Cómo dejar los dulces durante la pérdida de peso, cómo dejar la adicción al azúcar durante la pérdida de peso.
Consejos para dejar los dulces 1. Reemplace los dulces con frutas.
Aquellos a quienes les gusta el chocolate y la tarta de queso tal vez quieran cambiar a frutas igualmente dulces, que son ricas en vitaminas y minerales y también tienen beneficios para la belleza y la salud. Sin embargo, el longan, el lichi y otras frutas pueden denominarse "minas terrestres" entre las frutas que contienen un alto contenido de azúcar, por lo que es mejor evitarlas.
2. Consume más fibra dietética
Una cantidad adecuada de fibra dietética puede ayudarte a mantener una buena sensación de saciedad y evitar elegir alimentos ricos en calorías debido al hambre entre comidas y por la noche. La fibra dietética proviene principalmente de cereales integrales como el arroz integral y las patatas, y de diversas verduras.
3. Cepíllate los dientes antes de tener antojos de dulces.
Este es uno de los consejos para perder peso. Muchas chicas que quieren perder peso confían en este truco para suprimir el apetito. Por supuesto, no en todos lados puedes sacar un cepillo de dientes y cepillarte los dientes, pero si estás en casa, ¡pruébalo!
4. Contrólate para no comprar.
Si puedes evitar comprar, claro que es lo mejor. No hay caramelos en el armario frigorífico, así que tienes que salir a comprarlos cuando quieras comer. Este “inconveniente” nos lleva naturalmente a resistir la tentación.
El impacto de los dulces en la pérdida de peso 1. Si se comen demasiados dulces, las personas se sentirán saciadas debido al consumo excesivo de energía, lo que afectará la ingesta de otros alimentos ricos en proteínas, vitaminas, minerales y fibra dietética. Si las cosas siguen así, se producirán deficiencias nutricionales, trastornos del desarrollo, obesidad y otras enfermedades.
2. Comer azúcar no causará directamente diabetes, pero el consumo prolongado de dulces provocará una secreción excesiva de insulina, un trastorno del metabolismo de los carbohidratos y las grasas, provocando un desequilibrio en el entorno interno del cuerpo humano, favoreciendo así el equilibrio. la aparición de diversas enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes, obesidad, cataratas seniles, caries dental, miopía, raquitismo, etc.
3. Consumir demasiada azúcar. El azúcar se comporta como un ácido orgánico fuerte en el cuerpo humano, lo que promueve el aumento del ácido gástrico, agrava el dolor de los pacientes gástricos, causa úlceras gástricas y otras enfermedades, reduce las enfermedades gastrointestinales. motilidad, y provoca estreñimiento, formando un pequeño vientre.
Cómo evitar engordar comiendo dulces durante la pérdida de peso1. Beba más agua cuando coma dulces.
Beber más agua al comer dulces puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y evitar comer en exceso. Puedes elegir entre café amargo, té negro o té verde. El sabor amargo de estas bebidas puede acentuar el dulzor de los alimentos dulces, mejorando así la satisfacción de comer alimentos dulces.
2. Controlar la cantidad.
Los postres o snacks pueden engordar porque contienen más calorías que los alimentos habituales. Así que, mientras lo comas con moderación, no ganarás peso en absoluto. Controlar estrictamente la cantidad de refrigerios que consume puede reducir el estrés mental y mejorar su tasa de éxito.
3. Evita comer postres en ayunas.
Debido a que el efecto de absorción de calor es mejor cuando se está con el estómago vacío, es fácil comer mucho sin saberlo.
4. Come dulces con algunas verduras o frutas ácidas.
Estas frutas y verduras pueden reducir el dulzor y reducir su consumo.