¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?
La natación en invierno es un tema nuevo en la medicina deportiva. La natación en invierno no es solo un ejercicio físico, sino que también tiene efectos médicos y de salud únicos de la estimulación del frío, que ha atraído la atención del mundo. Muchos investigadores y entusiastas de la natación en invierno nacionales y extranjeros han publicado una gran cantidad de debates sobre la natación en invierno. Una gran cantidad de hechos han demostrado que la natación en invierno puede mejorar la condición física y mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. La natación en invierno es el mejor proyecto que integra la prevención, el tratamiento, el fitness y el antienvejecimiento de enfermedades. La experiencia común de todos los nadadores de invierno es: comer bien, dormir bien, tener energía, tener una buena forma física, tener menos probabilidades de resfriarse y algunas enfermedades crónicas desaparecerán de forma natural. En cuanto al mecanismo de la natación invernal en el cuerpo humano, la mayoría de la gente actualmente está de acuerdo con la teoría de la "presión". El estrés es todo el proceso en el que el cuerpo humano responde a diversos estímulos (motivaciones) del entorno interno y externo. El estrés moderado puede estimular al cuerpo a producir efectos benignos (adaptabilidad, resistencia, inmunidad), que es el lado positivo del estrés. Al contrario, dañará tu salud y provocará enfermedades. La natación en invierno utiliza la cantidad de estimulación fría que un individuo puede aceptar para estimular la transformación de diversas funciones del sistema del cuerpo humano en beneficio de la propia supervivencia saludable. Los datos de la investigación muestran que el estrés por frío puede activar el sistema nervioso para dirigir todos los sistemas vitales y mejorar el sistema neuroendocrino, el sistema inmunológico, el sistema de conversión de energía y la función antioxidante del cuerpo. El equilibrio y la estabilidad de estos sistemas en el cuerpo humano son los factores fundamentales que determinan la salud humana.
El estrés por frío de la natación invernal puede hacer que los vasos sanguíneos humanos primero se contraigan y luego se expandan. Esta relajación de los vasos sanguíneos mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que se denomina "gimnasia vascular" y desempeña un papel en la prevención y retraso del desarrollo de la aterosclerosis. Los estudios han demostrado que las lipoproteínas de alta densidad en la sangre de los nadadores de invierno aumentan en diversos grados, mientras que las lipoproteínas de baja densidad disminuyen, inhibiendo así la formación de placas ateroscleróticas. Según datos de observación, quienes insisten en nadar en invierno son similares a los adultos jóvenes en cuanto a mejorar la microcirculación. La natación en invierno tiene un efecto significativo en la prevención y alivio de la hiperviscosidad en personas de mediana edad y mayores. Los hechos anteriores muestran que la natación en invierno es de gran valor para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, la principal causa de muerte en humanos.
El estrés por frío de la natación invernal también puede ajustar el equilibrio entre la excitación y la inhibición del sistema nervioso central, lo que es beneficioso para la mejora de la función del sistema nervioso autónomo. Algunos pacientes con disfunción del sistema nervioso autónomo se han recuperado nadando en invierno. Los radicales libres son sustancias nocivas producidas por el metabolismo humano y se denominan "desechos humanos". SOD es el enemigo de los radicales libres en el cuerpo humano. Alguien probó el contenido de SOD de los nadadores de invierno y descubrió que el contenido de SOD en la sangre de los nadadores de invierno era mayor que el de las personas normales. Por lo tanto, la persistencia a largo plazo en la natación invernal y el ejercicio resistente al frío tiene una importancia de gran alcance para la prevención de enfermedades, el antienvejecimiento y la longevidad.
En resumen, la natación en invierno tiene amplias perspectivas en la medicina del autocuidado y es digna de promoción. Si está limitado por las condiciones geográficas o el tiempo, también puede probar baños de agua fría para simular la natación en invierno y ejercicios físicos resistentes al frío, que lograrán efectos similares. Debemos seguir los métodos y principios científicos de la natación en invierno, comenzando desde el verano, aumentando gradualmente, perseverando y haciendo lo que podamos. La experiencia nos dice que cualquiera que se haya dado un baño frío no tendrá ningún problema si tiene la oportunidad de participar en actividades fitness de natación invernal.
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