¿Cuáles son algunos consejos de salud para trabajar en una oficina?
1. Mantenga una maceta con potos, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o cultive dos plantas en un pequeño tanque de vidrio. Pequeños peces dorados. con pasto de cobre. El vapor de agua evaporado naturalmente puede aumentar la humedad del ambiente local y aliviar la fatiga visual. 2. Cambie los productos de limpieza por tipos más suaves, evite el uso de limpiadores faciales exfoliantes y cambie a limpiadores faciales humectantes con ingredientes simples y suaves.
3. Aplícate una capa de gel durante la pausa del almuerzo, límpiala con una toalla de papel o lávala con agua después de 10 minutos y luego aplica una capa de loción humectante para hidratar rápidamente la piel. .
4. Lleva un termo de alta calidad para trabajar con una ración doble de sopa Silver Lily. Coloque un trozo de hongo blanco, 5-8 trozos de hojas de ginkgo, 5 g de lirio, azúcar de roca o miel en un termo al mismo tiempo y sumérjalo en agua a más de 70 grados durante aproximadamente 1 hora.
5. En una habitación con calefacción, a menudo siento sequedad y congestión nasal, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puedes verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor te humee la nariz y respirar profundamente por la boca de la taza durante unos 2 minutos.
6. La postura sentada es muy importante. Cuando normalmente te sientas, tu estómago debe estar metido hacia adentro y los dos isquiones deben estar clavados al suelo como clavos. Estire la espalda, relaje los hombros, estire la cabeza y el cuello y coloque las manos sobre la mesa.
7. Evite agacharse y bajar la cabeza durante mucho tiempo, preste atención a cambiar la postura del cuello durante 1 a 2 horas, realice más actividades multidireccionales o masajee suavemente el cuello.
8. La almohada para dormir debe ser moderadamente blanda y dura. La posición de descanso más razonable es tumbarse boca arriba, y la almohada colocada detrás del cuello no debe medir más de 12 cm.
9. Asegúrese de evitar contracciones hacia atrás, sacudidas repetidas del cuello y otras actividades físicas que puedan causar daños a la columna cervical.
10. Consuma la mayor cantidad posible de cereales integrales, verduras, frutas, carne, alcohol y tabaco.
11. Cuando tomes café y comas snacks, intenta comer menos azúcar.
12. El consumo excesivo de sal puede causar fácilmente presión arterial alta, así que trate de comer menos queso, encurtidos, pescado ahumado y otros alimentos ricos en sal.
13. A la hora de beber agua, lo mejor es beberla en pequeños sorbos, una pequeña cantidad muchas veces, y no beber demasiada de una vez, de lo contrario el cuerpo no podrá absorberla eficazmente. , y las personas con mala circulación y fácil bloqueo de los meridianos causarán edema localizado.
14. Suplementar diariamente frutas y verduras hidratantes adecuadas para resistir la sequedad de adentro hacia afuera, como aloe vera, lechuga, pepino, uvas, rábano blanco, apio, uvas, peras, manzanas, naranjas, etc. . Todos ayudan a nutrir el yin e hidratar la sequedad.
15. Intenta comer más alimentos ricos en vitaminas, como tomates, pimientos verdes, kiwis y zanahorias. Cuando realmente sientas que no es suficiente, también puedes añadir unas pastillas efervescentes de VC al beber agua.
16. Beber un gran vaso de agua por la mañana no sólo ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, sino que también acelera el metabolismo. Si el agua corriente le resulta desagradable, puede intentar preparar agua con un sabor que se adapte a sus gustos o agregar un poco de jugo de naranja y de limón al jugo.