Después de una cesárea, no doy el pecho y no me gusta hacer ejercicio. ¿Cuánto tiempo me llevará perder peso?

Tener una barriga grande después del parto es una preocupación común para todas las mujeres en el posparto, pero no te preocupes, hoy te he resumido 7 formas de perder peso después del parto. No es necesario que hagas ejercicios posparto. Dieta Siempre que la revises, podrás recuperar la figura delgada que tenía antes del embarazo.

Métodos/Pasos

1. Cena antes de las 6 de la tarde.

Los expertos dicen que cenar 4 horas antes de acostarte evitará que subas de peso. Pero si ya tienes la barriga pequeña, también puedes programar tu cena antes de las 6 p.m. para que tu estómago tenga tiempo suficiente para digerir y vaciarse antes de acostarte. De esta manera, tu abdomen no acumulará grasa y podrás tener un abdomen plano. vientre bajo.

2. Tomar comprimidos de calcio antes de acostarse.

Hay tres tipos de grasa en el cuerpo humano: grasa omental, grasa subcutánea y grasa sanguínea. La grasa subcutánea causa obesidad, la grasa en la sangre puede causar terribles enfermedades cardiovasculares y la grasa omental cuelga como una gran bolsa debajo del estómago. El exceso de calorías y grasa se acumulará en esta bolsa, lo que hará que la cintura se vuelva más gruesa y la parte inferior del abdomen sobresalga. Una cantidad adecuada de calcio puede disolver rápidamente la grasa omental. El mejor momento para la absorción del calcio es por la noche, por lo que tomar suplementos de calcio antes de acostarse puede adelgazar el abdomen. Pero beber leche antes de acostarse en lugar de tabletas de calcio no es una buena idea, porque la leche contiene muchas proteínas y grasas neutras, y el metabolismo del cuerpo se ralentiza por la noche y no se puede consumir, ¡lo que agrandará la barriga!

3. La medicina tradicional china puede adelgazar la parte inferior del abdomen.

La medicina tradicional china puede regular el cuerpo y promover el metabolismo de las grasas. Consulte a un practicante de medicina china. Recetar algunas medicinas chinas que puedan promover la circulación sanguínea periférica, regular la función gastrointestinal e inducir la sudoración de acuerdo con su constitución tendrá buenos efectos. ¡Pero asegúrese de elegir la medicina china que sea acorde a su tipo de cuerpo para lograr el mejor efecto adelgazante abdominal!

4. Método de masaje con sal marina

Después de bañarse, tome un puñado de sal marina, masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego masajee 50 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj y luego. Doble las manos hacia arriba y hacia abajo. Masajee vigorosamente 50 veces. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, promover el metabolismo de las grasas, reponer minerales para la piel y hacer que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo mantienes durante 1 o 2 meses, descubrirás que la circunferencia de tu cintura se ha reducido!

5. Ejercicios de rotación de la cama

Túmbate boca arriba en la cama, cruza las manos sobre el pecho, mantén la espalda pegada a la cama, flexiona ligeramente las piernas y gira la cabeza y Parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Gire las piernas hacia la derecha. Después de una pausa de unos segundos, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas hacia la izquierda. Repita esta acción durante 1 a 2 minutos. su abdomen ligeramente caliente y sudoroso. ¡Si lo sigues durante una semana, verás el efecto adelgazante de la cintura muy rápidamente! ¡Se dice que este conjunto de acciones aparentemente simples es también el secreto para que Nicole Kidman mantenga su hermosa figura!

6. Dormir boca arriba puede adelgazar la parte inferior del abdomen.

Si comes demasiado por la noche, dormir boca arriba hará que se acumule exceso de grasa alrededor de la parte inferior del abdomen, formándose. una cintura en forma de cubo y una parte inferior del abdomen que sobresale, porque dormir boca arriba es perjudicial para la parte inferior del abdomen. ¡La presión es casi nula! ¡Simplemente cambiar su posición para dormir puede ayudar y promover el metabolismo en los sistemas digestivo y circulatorio, y consumir más calorías! Dormir boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar el abdomen rápidamente. Sin embargo, tenga en cuenta que dormir boca abajo puede ejercer presión sobre la columna e incluso provocar dificultades respiratorias. Debe realizar ajustes en función de su condición física.

7. Respiración abdominal

La respiración abdominal se ha introducido antes para perder peso. De hecho, la respiración abdominal también puede adelgazar la parte inferior del abdomen, porque la respiración abdominal no solo puede estimular la motilidad gastrointestinal. , pero también promueve la pérdida de peso corporal. La descarga de heces puede acelerar la quema de grasa abdominal. Todas las noches, mientras está sentado en el sofá viendo la televisión o acostado en la cama antes de acostarse, realice respiración abdominal durante diez minutos: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo su abdomen se hincha lentamente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca y sienta cómo se hunde su abdomen. Preste atención a la respiración abdominal 5-6 veces por minuto. Concéntrate en el ascenso y descenso de tu abdomen mientras respiras y verás resultados al cabo de un mes de hacer esto todos los días.