¿Qué es lo más importante para adelgazar durante el almuerzo?
2. La mejor fuente de proteínas: el pescado Motivo de la recomendación: el pescado puede proporcionar una gran cantidad de proteínas de alta calidad y tiene una tasa de digestión y absorción muy alta. Es la mejor opción para complementar las proteínas de alta calidad. proteína. Al mismo tiempo, el contenido de colesterol del pescado es muy bajo, por lo que puedes consumir proteínas de alta calidad sin aportar más colesterol. Los estudios demuestran que comer más pescado fresco también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
3. Alimento reductor de grasas: cebollas Razón recomendada: Las cebollas pueden limpiar la sangre y ayudar a reducir el colesterol.
4. Motivo de la recomendación del alimento antioxidante: el tofu: además de la carne magra, el pescado y los camarones, el tofu también es una buena fuente de proteínas. Al mismo tiempo, las legumbres contienen sustancias químicas llamadas isoflavonas, que son eficaces antioxidantes. Recuerde que "oxidación" significa "envejecimiento".
5. Alimento para mantener la vitalidad - repollo Motivo de la recomendación: el repollo es rico en vitamina C y fibra, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y mantener el sistema digestivo joven y enérgico.
6. Alimento de belleza: frutas y verduras frescas. Motivo de la recomendación: las frutas y verduras frescas son ricas en caroteno, vitamina C y vitamina E. El caroteno es el mejor elemento antienvejecimiento y puede mantener la capa externa del ser humano. tejidos u órganos. La salud de los tejidos, mientras que la vitamina C y la vitamina E pueden retrasar el envejecimiento causado por la oxidación celular.
Cosas a tener en cuenta