¿Cómo perder peso, cómo reducir hombros y brazos?

Publicado por: Hay muchos métodos. Los siguientes métodos se pueden utilizar como referencia. Ojalá el cartel original pueda hacer realidad su sueño lo antes posible. 1: La mejor forma de entrenar los músculos abdominales son los abdominales, 100-200 a la vez, 20-30 en un grupo, al menos 5 grupos, dependiendo de las circunstancias personales. Puedes aumentar el peso adecuadamente. Es mejor sostener una mancuerna o un disco detrás de la cabeza. 2. Las flexiones también pueden ejercitar los músculos abdominales. Recuerda, al hacer ejercicio no debes cansarte de golpe. Debes hacerlo en grupo para que sea efectivo. Generalmente, necesitas hacer unas 100 repeticiones a la vez, al menos en 5 grupos, dependiendo de tu situación. 3. Levante las manos en alto, cuelgue el cuerpo verticalmente, levante la cintura y el abdomen con fuerza y ​​coloque las piernas y la parte superior del cuerpo a 90 grados. Ten cuidado de no sacudir tu cuerpo y hazlo en grupos. 4. Si tienes mucha grasa abdominal, debes insistir en el ejercicio aeróbico. Correr es muy eficaz para reducir el exceso de grasa y permitir una mejor visualización de los músculos. Los músculos abdominales son diferentes de otros músculos. Es necesario estimularlos constantemente, por lo que hay que estar exhausto cada vez para lograr el efecto. El mejor intervalo es de aproximadamente un minuto. Harás unas seis series. En segundo lugar, debe prestar atención a fortalecer el alto contenido de proteínas y grasas en su dieta. El pico de ingesta de proteínas es aproximadamente entre media hora y una hora después de cada ejercicio. Preste atención al consumo de alimentos ricos en proteínas. Solía ​​tener un poco de grasa abdominal, pero luego seguí yendo al gimnasio. Músculos del pecho: use mancuernas para presionar en posición supina, pájaro acostado (nota: el peso de las mancuernas debe ser ajustable. Es decir, después de practicar durante un período de tiempo, sus músculos crecerán rápidamente, pero su cuerpo tiene una gran adaptabilidad. Después de seis ejercicios, si usas el mismo peso, los músculos crecerán muy lentamente o incluso dejarán de crecer)

Acuéstate boca arriba con mancuernas. La camilla sujeta el pecho, todos los cuales están diseñados para fortalecer los músculos del pecho. Debe desarrollar un plan de entrenamiento que cubra no solo los músculos del pecho, sino también otros músculos. Músculos abdominales: En forma de V desde ambos extremos. (Haga ejercicio cada dos días, 4 grupos a la vez, 10 en cada grupo, aumente el número de veces cada mes)