Conocimientos de salud que los trabajadores administrativos deben conocer.
El masaje tiene un gran efecto a la hora de eliminar el cansancio y la tensión muscular. El profesor de aromaterapia Wen Youjun sugirió que cuando los trabajadores se sienten cansados, pueden usar romero, menta, eucalipto y otros aceites esenciales para masajear lentamente sus cuellos, lo que puede ayudarlos a animarse.
Además, se ha demostrado que muchos sonidos monótonamente repetitivos son eficaces para promover la tranquilidad. Si te sientes aburrido la próxima vez, prueba algunos pronósticos del tiempo para mejorar tu estado de ánimo.
En primer lugar, bebe más agua
Bebe al menos 2000 cc cada día. Agua para reponer las necesidades corporales.
Las bebidas saludables también son buenas. La medicina tradicional china recomienda que las personas con deficiencia de qi (trabajadores de oficina comunes) puedan elegir ginseng americano (3 yuanes), astrágalo (5 yuanes) y agregar de 2 a 3 dátiles rojos para remojarlos en agua y beberlos. Las personas con deficiencia de yang (generalmente mayores de 50 años) pueden elegir ginseng coreano y cordyceps y prepararlos en agua como té.
Las personas que a menudo sienten sequedad en la boca pueden optar por sofreír semillas de casia, crisantemos blancos y semillas de baya de goji en agua en una proporción de 1:1 para hacer té, lo que puede lograr un efecto llamativo y refrescante. Efecto También puedes utilizar malta, dátiles rojos y regaliz. Es mejor preparar té que preserve la salud y beberlo el mismo día para evitar que la medicina herbaria china se oxide y no logre su efecto. sugerencia.
Té recomendado de limoncillo con aroma a cáscara, que puede eliminar la fatiga y mantener la vitalidad. El té de manzanilla también tiene un efecto calmante.
2. Existen dos tipos de trabajos de salud para trabajadores gubernamentales.
Los ejercicios de respiración lenta se pueden realizar en cualquier momento al ir al trabajo o al regresar a casa, y son adecuados para trabajadores de oficina de todas las edades.
Encuentra líneas rectas en curvas (trabajo sentado)
1. Siéntate tranquilamente, no apoyes la espalda, pon las manos en las piernas, relájate de forma natural y respira de manera uniforme.
2. Inhale lentamente por la nariz, cierre el puño y coloque el puño a ambos lados del cuerpo con el corazón hacia arriba.
3. Mantén los codos, el pecho y la cintura rectos y mantén la cabeza hacia atrás.
4. Exhala por la nariz, baja el cuello, las manos y la cintura y abre lentamente las manos.
5. Pon las palmas de las manos hacia abajo, inclina la cabeza hacia atrás, vuelve a la posición original y relaja todo el cuerpo.
Recordatorio: practica 7 veces cada vez y podrás practicar de 3 a 4 veces al día. Manténgase firme, erguido, relajado y gentil. Puedes respirar en el medio, pero no contengas la respiración.
Jeje Capital (Trabajo sentado)
1. Siéntate derecho, sostén tu cabeza con las manos y respira naturalmente.
2. Inhala por la nariz, levanta la cabeza y los brazos, endereza el pecho y la espalda.
3. Exhala, baja la cabeza, baja la cabeza lentamente, relájate y suaviza la columna hacia arriba y hacia abajo.
Recordatorio: Generalmente puedes hacer 6 rondas, y el número debe ajustarse según tu condición física. Debes ser lento, cuidadoso y no tener prisa.
Me siento cansado después de trabajar mucho tiempo y necesito relajarme. También podría servirme una taza de té y tomarme un descanso. El trabajo siempre es necesario, pero debemos encontrar algo de tiempo para aliviar el estrés en nuestra apretada agenda.