¿Qué es más nutritivo para comer?
El segundo tipo de tomates: muchos estudios han descubierto que el licopeno (licopeno) contenido en los tomates puede reducir en gran medida las posibilidades de que los hombres sufran cáncer de próstata. El licopeno se libera naturalmente durante la cocción. No lo cocines por mucho tiempo. También es eficaz cuando se come crudo. Los tomates son la mejor fuente de vitamina C.
Tercera espinaca: rica en hierro y vitamina B, que pueden prevenir y tratar eficazmente las enfermedades vasculares y prevenir la ceguera. Una taza de espinacas tiene sólo 41 calorías y no tiene ninguna caloría. Las mujeres que aman la belleza pueden comerla con tranquilidad.
La cuarta nuez: No sólo puede aumentar el colesterol bueno, sino que también reduce los triglicéridos en la sangre. También es la mejor fórmula para prevenir enfermedades cardíacas. Los cacahuetes, las nueces, las castañas y las almendras son buenos frutos secos. Lo único a lo que debes prestar atención es a comer con moderación y nunca en exceso.
El quinto tipo de brócoli: Muchos estudios han señalado que el brócoli (coliflor verde, coliflor) es rico en caroteno y vitamina C. El consumo prolongado de brócoli puede reducir el riesgo de cáncer de mama y cáncer de recto. y cáncer gástrico. La mejor forma de comerlo es simplemente cocerlo y masticarlo vigorosamente.
Tema 6: Avena: Comer avena todos los días puede reducir el colesterol. Los estudios también han encontrado que la avena puede reducir la presión arterial. Su rica fibra hará que las personas se sientan saciadas rápidamente, lo que puede reducir la ingesta de otros alimentos grasos y lograr el propósito de controlar el peso.
Tema 7: Salmón: El consumo adecuado de salmón puede prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos. Otros estudios han encontrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón pueden proteger el cerebro del envejecimiento y enfermedades como la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, el salmón contiene colesterol alto y no se debe consumir en exceso.
El octavo arándano: El nombre blueberry proviene del inglés blueberry, que significa baya azul, es originario y producido principalmente en Estados Unidos, y también se le llama arándano americano; Entre todas las frutas y verduras, los arándanos tienen un contenido de antioxidantes extremadamente alto, que no sólo previene enfermedades cardíacas y cáncer, sino que también mejora la capacidad cerebral y tiene muchos beneficios.
Noveno té verde: El té verde es muy apreciado por los asiáticos. Los estudios han descubierto que beber té verde con regularidad puede prevenir el cáncer. Un estudio realizado en China continental encontró que las personas que bebían té verde todos los días tenían menos probabilidades de desarrollar cáncer de estómago, esófago y de hígado. Una investigación japonesa también encontró que beber diez tazas de té verde al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
El décimo tipo de vino tinto: los hollejos de uva utilizados para la elaboración del vino son ricos en antioxidantes, que pueden aumentar el colesterol bueno y reducir la arteriosclerosis. Pero cabe señalar que beber vino tinto no debe ser excesivo, de lo contrario será contraproducente y provocará cáncer de mama y accidentes cerebrovasculares. La cantidad de copas de vino tinto varía de persona a persona.