¿Cómo hacer un plan de ejercicios cuando empiezas a saltar la cuerda?

Se recomienda empezar a saltarse una hora después de cenar todos los días.

Puedes empezar poco a poco, prestando atención a los intervalos entre saltos y descansos, y luego ir aumentando poco a poco el número de veces a medida que pasa el tiempo. Simplemente mantén un número determinado todos los días.

Saltar la cuerda no es difícil, lo principal es la perseverancia. No olvides masajear los músculos de las pantorrillas después de saltar, de lo contrario la carne de tus piernas quedará dura y fea.

Se recomienda saltar hasta 2.000 veces al día, y distribuir el número de veces y el tiempo de descanso de forma planificada. Presta atención a hidratarte entre ejercicios~