¿Deberíamos prestar atención a las "tres precauciones" para el cuidado de la salud a principios de otoño?
1. Prevenir el golpe de calor. El inicio del otoño ya pasó, pero las altas temperaturas que trae el "Tigre de Otoño" se mantendrán durante más de un mes. Además, en otoño, cuando el cielo está alto y las nubes están despejadas, la intensidad de la radiación ultravioleta es elevada. Las secuelas del golpe de calor siguen amenazando la salud de las personas. Las personas deben tomar buenas medidas de protección solar al realizar actividades al aire libre.
Al mismo tiempo, las personas deben prestar atención a reponer agua a tiempo en la vida diaria. No espere hasta tener sed para beber agua ligera con sal después del ejercicio para reponer la sal perdida durante el ejercicio. . Además, asegúrese de recordar no hacer ejercicio con el estómago vacío, ya que un estómago vacío puede provocar fácilmente un golpe de calor. Si se siente incómodo durante las actividades al aire libre, debe detenerse inmediatamente y descansar a la sombra.
2. Prevenir la diarrea. El verano es caluroso, la gente tiene poco apetito y las funciones del bazo y del estómago están debilitadas. Después de entrar a principios de otoño, comer un poco sin cuidado puede causar fácilmente diarrea, especialmente en los ancianos y los niños. Presta atención a la higiene en tu dieta diaria en otoño. No es recomendable ingerir una gran cantidad de alimentos tónicos o de difícil digestión, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
A principios de otoño se debe comer menos alimentos fríos, picantes, grasosos y otros alimentos irritantes; el pescado crudo de agua dulce y el sashimi contienen más parásitos y no se recomiendan. Puedes comer un poco de pescado crudo de aguas profundas de forma adecuada. Los niños son débiles y susceptibles a la infección por rotavirus. Una vez que se presenten síntomas como fiebre alta, diarrea y deshidratación evidente, busque atención médica de inmediato.
3. Prevenir la suplementación prematura. Existe una costumbre popular de engordar en otoño, pero es demasiado pronto para hacerlo a principios de otoño. Debido a que el comienzo del otoño todavía está en la época canina, tomar suplementos demasiado temprano puede provocar fácilmente enfermedades como calor interno y diarrea, por lo que es mejor tomar suplementos después del Festival del Medio Otoño.
Los expertos en nutrición sugieren que la atención sanitaria a principios de otoño debe ser ligera, menos picante y más ácida: comer más frutas y verduras frescas y proteínas de alta calidad como pescado, pollo y ganso para mejorar la inmunidad del organismo. . Puedes comer más alimentos que sean buenos para el estómago y el bazo, como semillas de loto, cebada, melón de invierno, raíz de loto, etc.
Además, la sequedad otoñal daña los pulmones. La medicina tradicional china cree que "el ácido entra al hígado y lo nutre", por lo que es recomendable ingerir alimentos más ácidos, como ciruelas ácidas, ciruelas, espinos, naranjas, etc. , pero "la comida picante daña el yin del pulmón", así que coma alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo y pimiento. Además, puede comer más fluidos corporales como azucena, adenophora, dendrobium, hongo blanco, pera china, sopa de algas marinas y costillas de cerdo, frijol mungo y sopa de melón de invierno.
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