¿Qué alimentos puedo comer para complementar la albúmina?
2. Guisantes: Los guisantes son ricos en proteínas, fibra, vitamina K, minerales, vitamina C y otros nutrientes.
3. Aguacate: El aguacate, también llamado aguacate, contiene no sólo proteínas, sino también azúcares y ácidos grasos esenciales. Contiene un 2% de proteínas de alta calidad, apenas un poco menos que la leche entera, y además contiene fibra que favorece la digestión.
4. Avena: El rico glucano de la avena puede reducir los niveles de colesterol, y además contiene dos eficaces antioxidantes, manganeso y selenio. La avena puede ayudar a reducir el índice glucémico y hacer que las personas se sientan más llenas por más tiempo, lo cual es muy beneficioso para perder peso.
5. Mantequilla de maní: La mantequilla de maní no solo es rica en proteínas, sino que también contiene ácidos grasos monoinsaturados que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, así como el antioxidante resveratrol del vino tinto, que ayuda a proteger la salud del corazón.
6. Coco: El coco contiene proteínas de alta calidad y rica fibra, pero tenga en cuenta que la carne del coco contiene un alto contenido de ácidos grasos saturados y las personas con colesterol alto deben prestar atención.
7. Quinua
Quinua, también conocida como quinua, trigo indio, semillas de quinua, etc. , conocida como la "Madre de los Granos". Es un alimento multiuso rico en proteínas, bajo en calorías, sin colesterol, rico en fibra y ha sido popular en los mercados europeos y estadounidenses durante cientos de años.
8. Aguacate
El aguacate, también llamado aguacate, contiene no sólo proteínas, sino también carbohidratos y ácidos grasos esenciales omega-6. Los omega-6 pueden ayudar a reducir los niveles de LDL, reduciendo así la probabilidad de aterosclerosis y enfermedad coronaria. No subestimes esta fruta. Contiene un 2% de proteína de alta calidad, que es sólo un poco menos que la leche entera. También contiene fibra que ayuda al cuerpo a digerir.
9. Sopa de miso japonesa (sopa de miso)
La sopa de miso japonesa es un manjar tradicional japonés, y la principal materia prima es el tempeh. Las isoflavonas de soja que se encuentran en la soja ayudan a reducir el colesterol y a tratar la presión arterial alta, y son ricas en proteínas de alta calidad. La sopa de miso japonesa también contiene probióticos que se encuentran en el yogur probiótico, que pueden ayudar a la digestión intestinal.
People's Daily Online-Protein recomienda 10 alimentos ricos en proteínas para estar en forma.