Imagen de demostración de la postura correcta acostada

El diagrama demostrativo de la postura correcta acostada en el lado derecho muestra que una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Si una persona cae en un sueño profundo mientras duerme, generalmente no tiene forma de saber qué le está sucediendo a ella misma o al mundo exterior. A continuación se muestra una demostración de la posición correcta acostada de lado.

Demostración de la postura correcta al tumbarse sobre el lado derecho 1 1, con la cabeza mirando al norte y al sur.

La ciencia demuestra que las personas deben dormir con la cabeza mirando al sur. Esto se debe a que el propio campo magnético de la Tierra tiene un campo geomagnético y la dirección del campo geomagnético es norte-sur (dividido en Polo Sur y Polo Norte). Los campos magnéticos tienen propiedades que atraen al hierro, al cobalto y al níquel. El cuerpo humano contiene estos tres elementos, especialmente la sangre, que contiene una gran cantidad de hierro. Elegir dormir con la cabeza mirando al norte puede minimizar la interferencia del campo geomagnético en el cuerpo humano y mejorar la calidad del sueño.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, las personas deben dormir con orientación norte-sur, con la cabeza hacia el norte y los pies hacia el sur. En pocas palabras, con esta posición para dormir, la dirección del qi y la sangre en el cuerpo humano es consistente con la dirección de las líneas del campo magnético terrestre, lo que facilita que el qi y la sangre fluyan sin problemas, reduce la tasa metabólica y reduce consumo de energía y se despierta naturalmente sintiéndose renovado. Posición para dormir con la cabeza mirando al norte y los pies mirando al sur.

De forma invisible, cuando colocamos la cama en el dormitorio, la orientación norte-sur es la adecuada. Por lo tanto, trate de no elegir una orientación de la cama de este a oeste, porque la orientación de la cama de este a oeste conducirá directamente a la orientación de la cama de este a oeste cuando duerma, lo que puede cambiar fácilmente la distribución de la sangre en el ser humano. cuerpo, provocando así insomnio o ensoñaciones y reduciendo la calidad del sueño.

2. Acostarse sobre el lado derecho

Ya sean hombres, mujeres, mayores o jóvenes, acostarse sobre el lado derecho con el cuerpo ligeramente inclinado es la mejor posición para dormir. El corazón y el tracto gastrointestinal humanos están en el lado derecho, al igual que el hígado. Acostarse sobre el lado derecho puede reducir la presión sobre el corazón, aumentar el flujo sanguíneo al estómago, el hígado y otros órganos, lo que es beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos y el metabolismo del cuerpo.

Demostración de la postura correcta para dormir del lado derecho Figura 2 La postura para dormir del lado derecho se refiere a la posición para dormir con el brazo derecho debajo del cuerpo al dormir.

El corazón humano está en el lado izquierdo y la circulación sanguínea se ralentiza cuando las personas duermen. Si se utiliza la posición izquierda para comprimir el corazón, será malo para el cuerpo.

Cuando duermas de lado, asegúrate de que la almohada proporcione el soporte adecuado para tus hombros. Si la almohada es demasiado baja, la cabeza se inclinará hacia abajo; si la almohada es demasiado alta, la cabeza se estirará incómodamente; si la almohada está demasiado alta o demasiado baja, ambas cosas resultarán incómodas;

Datos ampliados

Para que dormir de lado sea más cómodo y reducir al máximo la presión sobre el cuerpo, se recomienda colocar una almohada entre las rodillas para mantener una adecuada distancia entre las piernas y las caderas. Esto es más propicio para relajar la espalda.

Según las estadísticas, el 65% de las personas están acostumbradas a dormir de lado, el 30% de las personas están acostumbradas a dormir boca arriba y el 5% de las personas están acostumbradas a dormir boca arriba. No existe una forma absolutamente correcta o incorrecta de elegir una posición para dormir. Para una persona sana, no es necesario insistir en la posición para dormir, porque las personas a menudo no pueden permanecer en una posición fija hasta el amanecer durante la noche y la mayoría de las personas cambian constantemente de posición para dormir, lo que es más propicio para aliviar la fatiga.

Posición para dormir 1: Acuéstate sobre tu lado derecho con la rodilla derecha flexionada.

Cuando duerma, intente dormir sobre su lado derecho, doble su pierna derecha, estire su pierna izquierda de forma natural, apoye suavemente su hombro izquierdo con su mano derecha, presione naturalmente su mano izquierda sobre la cama e intente para relajar tu cuerpo.

Muchas personas se quedan dormidas viendo la televisión o jugando con el móvil, y a algunas les gusta dormir con las luces encendidas. Sin embargo, esta es una forma extremadamente poco saludable de dormir. Una revista estadounidense informó una vez que si las personas se quedan dormidas en un ambiente iluminado, su fertilidad se reducirá.

Posición para dormir 2: Posición supina, cuerpo ligeramente de lado.

Mete el abdomen, inclina la cabeza ligeramente hacia la izquierda, estira la pierna izquierda, dobla ligeramente la pierna derecha, coloca las palmas izquierda y derecha de forma natural hacia arriba sobre la cama y coloca la mano derecha sobre la pierna derecha.

Si tu cabeza está inclinada hacia la derecha, estira la pierna derecha y dobla la pierna izquierda, como antes.

Las dos posiciones para dormir anteriores pueden ayudar a que el cuerpo se relaje al máximo, y el cerebro puede estar fácilmente en un estado tranquilo. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, la capacidad de almacenamiento de oxígeno del cuerpo y la salud. la función respiratoria del cuerpo humano.

Demostración de la postura correcta para dormir del lado derecho Figura 3 Entonces, ¿qué tipo de posición para dormir es la más saludable? Filtrar uno por uno.

En primer lugar, hablemos de dormir del lado izquierdo, es decir, dormir del lado izquierdo. Algunas personas piensan que acostarse sobre el lado izquierdo ejerce presión sobre el corazón porque está del lado izquierdo. Si siempre duermes sobre tu lado izquierdo, todo tu peso se inclinará hacia la izquierda, lo que es muy perjudicial para el mantenimiento de tu corazón. Sin embargo, el cuerpo humano no es tan frágil. Acostarse sobre el lado izquierdo no ejercerá demasiada presión sobre el corazón, por lo que no debes preocuparte tanto.

En segundo lugar, hablemos de tumbarse boca arriba. De hecho, esta es también la posición para dormir que adoptará la mayoría de las personas. Esto ejercerá menos presión sobre su cuerpo, evitará el contacto directo entre su cara y la almohada y evitará que los ácaros se arrastren por su cara.

Sin embargo, dormir en esta posición durante mucho tiempo también puede hacer que tu trasero se sienta incómodo.

Luego acuéstate boca abajo. Esta es la última posición para dormir que recomiendo. No solo presiona fácilmente tu cara, sino que también afecta tu respiración. Es más probable que los ácaros y bacterias de la almohada se adhieran a la cara, lo que es perjudicial para el mantenimiento de la piel del rostro.

Además, cuando se trata de dormir del lado derecho, de hecho, desde la perspectiva de los expertos en salud, dormir del lado derecho es la mejor posición para dormir. Cuando las personas se acuestan sobre su lado derecho, sus cuerpos se relajan más y sus corazones laten con mayor normalidad. Sin embargo, dormir del lado derecho no es adecuado para todos. Algunas personas duermen del lado derecho, lo que puede perjudicar su salud.

¿A quién no le conviene dormir del lado derecho? Mira si estás allí.

Los hombres y mujeres adultos no son aptos para dormir del lado derecho. La posición para dormir más adecuada para ellos debe ser tumbarse boca arriba, con las piernas separadas de forma natural al dormir, lo que es mejor para el cuerpo. Las piernas abiertas pueden permitir que la parte inferior del cuerpo de los adultos se mueva mejor y disipe el calor. Si duerme de lado, hará que la temperatura corporal aumente en algunas partes del cuerpo, lo que no favorece el mantenimiento del cuerpo. Si duerme directamente boca abajo, también ejercerá presión sobre ciertas partes del cuerpo.

Es mejor que las mujeres embarazadas no duerman de lado, especialmente aquellas que se encuentran en el tercer trimestre del embarazo. Debido a que el bebé en el vientre ya es muy grande, si siempre duerme del lado derecho, no favorece la circulación sanguínea y afectará el desarrollo físico del feto. Es mejor acostarse sobre su lado izquierdo para reducir la presión sobre el feto y hacer que duerma más cómodamente.

Finalmente, es mejor que los bebés y niños pequeños no se acuesten sobre su lado derecho porque sus huesos aún no están completamente desarrollados. Pueden torcerse el cuello fácilmente si duermen de lado, por lo que la mejor posición para dormir es boca arriba. Los bebés pueden dormir sin almohadas para evitar que se derrame la leche.

De hecho, la mejor posición para dormir es dormir de forma informal. Será cómodo sin importar cómo duermas. No puedes tener una sola posición para dormir en una noche. Si duermes así, todo tu cuerpo se pondrá rígido. Durante el proceso de sueño, debes cambiar tu postura de manera adecuada, de lo contrario te cansarás cada vez más mientras duermes. No sólo tu estado mental empeorará al día siguiente, sino que tu cuerpo también se verá afectado. Después de todo, si no duermes bien, tu inmunidad disminuirá.