1. Herencia. 2. Coma demasiado, demasiado rápido y en exceso. 3. No me gusta hacer ejercicio entre semana. 4. Falta de buenos hábitos de vida. Método básico para eliminar la grasa del vientre: 1. Beba al menos 5 vasos de agua todos los días. 2. No tomes té o café ni comas antes de acostarte. 3. Coma más frutas y verduras. 4. Consuma menos carne con alto contenido en grasas y evite los alimentos fritos. 5. Asegúrese de desayunar, trate de comer comidas pequeñas con frecuencia y no se siente ni duerma inmediatamente después de las comidas. 6. Intente hacer ejercicio tres veces por semana. 7. Mantenga una evacuación intestinal suave todos los días. No importa dónde esté perdiendo peso, no debe perder peso rápidamente, la prisa genera desperdicio y la pérdida de peso rápida definitivamente provocará un rápido rebote. Al mismo tiempo, en el otoño seco, hay que prestar más atención a la hidratación a la hora de hacer ejercicio. Reducción diaria del estómago: si tu estómago todavía es plano, felicidades, pero el llamado corte de raíz, especialmente en la temporada de otoño, cuando la pérdida de peso es alta. No es necesario gastar tiempo y energía deliberadamente. Siempre que desarrolle algunos buenos hábitos en su vida diaria, podrá evitar fácilmente las molestias gastrointestinales. OK: mantenga la cabeza erguida y el pecho hacia afuera, dé zancadas más largas de lo normal, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás, respire naturalmente, no use los músculos abdominales, concéntrese, dé zancadas largas, aumente gradualmente la acelerar y alargar la distancia. Sentarse: es especialmente importante que las mujeres en la oficina mantengan una postura sentada correcta: mantenga la espalda recta, no se doble ni enderece el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales, fortalecerlos y evitar que el abdomen sobresalga. Paseo: también puedes hacer ejercicios para reducir el estómago tranquilamente en el coche lleno de baches. El brazo que sostiene la palanca está vertical y el cuello y la columna están alineados. Mientras se crea una postura erguida y recta, el estómago se contrae de forma natural. De pie: las personas pueden relajarse, pero la cintura, la espalda y los hombros deben estar rectos y no apretar deliberadamente la parte inferior del abdomen. Solo así puede convertirse en un buen hábito y tener una buena postura de pie. Soy nutricionista. Si no comprende este tipo de problema, puede consultar a Jia Vxin y obtendrá resultados inesperados. Le deseo éxito en la pérdida de peso.
Ejercicios sencillos de reducción de estómago: No te enojes demasiado si tienes un ligero dolor de estómago. Dame algunos ejercicios sencillos para bajar de peso antes de que las cosas se salgan de control. Mientras persistas, no importa lo duro que esté tu estómago, ¡solo podrás decir adiós! Postura sentada: siéntese en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros, naturalmente dobladas en forma de V invertida en la misma línea horizontal, abra las manos en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo y respire naturalmente a través del abdomen. 2. Use fuerza sobre su abdomen, exhale suavemente, inclínese hacia atrás lentamente, mantenga las manos paralelas al suelo mientras mantiene el equilibrio corporal, exhale el gas residual, inhale suavemente y mantenga esta acción durante 5 segundos. Tipo supino: 1. Después de acostarse, estire las piernas y los pies, apoye la parte superior del cuerpo con los codos, estire los hombros, haga que la parte superior e inferior de los brazos formen un ángulo recto de 90 grados y coloque las palmas de las manos planas a ambos lados del cuerpo. 2. Mantenga la postura, use los brazos para sostener su cuerpo, trate de mantener la parte superior del cuerpo separada del suelo y paralela al suelo, presione el abdomen, apriete las caderas, presione los hombros y relaje el cuello. Permanece en esta posición durante 5 segundos e intenta respirar de la forma más natural y suave posible. Soporte: 1. Acuéstese boca abajo en el suelo, comenzando desde los pies rectos del abdomen y tocando el suelo lo más completamente posible. Apoye la parte superior del cuerpo con las manos y los brazos en un ángulo de 90 grados, abra los hombros, levante el cuello y relaje los brazos. respiración. 2. Coloque los dedos de los pies en el suelo, desplace el centro de gravedad hacia arriba, apoye el cuerpo con los brazos, levante el cuerpo lo más que pueda del suelo, apriete los glúteos, inhale desde la cintura y el abdomen, estire el cuello hacia adelante. y mantenga esta posición durante 5 segundos.