Qué comer para complementar la nutrición
En primer lugar, la leche
La leche es rica en nutrientes y minerales. Además de calcio, también contiene fósforo, hierro, zinc, cobre, manganeso, molibdeno y otros contenidos. Lo más raro es que la leche sea la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La proporción de calcio y fósforo es muy adecuada, lo que favorece la absorción de calcio. Existen al menos 100 especies complejas, y los componentes principales son agua, grasas, fosfolípidos, proteínas, lactosa, sales inorgánicas, etc.
En segundo lugar, la jalea real
La jalea real es el único alimento súper nutritivo altamente activo del mundo que puede ser ingerido directamente por los humanos. Es rico en proteínas, vitamina B, ácido fólico, ácido pantoténico, acetilcolina, así como una variedad de aminoácidos y hormonas biológicas que necesita el cuerpo humano. La jalea real tiene efectos únicos en el cuidado de la salud humana y también tiene un efecto auxiliar en el tratamiento del síndrome menopáusico.
En tercer lugar, los tomates
Comer entre 50 y 100 g de tomates frescos por persona al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales.
En cuarto lugar, la soja
La soja es barata y de alta calidad. Las isoflavonas contenidas en la soja pueden producir hormonas similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir la osteoporosis.
Verbo (abreviatura de verbo) hongo
El valor nutricional de los hongos comestibles: alto contenido de proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos , más vitaminas , muchos minerales. Los hongos comestibles concentran todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional alcanza el máximo de los alimentos vegetales. Se les llama alimento divino y alimento de la longevidad.
6. Naranja
La naranja es una de las cuatro frutas famosas del mundo. Es rica en vitamina C y casi se ha convertido en sinónimo de vitamina C. Hoy en día, la comunidad nutricional es unánime. elogia la vitamina C como uno de los antioxidantes.
7. Avena
La avena es rica en múltiples vitaminas, especialmente vitamina E, con hasta 15 mg por 100 g de harina de avena. Además, la harina de avena también contiene saponinas (el componente principal del ginseng) que faltan en los cereales. La composición de aminoácidos en las proteínas es relativamente completa, ocupando el primer lugar el contenido de los ocho aminoácidos esenciales.
8. Nueces de cáscara dura
Las nueces de cáscara dura contienen niacina, vitamina B6, ácido fólico, magnesio, zinc, cobre y potasio, además de una variedad de antioxidantes y otros nutrientes. Los vegetarianos suelen comer frutos secos para ayudarles a absorber los nutrientes deficientes de una dieta equilibrada.
Las frutas de cáscara dura incluyen principalmente: almendras, anacardos, avellanas, nueces, piñones, castañas, ginkgo, pistachos, cacahuetes, pipas de girasol, pipas de calabaza, semillas de sandía, etc. Las avellanas no sólo son las que más tiempo comen las personas, sino que también tienen el mayor contenido nutricional, por lo que se las conoce como el "Rey de las nueces".