¿Cómo beber papilla para adelgazar?
1. Gachas saludables para adelgazar
(1) Gachas dulces
Lavar 50 gramos de arroz, cocinarlo en papilla con 500 gramos de leche de soja fresca. , y añadir un poco de azúcar Calentar el desayuno y la cena.
La soja tiene los efectos de ensanchar los intestinos, beneficiar el intestino grueso e hidratar la piel. La leche de soja es más nutritiva y más fácil de digerir y absorber. Además de hidratar la piel, esta papilla también tiene un buen efecto sobre la tos crónica y el estreñimiento provocado por la debilidad física.
(2) Avena
Añade 50 gramos de trigo cocido al vapor y la cantidad adecuada de agua para hacer papilla. Desayuno y cena.
La avena, también conocida como trigo oleaginoso y avena desnuda, es un alimento rico en proteínas, de sabor dulce y con un alto valor nutricional para tonificar las carencias y fortalecer el bazo. El consumo regular de esta papilla tiene un efecto significativo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel y la inhibición de la formación de manchas de la edad.
(3) Gachas de nueces
Coger 5 nueces y triturarlas ligeramente. Cocine 100 g de arroz japónica en papilla, agregue un poco de azúcar moreno y mezcle bien. Coma con el estómago vacío por la mañana y por la noche.
En las famosas recetas de la dinastía Song está registrado que esta papilla puede reponer el qi y la sangre, hidratar la sequedad y promover los fluidos corporales, hidratar la piel, fortalecer el cuerpo y hacer que la barba y el cabello sean negros. Por tanto, comer este tipo de papilla de forma habitual no solo tiene el efecto de hidratar la piel, sino que también puede expulsar cálculos, pero no es apto para personas con heces blandas.
(4) Dátiles rojos y gachas de longan
Cortar 15 g de granos de azufaifo y 15 g de carne de longan en trozos pequeños, ponerlos en la olla junto con 50 g de arroz japónica, añadir un cantidad adecuada de agua para cocinar la papilla, agregue Mezcle 5 g de azúcar moreno y sirva.
Los dos medicamentos se mezclan con papilla. El consumo prolongado puede reducir las arrugas y suavizar la piel. También es adecuado para síntomas como tez cetrina, palpitaciones, olvidos e insomnio causados por pensamiento excesivo, tensión del bazo y del estómago y agotamiento del yin y la sangre. Las personas mayores suelen consumirlo, lo que es beneficioso para la salud y la longevidad.
(5) Papilla de patatas
100 gramos de patatas y 50 gramos de arroz. Pelar las patatas, lavarlas, cortarlas en dados, ponerlas en la olla con el arroz, añadir agua para cocer la papilla. 1. Diariamente durante 3 a 5 días. Puede reponer el qi y fortalecer el bazo, desintoxicar y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para dolores epigástricos, estreñimiento, varicela, paperas y otras enfermedades en niños causadas por debilidad del bazo y del estómago.
Si quieres perder peso de forma saludable y eficaz, mantenerte optimista y empezar el día de buen humor, prepárate un plato de avena para adelgazar.
2. Ejercicio para adelgazar
(1) Trotar para adelgazar
El trote es un ejercicio aeróbico común. Trotar puede reducir adecuadamente el estrés y lograr un efecto adelgazante. La intensidad del ejercicio no es alta y la cantidad de ejercicio no es grande, por lo que muchas entusiastas del fitness todavía eligen trotar como una forma de perder peso.
(2) Saltar la cuerda
Al saltar la cuerda, el cuerpo humano está constantemente golpeando, lo que tensa los músculos y acelera la quema de grasas. Por tanto, también se puede conseguir un efecto adelgazante. Hasta cierto punto, pero también requiere más. Si persistes, los resultados se harán evidentes de forma natural con el tiempo.
(3) Ciclismo
El ciclismo es un método de viaje ecológico defendido por todo el pueblo. No solo no contamina el medio ambiente, sino que también proporciona un mejor ejercicio para la salud, por lo que el ciclismo sí lo es. También es una buena manera de viajar. Una excelente manera de perder peso.
(4) Bailar
Aunque ahora mucha gente está bailando en cuadrilla, aunque todos son personas de mediana edad y mayores, también hay algunos jóvenes. Por lo tanto, bailar puede ejercitar los músculos del cuerpo, aumentar la flexibilidad del cuerpo y también tiene un buen efecto en la pérdida de peso.
(5) Abdominales
Los abdominales son un ejercicio común y sencillo que puede reducir eficazmente la acumulación de grasa abdominal en las niñas. Si perseveras, es posible que aún te quede una línea de chaleco.