¿Qué frutas puedes comer para adelgazar rápidamente?
1. Frutas para adelgazar rápidamente
1. Aguacates
¡Se dice que los aguacates son populares en los círculos frutícolas recientemente! Hablando de eso, hay demasiados nutrientes: es rico en grasas saludables, ácido oleico, ácido fólico, B6 y varios elementos minerales. Puede promover el metabolismo de las grasas y hacerte sentir lleno; contiene potasio como diurético, que ayuda a eliminar el exceso de agua y los desechos viejos. Lo más importante es que tiene efectos antienvejecimiento.
Ensalada de aguacate y pera
2. Apple Company
Las manzanas también son ricas en valores nutricionales, entre ellos antidiarreicos, laxantes, antienvejecimiento, etc., lo que los convierte en "Una manzana al día" puede alejarte del médico. 1. Las calorías de una manzana mediana son sólo de 60 a 100 kcal. No contiene grasa ni sodio. Es el mejor alimento para las mujeres que están adelgazando. Eso sí, come manzanas en el momento adecuado. Comerlo antes de una comida puede hacerte sentir lleno. ¡Comerlo una hora y media después de una comida promoverá la digestión del estómago y aprovechará al máximo su efecto de pérdida de peso!
Zumo de Manzana para Adelgazar y Belleza
3. Sandía
La jugosa y dulce sandía tiene un alto contenido de agua y saciará tu hambre al instante. No solo eso, ¡también tiene el efecto de tratar el estreñimiento, las enfermedades de la piel y los dolores musculares! Si las condiciones lo permiten, comerlo al menos una vez al día definitivamente reducirá la acumulación de grasa y aumentará la grasa saludable.
Zumo de sandía fresco
4. Pierce
El clima es seco en invierno, que es una buena estación para comer peras. Con sus funciones de nutrir el yin, hidratar la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar, ¡debe ser una fruta imprescindible en casa en invierno! Los expertos de la Asociación Estadounidense de Alimentación y Salud creen que las peras son una fruta baja en calorías y muy nutritiva. Una pera de tamaño mediano sólo tiene 100 calorías y es rica en vitamina C.
Una pequeña cantidad de fibra puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, controlando así el apetito y aumentando la ingesta de grasas. Además, la fibra puede ayudar a los intestinos y al estómago a aumentar la absorción de grasas, desempeñando así un papel en la pérdida de peso; .
Pera estofada en vino tinto
Fresa
La fresa es el "salvavidas" más potente para la cintura fina, gracias a una sustancia llamada "ácido aspártico" que contiene en fresa "La sustancia mágica puede drenar de forma natural y suave el exceso de agua de la cintura, disolver lentamente la grasa acumulada en la cintura, ayudar al cuerpo a eliminar la celulitis y desintoxicarlo, y ayudarle a perder peso fácilmente.
Mermelada casera de fresas
6. Limón
Los limones son ricos en vitamina C, ácido cítrico y fibra, que pueden ayudar a reducir el estreñimiento, la indigestión y la obesidad.
El limón es una fruta nutritiva rica en vitamina C y suele utilizarse como alimento de belleza. Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Son ricos en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la posibilidad de que aparezcan manchas oscuras y pecas y tiene cierto efecto blanqueador. La piel de limón también es rica en calcio, por lo que para conseguir el efecto deseado lo mejor es exprimir el jugo de la piel, que es el más nutritivo.
De hecho, las sustancias contenidas en los limones, después de un uso razonable, siguen siendo sustancias muy eficaces para perder peso. Te permite disfrutar del delicioso sabor del limón y al mismo tiempo convertirte en una mujer destacada con hermosa belleza y figura.
Limonada confitada
7. Albaricoque
El albaricoque es una buena opción para quienes quieren adelgazar. Contiene fibra insoluble, que puede absorber agua y aumentar la saciedad, logrando así resultados de pérdida de peso. También promueve la peristalsis gástrica rápida y ayuda a mantener un ambiente gastrointestinal saludable. Debo decir que también es rico en betacaroteno, que tiene efectos antioxidantes, ¡pero recuerda no ser goloso!
Mermelada de albaricoque
8. Granada
La granada es rica en antioxidantes y ayuda a eliminar toxinas del organismo. También puede reducir el almacenamiento de colesterol. Los estudios han demostrado que la granada también puede reducir el apetito, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Jugo de granada
9. Papaya
Una enzima contenida en la papaya puede favorecer la digestión y prevenir las úlceras gástricas.
La papaya también es rica en vitaminas A y C, que pueden ayudar a digerir los alimentos rápidamente y evitar que el azúcar se almacene en el cuerpo.
La papaya le gana a la leche
Arándano
El valor nutricional de los arándanos es conocido como la "Reina de las Frutas" y el "Rey de las Bayas". El contenido ultraalto de antocianinas puede proteger nuestros ojos. El uso regular también tiene efectos anticancerígenos. Una investigación de la Texas Woman's University muestra que los arándanos resisten la producción de células grasas y pueden hacer que el cuerpo sea más liviano.
2. La forma más fácil de perder peso
1. Bebe jugo mezclado con agua
Sostén tu jugo favorito por la mitad y bébelo con agua purificada o refresco. agua. De esta forma, podrás ahorrar una media de 85 calorías por taza y perder 4,5 años.
2. Al realizar una llamada telefónica.
¿Te gusta hacer llamadas telefónicas en casa cuando no tienes nada que hacer? No hay problema, pero es mejor moverse y usar auriculares Bluetooth cuando hable por teléfono. Calculado en base a hablar por teléfono durante 30 minutos, lavar la ropa puede consumir 68 calorías, subir escaleras puede consumir 400 calorías, trapear el piso puede consumir 150 calorías y barrer el piso puede consumir 120 calorías.
3. Fíjate bien en los envases de los alimentos
Hoy en día, las tablas de referencia de calorías que aparecen en los envases de los alimentos son cada vez más astutas. Si no miras con atención, podrías pensar erróneamente que un paquete de chocolates que acabas de comprar tiene alrededor de 220 calorías, pero si miras con atención, encontrarás que en realidad solo hay 1 pieza de chocolate al comer un paquete (2 piezas). por pieza) equivale a ingerir 440 calorías en el estómago.
Este tipo de trampas abundan. Para que parezca que tienen menos calorías, las calorías de varios jugos, refrigerios y nueces no se calculan por bolsa, sino que están etiquetadas de manera que parezcan tener menos calorías.
4. Bebe más té verde
El té verde contiene dos sustancias potentes, la cafeína y los polifenoles del té. La cafeína tiene el efecto de aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre. Una vez que aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, los ácidos grasos se absorben en los músculos y se consumen en forma de conversión en energía para el cuerpo. Los experimentos también han confirmado que los polifenoles antioxidantes del té y la cafeína pueden duplicar la tasa de quema de calorías, por lo que beber té verde no sólo es antienvejecimiento, sino también beneficioso para perder peso.
5. Lleva tu almuerzo al trabajo
Comer fuera de casa no sólo es malo para tu bolsillo, sino que también es malo para tu salud. Ya sea que pida un box lunch con pocas verduras o coma fuera, es fácil exceder el límite calórico: las encuestas muestran que si sale a comer al mediodía todos los días laborables, consumirá un promedio de 300 calorías por día, lo que suma 1.500 calorías a la semana.
6. Cambiar a aceite de oliva al comer pan.
A muchos trabajadores administrativos les gusta comer pan bañado en mantequilla. De hecho, mojarlo en aceite de oliva también resulta muy fragante y más saludable. Una nueva investigación muestra que las personas que sumergen sus alimentos en aceite de oliva consumen un promedio de 52 calorías menos que quienes los sumergen en mantequilla.
Para aumentar el sabor, ponemos en una cacerola una cucharada de aceite de oliva virgen extra, añadimos un poco de sal y unas gotas de vinagre blanco (el vinagre de vino sabe mejor).
La proporción de ácido oleico, ácido linoleico y ácido linoleico en el aceite de oliva es exactamente la que el cuerpo humano necesita. Es similar a la leche materna y no se encuentra en otros aceites vegetales. El aceite de oliva es rico en vitaminas A, D y E., F, K, caroteno y otras vitaminas liposolubles y antioxidantes que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente.
7. Añade un poco de aceite de linaza al arroz.
El lino es rico en fibra, que puede suprimir eficazmente el apetito y reducir la ingesta de calorías. Además, el lino es rico en ácido alfa-linolénico, que también es un ácido graso omega-3 y también puede ayudar al cuerpo a quemar la grasa existente. Al cocinar, puede agregar un poco de aceite de linaza, ensalada fría y papilla. Desde que se descubrieron los efectos milagrosos del aceite de linaza, este aceite comestible, olvidado durante mucho tiempo, se puede comprar en los supermercados generales.
8. Realizar una medición del nivel de hormona tiroidea en sangre.
Según una encuesta, 1 de cada 12 mujeres tiene la glándula tiroides inactiva, lo que reducirá en gran medida su metabolismo y provocará obesidad. Por lo tanto, recuerde decirle a su médico que le realice pruebas de sus niveles de hormona tiroidea en sangre durante su próximo examen físico.
9. Compra un vaso de agua grande
Actualiza el vaso a uno grande y, naturalmente, beberás mucha más agua. No sólo es bueno para la piel, sino que también puede mejorar significativamente el metabolismo.
10. No cortes demasiadas verduras.
Al cocinar, pique las verduras como las zanahorias, el apio, las patatas y la calabaza de invierno en trozos pequeños en lugar de en tiras. Los trozos más grandes de verduras requieren más tiempo para masticarse y el resultado es que cuanto más tardas en comer, menos comes.
11. Encuentra amigos cuando te sientas solo.
Cuando te sientas solo, no "conviertas el dolor en apetito", busca una novia con quien charlar, esto será saludable y mejorará vuestra relación.
12. Lleva un diario de alimentos
Anotar todo lo que comes puede recordarte eficazmente que debes comer menos comida chatarra y mejorar tu autocontrol. No es necesario que recuerdes exactamente lo que comiste ni que revises lo que comiste: la belleza de llevar un diario de alimentos radica en el proceso mismo.
13. Compra snacks en paquetes pequeños
Cuanto más grande sea el paquete de snacks, más comerás. Los estudios demuestran que las personas que compran paquetes grandes tienden a comer un 44% más de alimentos.
14. Corre más rápido.
Si ya empiezas a trotar, también puedes añadir un paso rápido a tu carrera. La carrera de velocidad variable a corto plazo le permite correr distancias más largas y quemar más calorías y grasas sin aumentar el tiempo de ejercicio. Cuanto más fuerte seas, más fuertes serán tus huesos.
A los 15, tira el helado o haz 10 flexiones.
Primero haz 10 flexiones o abdominales antes de abrir la tapa del helado. La restricción física te permite volver a poner el helado en el congelador o ingerir menos calorías consumiendo más.
16. Añade más trozos de verduras a la sopa.
Puede que te resulte difícil de entender, pero las personas que beben sopas con trozos de verduras tienen más probabilidades de sentirse saciadas y comer menos que las personas que beben sopas con los mismos ingredientes.
17. Lista negra de calorías altas
Comer dos porciones menos de pizza equivale a comer una cucharada menos de aceite, o 40 calorías o 4,5 gramos de grasa.
18. Peso ligero no significa calorías ligeras
No sólo el contenido de grasa y las calorías, sino también la cantidad de comida pueden hacerte sentir lleno. Comer alimentos bajos en calorías pero pesados, como naranjas, fresas, uvas, melones, brócoli, etc., puede provocar una mayor sensación de saciedad.
19. Come más pescado de aguas profundas
El atún, las sardinas, el bacalao, el salmón y otros pescados de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3. Las investigaciones muestran que las personas con sobrepeso que comen pescado todos los días pierden un 20% más de peso que aquellas que no comen pescado.
20. Engañar las papilas gustativas
A veces el deseo de comer no es necesariamente hambre, sino quizá simplemente avaricia. En este momento, comer algunas mentas fuertes o masticar chicle con sabor a menta puede satisfacer tus papilas gustativas al instante.
¿Es realmente difícil tener una curva corporal perfecta? ¿Cómo decirlo? Depende de si realmente comprende el significado de la pérdida de peso y de si ha desarrollado un plan de pérdida de peso que se adapte a sus necesidades.