¿Qué puedes comer para mejorar tu inmunidad?

Sugerencias de salud:

1. Levántate por la mañana y bebe un vaso grande de agua (unos 200 ml) para despejar tu estómago y desintoxicarte.

2. El pescado, la carne, los frijoles, los huevos y la leche son ricos en proteínas. Come todo tipo de frutas y verduras, para que no seas exigente.

Haz ejercicio dos veces por semana (. jugar baloncesto, correr y fútbol)...Las personas que hacen más ejercicio tienen menos probabilidades de enfermarse)

4. Los alimentos fritos, las bebidas carbonatadas, los alimentos encurtidos, los alimentos en mal estado (tofu apestoso, tofu fermentado, etc.) y los alimentos demasiado refinados ahora también se clasifican como comida chatarra porque no tienen ningún valor nutritivo.

Presta atención al descanso y procura no trasnochar.

6. Autoequilibrio ~ El estrés, la fatiga y la depresión los puedes ajustar tú mismo, y solo relajándote podrás enfrentar el siguiente desafío.

Me gustaría agregar que, de hecho, los métodos saludables son básicamente así, pero lo importante es persistir ~

Las personas que a menudo enfrentan computadoras deberían comer más vitamina A. Alimentos que contienen alimentos ~ La vitamina A puede proteger los ojos y se puede obtener a través del hígado de los animales, pero el hígado de los animales tiene un alto contenido de colesterol, por lo que también se puede obtener a través de otros alimentos, como: los vegetales amarillos y verdes contienen vitamina. A, zanahorias, calabazas y patatas. Repollo, espinacas, espinacas, cilantro, puerros, caquis. ...

Además, si quieres proteger mejor tus ojos, puedes poner un pequeño cactus al lado del ordenador para bloquear la radiación, o comprar una pequeña pecera y criar algunos peces cuando estés. cansado, sólo mira el pez. Deja que tus ojos se muevan.

Hay otra manera de mejorar la vista y mantener la salud: remojar dátiles rojos y baya de goji en agua todos los días y beber ~ 3 o 4 dátiles rojos, un puñado de baya de goji y algunos crisantemos. Simplemente sumérjase en agua caliente. Ven a tomar una copa cuando estés libre, tanto hombres como mujeres son bienvenidos~

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Mucha gente conoce el principio de tomar suplementos en invierno. Algunas personas incluso van a las tiendas de medicina tradicional china para preparar ungüentos, pero a menudo descubren que muchos de sus amigos que han preparado ungüentos pueden calmarse y tomar el medicamento a tiempo. La razón principal es que estoy demasiado ocupada en el trabajo y tengo una vida irregular. Sin embargo, así sin más, perdí una buena oportunidad de suplementarme en invierno. Al ver que mi rostro se vuelve cada vez más gris y mi temperamento empeora día a día, no puedo evitar decirle unas palabras a mi jefe, y el molesto "pequeño acné" también aparece en mi rostro para sumarse al divertido. En este momento, es muy necesario contar con un método de suplementación "perezoso". Según la situación real, la suplementación se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar para mejorar la inmunidad. Después de un invierno, estarás nutrido.

Tónico personal: infusión de hierbas

Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en la oficina suelen necesitar café para refrescarse debido a la presión laboral y las horas extras. Si preparas una infusión de hierbas, puede resultar nutritiva en cualquier momento y lugar. No subestimes esta insignificante cantidad de medicina tradicional china todos los días, durante un mes, unos meses o un año.

Belleza de la rosa: llena de vitalidad

La rosa, que normalmente expresa amor, ahora se elabora en una copa de cristal y tiene otro tipo de belleza estática. Debes saber que las rosas no sólo pueden apreciarse y utilizarse como aceite aromático, sino que también tienen el efecto de retrasar el envejecimiento en los cuidados de belleza. La medicina tradicional china considera que las rosas regulan el qi y alivian la depresión, activan la circulación sanguínea y regulan la menstruación.

Codonopsis pilosula y dátiles rojos: suaves y elegantes

Ambos materiales medicinales tienen sus propios méritos. La decocción y la bebida (Codonopsis pilosula 15 g, azufaifa 5-10) pueden fortalecer el bazo y el estómago. , el efecto de reponer el qi y promover la producción de líquidos, y tiene efectos significativos sobre la deficiencia del bazo, la anorexia, la anemia y las palpitaciones.

Decocción Qufeng

Ingredientes principales: Gastrodia elata, Achyranthes bidentata, Angelica sinensis, Eucommia ulmoides, dátiles confitados.

Usos: Se utiliza para el dolor de cabeza, mareos, dolores reumáticos, bazo y apetito.

Cocinar sopa: Primero hervir una cantidad adecuada de agua, luego agregar los ingredientes, las cabezas de pescado lavadas y el jengibre, cocinar a fuego lento durante 3 horas y luego servir.

Decocción nutritiva

Ingredientes principales: azucena, Polygonatum odoratum, semillas de loto, ginseng americano.

Usos: Tonificar los pulmones y reponer el qi, mejorar la función inmune, reponer el qi y nutrir la piel.

Preparación de la sopa: Hervir una cantidad adecuada de agua, agregar los ingredientes y cortar la carne, cocinar a fuego lento durante 3 horas, sazonar y servir.

Decocción de Runfei

Ingredientes principales: Hongo Tremella, Radix Pseudostellariae, Ophiopogon japonicus, Huangzhi, Zhendou.

Función: Nutre el yin e hidrata la sequedad, repone el qi y protege los pulmones, humedece la garganta y favorece la producción de líquidos.

Elaboración: Lavar el hongo blanco con agua limpia y remojar las judías en agua tibia durante 15 minutos. Lavar el pescado, la carne magra y las costillas y cortar en trozos. Después de hervir una cantidad adecuada de agua, agregue una pequeña cantidad de lonchas de jamón y todos los ingredientes de la sopa, cocine a fuego lento durante 3 horas, sazone y sirva.

Vino Tinto de Roca

Este vino medicinal tiene el efecto de nutrir los riñones y nutrir la piel de personas débiles con dolor de espalda y pies débiles.

Receta: 120 gramos de nueces (trituradas), azufaifas (trituradas), 30 gramos de almendras, 100 gramos de miel blanca y 70 gramos de ghee.

Método: Utilizar 1 jin de buen vino, disolverlo primero con miel y aceite y luego remojar las tres hierbas en el vino durante 7 días.

Modo: Tomar dos tazas pequeñas en ayunas cada mañana y noche.

Entonces, ¿cómo toman suplementos dietéticos las personas con diferentes físicos en invierno?

Según la teoría de la medicina tradicional china, la deficiencia física se divide en cuatro categorías: yin y yang, qi y sangre, y cinco deficiencias de órganos internos, con 12 tipos. Muchas personas creen unilateralmente que los suplementos son sólo para afrodisíacos y comen alimentos específicamente para afrodisíacos, o ven que lo que otros comen es bueno para las personas. Como resultado, algunas personas no sólo no tienen ningún efecto nutritivo, sino que también tienen efectos secundarios e incluso les provocan ciertas enfermedades. Por lo tanto, si no sabes qué tipo de constitución tienes, no puedes tomar suplementos a ciegas.

Ahora, introduzcamos brevemente el sentido común de los suplementos dietéticos y recomiendemos varias dietas medicinales.

Constitución deficiente de Qi: se manifiesta como fatiga, dificultad para respirar, tez blanca amarillenta, labios pálidos y oscuros, sudoración espontánea excesiva y susceptibilidad a los resfriados. Sugerencias dietéticas: sopa de ginseng y semillas de loto: coloque 10 g de ginseng blanco y 10 g de semillas de loto (sin el corazón) en un recipiente, agregue la cantidad adecuada de agua hasta formar espuma, agregue 30 g de azúcar de roca y cocine al vapor en una vaporera durante 1 hora. Bebe sopa y come carne de semillas de loto. El ginseng se puede utilizar dos veces. Añade semillas de loto, azúcar de roca y agua al día siguiente. Si se cuece al vapor y se come según el método anterior, se puede comer con ginseng.

Constitución deficiente de Yang: se manifiesta como obesidad, sensibilidad al frío, apatía, heces podridas, micción excesiva y lengua espesa. Sugerencias dietéticas: Sopa de carne de perro con jengibre: 1000 g de carne de perro, 30 g de rodajas de acónito cocido, 30 g de jengibre seco, 30 g de ajo, 15 g de cebolla verde, una cantidad adecuada de aceite vegetal. Lave la carne de perro, use agua caliente para quitar el olor a pescado y córtela en trozos. El jengibre seco se rompe. Ponga las rodajas de acónito cocidas (no acónito crudo) en una cacerola y cocine durante media hora, luego agregue la carne de perro, el ajo, el jengibre, las cebolletas y la sal, cocine a fuego lento hasta que la carne de perro esté cocida y agregue un una pequeña cantidad de cilantro a la sopa.

Constitución deficiente de Yin: se manifiesta como cuerpo esbelto, tez enrojecida, garganta y boca secas, manos y pies calientes, intolerancia al calor, lengua roja con poca o ligera saburra. Sugerencias dietéticas: Carne magra de cerdo guisada con semillas de loto y azucenas: 20 g de semillas de loto (sin el corazón), 20 g de azucenas, 100 g de carne magra de cerdo. Agrega la cantidad adecuada de agua al guiso y agrega sal al gusto cuando la carne esté cocida. Nota: Los medicamentos que nutren el Yin pueden causar fácilmente indigestión, pérdida de apetito e hinchazón. Para eliminar reacciones adversas, puede agregar madera de agar, amomum villosum, cáscara de mandarina y molleja de pollo.

Constitución flema-húmeda: se manifiesta como obesidad, o ser delgado y gordo en el pasado, tez amarillenta y oscura, aumento de lípidos en sangre, flema pegajosa en la boca, opresión en el pecho, extremidades pesadas y saburra espesa en la lengua. . Sugerencias dietéticas: gachas de arroz glutinoso con ñame: 100 g de ñame en rodajas, 50 g de cebada remojada en agua, 10 g de hojas de pasto de avión empapadas en un paño, agregue 100 g de arroz glutinoso para cocinar las gachas, cómelo con frecuencia.

Para aquellos con una constitución deficiente en sangre, se recomienda comer gelatina de piel de burro; para aquellos que necesitan suplementos para calentarse, se recomienda usar más baya de goji; Los ñames y las azufaifas son pacíficos y pueden usarse comúnmente. La mayoría de las carnes son secas, por lo que aquellos que no padecen deficiencia de yin no deben comer demasiado. Siempre es saludable y el cordero es la mejor carne. Recomendación: Sopa de cordero angélica- 1000g de cordero, blanquearlo en una olla con agua hirviendo para quitarle la sangre. Lo sacamos y lo cortamos en dados y lo ponemos en una cazuela con agua. Al mismo tiempo, agregue 30 gramos de raíz de angélica y jengibre, y más de 10 bayas de goji y granos de pimienta cada uno. Después de hervir a fuego alto, cocine a fuego lento durante aproximadamente una hora y media. El cordero nutre el qi y la deficiencia, mientras que la angélica nutre la sangre. La combinación de los dos puede complementarse entre sí y es una buena manera de reponer el qi y la sangre. Es adecuado para que las personas con una constitución deficiente de yang lo tomen en climas fríos. Si la deficiencia de yang no es obvia y aún deseas seguir este tipo de dieta medicinal, puedes agregar rábano blanco y baya de goji para prepararla, para que las personas con un físico promedio también puedan disfrutar de esta deliciosa comida.

En invierno es fácil resfriarse. Recomendación: sopa fría de pollo-

Un gallo (o gallina amarilla), cortado en trozos grandes y colocado en una cazuela. Añade 2000 ml de agua, una docena de setas shiitake secas, un trozo de jengibre triturado, una docena de granos de pimienta de Sichuan y una pizca de sal. Si tus manos y pies temen al frío y el resfriado no se puede curar en mucho tiempo, puedes añadir un poco de astrágalo y angélica. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento durante aproximadamente 1 hora.

Este tipo de sopa puede lograr el propósito de disipar el mal y fortalecer el cuerpo. La sopa de pollo puede mejorar la inmunidad humana y es adecuada para el síndrome del resfriado causado por secreción nasal y secreción nasal después de un resfriado. Entre ellos, el pollo calienta y nutre el bazo y el estómago, los hongos reducen la flema y regulan el qi, y el astrágalo y la angélica nutren el qi y activan la circulación sanguínea. Las personas con constitución fría que temen las manos y los pies fríos en invierno también pueden comerlo con regularidad. Cabe señalar que las gallinas amarillas tienen una gran capacidad para mantenerse calientes y no son adecuadas para personas mayores y enfermas. Las personas resfriadas y con fiebre deben evitar beber esta sopa.

Embalaje

Otras respuestas

(** 8 respuestas)

Miel

Comer en ayunas cada mañana Una cucharada de miel puede calmar los cinco órganos internos, aliviar el dolor y desintoxicar. El consumo regular puede prevenir la arteriosclerosis y el uso prolongado puede prolongar la vida.

Jengibre: Comer unas rodajas de jengibre en el desayuno cada mañana puede favorecer la circulación sanguínea y ayudar a la digestión.

Cacahuetes: Contiene una variedad de aminoácidos necesarios por el cuerpo humano. El consumo regular puede mejorar la memoria, reducir la presión arterial y retrasar el envejecimiento.

Dátiles rojos: ricos en nutrientes, contienen más azúcar, vitaminas y minerales. Se llama "vitamina natural".

Ajo: Tiene fuertes efectos bactericidas y bacteriostáticos. La gente lo considera como "penicilina que crece en la tierra" y "antibiótico natural".

Tortuga guisada con Cordyceps sinensis

Ingredientes: tortuga salvaje

Medicamento: Cordyceps sinensis premium.

Condimento: sal, glutamato monosódico

Ejercicio:

1. Después de matar y lavar la tortuga de caparazón blando, blanquearla en agua hirviendo.

2. Poner una cantidad adecuada de agua en una cazuela, añadir la tortuga de caparazón blando y el cordyceps y cocinar a fuego lento durante unas 2 horas. Finalmente sazone con sal y glutamato monosódico.

Recordatorio: Cordyceps sinensis es un tónico muy antiguo que se ha utilizado para eliminar la fatiga y potenciar la vitalidad. Aunque parece un poco aterrador, ¡el Cordyceps sinensis salvaje es un tesoro poco común! Según los registros médicos, Cordyceps sinensis puede tratar síntomas como fatiga, sudores nocturnos, sofocos y otros síntomas causados ​​por la deficiencia de yin pulmonar y renal, y también puede detener el sangrado y la tos. Además, Cordyceps sinensis también tiene efectos sedantes, hipnóticos, antiasmáticos y antihipertensivos muy importantes. En cuanto a la tortuga de caparazón blando, es bien conocido su efecto nutritivo. No solo eso, ¡las tortugas de caparazón blando también pueden inhibir el crecimiento de células tumorales y mejorar la función inmune humana!