¿Qué pueden comer los chefs para mantener su salud?
1. En tu dieta diaria, consume más alimentos ricos en calcio y vitamina D como productos lácteos, productos de soja, pescado y camarones para complementar el calcio de tu cuerpo.
2. Las personas que han trabajado como chefs durante muchos años, tienen muchas más oportunidades de estar expuestas a alimentos grasosos y condimentos que la persona promedio. Por lo tanto, debes prestar atención a comer principalmente frutas y verduras frescas. Puedes comer más hongos y hongos para ayudar al cuerpo a excretar, beber más agua y orinar más.
3. Está bien comer con regularidad. Para mejorar la resistencia, es necesario aumentar la inmunoglobulina en el cuerpo. Las inmunoglobulinas se sintetizan principalmente en el hígado. Las materias primas que deben sintetizarse son principalmente aminoácidos, y los aminoácidos se encuentran principalmente en dietas proteicas.
4. Se recomienda comer un huevo al día y prestar atención a la combinación de carnes magras, pescado y otros alimentos ricos en proteínas.
Métodos de mantenimiento diario para chefs
Los chefs son una industria especial y trabajan en ambientes con altas temperaturas, mucho ruido y humo durante mucho tiempo. Las personas que no comen a tiempo, tienen una alta presión laboral, a menudo trabajan horas extras y toman descansos, y la falta de sueño son propensas a sufrir enfermedades profesionales. Las actividades básicas de muchos jóvenes chefs después del trabajo son beber, jugar a las cartas, navegar por Internet y quedarse despiertos hasta tarde en las discotecas. Muy pocos chefs se preocupan por su propia salud. Los chefs suelen ser barrigones, exitosos en sus carreras y logran grandes resultados, pero no prestan atención a su salud. Cuídese, haga más ejercicio para su carrera y para usted mismo, desarrolle buenos hábitos para correr, beba más agua, mantenga un sueño adecuado y buenos hábitos alimenticios.
¿Cómo mantener sano a un chef?
1. Si ha sufrido el síndrome del vapor de aceite, primero debe dejar de inhalar el vapor de aceite, tomar medidas de tratamiento antiinflamatorio y para aliviar la tos y otros síntomas, y fortalecer el ejercicio físico. Puede respirar aire fresco al aire libre durante 1 a 2 horas cada mañana y, por lo general, se puede curar en uno o dos meses.
2. Los hábitos alimentarios regulares son casi el tratamiento más fundamental para los problemas estomacales ocupacionales de los chefs, pero la particularidad del trabajo de los chefs hace que esto sea difícil de lograr. Así que lleva contigo algunos snacks, como chocolate que puede aportar calorías, o snacks como pan y pasteles, para reponer energías en cualquier momento.
3. Si tienes varices, necesitas un par de zapatos resistentes a la humedad para asegurarte de que tus pies estén lo suficientemente secos y calientes. En segundo lugar, también es una buena opción realizar algunos ejercicios que puedan estirar el cuerpo, como patear y hacer radiogimnasia en un espacio abierto al aire libre.
4. Después de que la temperatura corporal supera los 32 ℃, la regulación de la temperatura corporal se basa principalmente en la evaporación del sudor para disipar el calor. Cuando la temperatura alcanza los 34 ℃ o más, tenga cuidado con el golpe de calor, especialmente los chefs que trabajan en ambientes de alta temperatura. Se recomienda que los chefs intenten salir de la cocina de forma intermitente, reponer agua constantemente y utilizar toallas mojadas para refrescarse. Si el chef presenta síntomas como fiebre u opresión en el pecho, no debe persistir.
5. Intente utilizar algunas máquinas que hagan poco ruido y use algunas herramientas protectoras que reduzcan el ruido, como tapones para los oídos, auriculares, etc., sin afectar el trabajo.
6. Si se produce un quiste ganglionar de la muñeca, en primer lugar, se debe dar un descanso adecuado a las extremidades superiores y tratar de no realizar trabajos pesados, en segundo lugar, no resfriarse para evitar convulsiones; Si los síntomas son graves, se pueden utilizar inyecciones de medicamentos. La acupuntura tradicional también puede lograr mejores efectos terapéuticos.