¿Puedo seguir haciendo ejercicio después de una lesión de menisco de 2 o 3 grados?
Con respecto a la pregunta "¿Puedo seguir haciendo ejercicio con una lesión de menisco de 2 o 3 grados?", el editor recopiló las respuestas de usuarios de múltiples canales para brindarles a todos una comprensión más completa.
1. Maravillosa respuesta:
El menisco sostiene, amortigua y estabiliza la articulación de la rodilla. Si se lesiona, se deben evitar los ejercicios de la parte inferior del cuerpo con carga de peso, como las sentadillas. El menisco tiene un suministro de sangre escaso y es difícil recuperarse de un daño, por lo que se le debe prestar atención. Si quieres hacer ejercicio, puedes hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo, como dominadas. El fitness debe realizarse con precaución y no forzado.
2. Maravillosa respuesta:
¡Si no hay desgarro, el consejo del médico es darte un tratamiento conservador! En segundo lugar, preste atención a si sus ligamentos están dañados. Generalmente, cuando se daña el menisco, también se dañarán los ligamentos. ¡Se recomienda hacer una resonancia magnética para revisar los ligamentos! Finalmente, hablando de fitness, personalmente te recomiendo que sigas haciendo ejercicio, especialmente para fortalecer los músculos de las piernas, y que utilices la fuerza de tus músculos para proteger las inestables articulaciones de las rodillas. Pero no se pueden practicar deportes extenuantes, como baloncesto, bádminton, etc. ¡Y no puedes realizar aquellas acciones que fácilmente pueden provocar inestabilidad en la rodilla, como paradas de emergencia! ¡Supongo que el médico también te pedirá que ejercites las piernas! Por último, ¡te deseo una pronta recuperación! Finalmente, un recordatorio: ¡el desarrollo muscular y el ejercicio extenuante son dos conceptos diferentes!
3. Maravillosa respuesta:
Mi ligamento cruzado anterior se rompió y las esquinas medial anterior y posterior del menisco se dañaron dos veces. No sabía que el ligamento estaba roto y llevaba más de tres meses roto. No lo sé todavía. El juego todavía se está jugando. No fui a repararlo durante medio mes después del partido y luego descubrí que el ligamento estaba roto. Ya es demasiado tarde para arrepentirse. Te sugiero que te hagas una reparación de menisco. No es bueno dejar raíces en el futuro.
4. Maravillosa respuesta:
Como usted describió, si se trata de una lesión de menisco de 2 a 3 grados, primero debe verificar si los síntomas de la articulación de la rodilla aún incluyen chasquidos o adherencias. , estrangulamiento o hinchazón importante. Si tienes los síntomas anteriores, no se recomienda en absoluto practicar deportes como correr, baloncesto, bádminton, fútbol, spinning, etc. Tampoco se recomienda hacer sentadillas, sentadillas y otros deportes en el gimnasio. Los deportes de pelota requieren correr, saltar y otros movimientos, así como correr hacia adelante y hacia atrás y aumentar instantáneamente la velocidad, lo que desgastará gravemente el cartílago, provocará hipertrofia sinovial de la articulación, etc., o hará que toda la articulación de la rodilla se hinche, afectando la función. de toda la articulación de la rodilla. Las sentadillas completas requieren una mayor flexibilidad en las articulaciones de la cadera y la rodilla, y al mismo tiempo estimulan más los ligamentos y cartílagos de las articulaciones. Si las rodillas se doblan más de 120 grados al ponerse en cuclillas, la presión sobre las rodillas puede ser hasta 10 veces mayor. Las sentadillas pueden parecer simples, pero en realidad son muy dolorosas y difíciles de realizar. Si practicas en casa, puede resultar difícil saber qué estás haciendo mal. Si sigues una postura incorrecta, fácilmente puedes provocar dolor en la zona lumbar o en las rodillas. Cuando hay un problema con la propia rodilla, se pueden producir daños incluso si los movimientos son correctos. Porque cuando el cuerpo humano se mueve, para evitar el daño existente en la rodilla, se compensan otras partes, aumentando así la presión sobre la parte superior de la articulación de la cadera y la parte inferior de la articulación del tobillo. Sugiero que este joven héroe pueda practicar algunos deportes submarinos, es decir, nadar. No se recomienda la brazada si sus articulaciones están bloqueadas o atascadas, ya que este movimiento también hace que las rodillas se doblen y extiendan repetidamente.
5. Maravillosa respuesta:
El fitness incluye muchas categorías. Busca algunos ejercicios que eviten ejercer fuerza en las piernas y las rodillas, como la natación y el yoga, y también haz ejercicios de fuerza para las piernas. miembros superiores y cintura y abdomen. En lugar de correr, sube una colina y corre y salta un poco. Puede llevar una dieta rica en oligoelementos, como setas, algas marinas, algas, yemas de huevo, calabaza, col china, despojos de animales, ginseng, baya de goji, ñame, Ganoderma lucidum, etc.