. Después de mirar fijamente durante mucho tiempo, mire hacia otro lado durante 10 a 15 minutos. 3. Remojar flores medicinales de eufrasia o manzanilla (disponibles en farmacias) en agua, dejar el agua hasta que la temperatura sea la adecuada, luego remojar la toalla y aplicarla en los ojos durante 10 a 15 minutos. 4. Parpadea frecuentemente durante 20 minutos, porque el parpadeo es el masajista natural de los ojos. 5. Cierre los ojos, respire profundamente y descanse un poco para evitar por completo la tensión o fatiga ocular. Amigos que aman navegar por Internet, ¡comience a cuidar sus ojos ahora!