¿Cuándo es el mejor momento para perder peso y empezar a hacer ejercicio?

Ya seamos profesionales del fitness o entusiastas del fitness, generalmente primero ganamos músculo y luego perdemos grasa. Esto puede maximizar los beneficios. Bajar de peso significa primero una serie de ejercicios aeróbicos. Si haces entrenamiento aeróbico sin entrenamiento de fuerza durante mucho tiempo, significa que perderás más músculos y luego entrarás en un círculo vicioso. Si haces ejercicio aeróbico, cuanto menos masa muscular, menor será el metabolismo basal y peor será el efecto de pérdida de peso.

Hablemos primero de los beneficios de desarrollar músculo y luego perder grasa. El proceso de desarrollar músculo es largo. De hecho, el crecimiento muscular es mucho más difícil que la pérdida de grasa. Los músculos pueden tardar un año o más en aumentar de tamaño. Los culturistas profesionales pasan años o incluso décadas desarrollando músculo y luego perdiendo grasa en semanas. Cuando su masa muscular crezca lo suficiente, su propio metabolismo muscular aumentará a un nivel que no puede imaginar, es decir, incluso si come y no se mueve. Las calorías que ingiere tampoco están disponibles para los demás.

Si pierdes peso primero, es posible que te resulte difícil y no puedas perder grasa en tu cuerpo. El principio es el mismo. Para empezar, mi masa muscular es pequeña y con una dieta fija no ingiere muchas calorías. Hay que entender que las personas dependen principalmente de su propio metabolismo muscular a lo largo del día. No importa cuánto ejercicio aeróbico hagas, tu consumo máximo es de sólo 500 calorías y tu metabolismo basal es de 2000 calorías. Por lo tanto, necesita aumentar su metabolismo basal desarrollando músculo para poder perder peso mejor.

? Si eres una persona con un alto índice de grasa corporal, el ejercicio moderado y el control de la dieta te llevarán menos de un mes. El peso inevitablemente caerá en picado y entonces el entrenamiento planificado será más eficaz.