¿Qué alimentos puedes comer en ayunas por la mañana para ayudarte a perder peso?
1. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas y pueden proporcionar al cuerpo ricos nutrientes. Al mismo tiempo, los huevos también pueden potenciar la sensación de saciedad. Comer un huevo en el desayuno puede ayudar a reducir la ingesta del almuerzo, controlar la ingesta de calorías del día y ayudar a perder peso.
2. Leche
La leche también es rica en proteínas. La leche también es rica en vitamina D y aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Pero la leche no se debe beber con el estómago vacío. Lo mejor es comer algo más antes de beber leche.
Tres. Avena
La avena mencionada aquí se refiere a avena pura sin aditivos, no a avena de varias frutas con azúcar añadido. La avena con frutas es rica en diversos azúcares y beberla puede provocar obesidad. La avena pura cocida con leche es muy nutritiva. Si te gusta el sabor salado, puedes cocinar avena salada, que resulta cálida y nutritiva en las mañanas de invierno.
4. Pan integral
En comparación con el pan refinado elaborado con arroz pulido y harina refinada, el pan integral tiene un valor de IG más bajo y es menos probable que engorde. Sin embargo, el sabor del pan integral no es tan delicado como el del pan de harina de trigo y es posible que muchas personas no puedan aceptarlo. Pero a la hora de comprar presta atención a si lo que compras es realmente trigo integral. Si la harina integral no ocupa el primer lugar en la lista de ingredientes, es fácil comprar trigo integral falso.
5. Gachas de mijo
Las gachas elaboradas a base de gachas de arroz blanco tienen un alto contenido en hidratos de carbono y facilitan el aumento de peso. Sin embargo, el mijo es un grano integral y tiene calorías relativamente bajas. Puedes elegir gachas de mijo para el desayuno, que son buenas para perder peso.
Puedes comer estos alimentos juntos. Puedes tomar un desayuno completo sin engordar, matando dos pájaros de un tiro~