¿Cuáles son algunos movimientos de baile que pueden adelgazar los muslos?
Los movimientos de la danza pueden adelgazar los muslos, que son la base del ballet.
Partes de ejercicio: brazos y raíces de los muslos.
Ejercicio: Ponte de pie, dobla ligeramente los dedos de los pies hacia ambos lados y levanta los brazos a la altura de los hombros. Coloque una pierna encima de la otra, con los dedos de los pies apuntando hacia los lados; un brazo debe estar elevado sobre los hombros y el otro debe estar ligeramente doblado frente a usted. Luego lleva las piernas traseras al frente y levanta los brazos por encima de la cabeza.
Nota: Levanta los brazos paso a paso, lentamente; mientras alternas las piernas, sigue subiendo y bajando los brazos. Presta atención a las piernas detrás de ti y ponte de puntillas.
Segundo traslado equilibrado
Partes del ejercicio: glúteos y pantorrillas.
Método: Cambie las piernas cruzadas a izquierda y derecha, y la distancia entre las dos piernas debe estar separada, preferiblemente al ancho de los hombros. Primero, doble ligeramente la rodilla izquierda, estire la pierna derecha hacia un lado y junte los dedos de los pies. En este momento, los brazos deben estar completamente extendidos y las muñecas ligeramente dobladas hacia adentro.
Nota: A medida que la parte superior del cuerpo se balancea, los brazos deben seguir el mismo método. Presta atención a los movimientos repetitivos alternos de tus piernas.
En tercer lugar, ponte de puntillas y agáchate
Ejercita las partes: glúteos, muslos y músculos de la pantorrilla.
Continúa con el segundo movimiento, pero mantén ambas piernas en el mismo movimiento. Póngase en cuclillas con las caderas y las rodillas dobladas a más de 45 grados; mantenga la espalda recta y párese de puntillas alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Los brazos también son moderados y mantienen la postura de la imagen.
Nota: Asegúrate de calentar antes de realizar esta acción para evitar calambres repentinos en los dedos de los pies, que pueden resultar muy incómodos.
Según los diferentes tipos de métodos de adelgazamiento de piernas 1, se eliminan edemas, grasa y exceso de músculos.
Adecuado para piernas tipo edema, tipo grasa y tipo músculo.
La sangre y la linfa de las piernas se suavizan y el edema se elimina de forma natural. El masaje sobre los músculos o la celulitis tiene un efecto suavizante y la grasa se puede reducir gradualmente. ¡Lo mejor es tomarlo durante o después del baño para duplicar el efecto adelgazante!
2. Correr ejercita la musculatura profunda
Apto para piernas gordas y musculosas.
La función principal del running es utilizar la grasa corporal como fuente de energía y ejercitar los músculos profundos, lo que es una buena forma de quemar el exceso de grasa. Además, no tienes que preocuparte de que ejercitar los músculos profundos empeore la obesidad muscular. Por el contrario, puede activar completamente los músculos profundos y permitir que la grasa se queme desde dentro.
Presta atención a tu postura al correr. Si su postura y movimientos son inadecuados, fácilmente puede provocar piernas gruesas. Levante la cabeza, levante ligeramente la barbilla, mantenga el cuerpo recto hacia adelante y no se balancee de un lado a otro. Apriete conscientemente su abdomen y no doble demasiado las rodillas al correr.
3. Posturas correctas de pie y sentado
Adecuado para piernas grasas tipo edema y tipo grasa.
En nuestra vida diaria, se puede decir que las posturas de pie y sentado representan la mayor proporción. Si puede corregir su postura incorrecta y permitir que sus huesos se expandan y contraigan correctamente, puede mejorar efectivamente el edema, mejorar el metabolismo y las capacidades de desintoxicación de su cuerpo, ¡y dificultar la acumulación de grasa en su cuerpo! Al mismo tiempo, si nuestro cuerpo permanece mucho tiempo en la misma posición, es NG y necesitamos movernos más.