¿Cómo practican los principiantes Zhan Zhuang?

La primera etapa es la etapa de sangre completa. Esta etapa es la etapa inicial de la atención médica. Adoptar una postura de pie no tiene que ver con la altura de la postura ni con la distancia entre las manos. Siempre que se cumplan los requisitos básicos para apostar, esos son los "no". La principal contradicción a resolver en esta etapa es deshacerse de la "rigidez" de todo el cuerpo y calmarlo. El rendimiento básico estándar es que las extremidades se pueden calentar y el cuerpo se puede calentar. Incluso si practicaba por un tiempo en invierno, hacía demasiado calor para quitarme los guantes. Esto no es una fantasía. Puede lograrlo cualquiera que “se quede quieto”. Esto muestra que Zhanzhuang puede fortalecer el Qi y la sangre, y que los órganos internos y los músculos pueden recibir suficiente nutrición. Este es el "capital" para desarrollar músculos en el futuro. Zhanzhuang puede entrenar el efecto de "golpe", ese es el secreto. Lo que practicas es todo sangre, es decir, tienes tu propio "medicamento de lavado". Algunas técnicas deben lavarse con un medicamento especial después de practicar. No es necesario pararse sobre la pila, pero tiene su propia "medicina limpiadora". Me sumergí en el "medicamento para lavar" todos los días y ni siquiera lo lavé.

Cuando estás enérgico, naturalmente sentirás su movimiento. Piensas lo que pienses, tu sangre fluirá. Esto es algo muy común. ¿Por qué no pude sentirlo antes? Es solo que cuando el Qi es débil y la sangre es débil, su "movimiento" es demasiado pequeño y los sentidos musculares están inactivos, por lo que no pueden sentir sus propios movimientos con atención. Si bien puedes sentir su movimiento natural, también puedes sentirlos moverse con cambios de conciencia. Se nutren los músculos, se mejora la vitalidad y se mejora el rendimiento natural. Existe un "medicamento de lavado" para nutrirte en cualquier momento, y cuanto más practiques, más enérgico tendrás. En este momento, necesitamos pensar "holísticamente" y nutrir todo el cuerpo. Allí donde no puedas relajarte o algo salga mal, el lugar correspondiente no se calentará. En este momento, sea tan tranquilo y paciente como una gallina empollando huevos. Significa estar en silencio, "simplemente entrar", "simplemente quedarse aquí". Entonces el cuerpo se sentirá naturalmente lleno, lo cual es un signo de qi y sangre fuertes. El cuerpo parecía estar lleno de energía y "conectado". En ese momento, quería moverme. Mis brazos y piernas se sentían fuertes. Quería estirar, golpear, patear y estirar la cintura, pero todavía no quería moverme casualmente otra vez.

Si miramos a los practicantes "maduros" que han intervenido, encontraremos que algunos de ellos juguetean con sus narices, mueven sus orejas, se erizan el pelo, etc. Todas estas son manifestaciones externas de órganos internos bien desarrollados. Consulta los libros de medicina china, oídos, nariz, cabello, etc. Todos corresponden a los "cinco órganos internos" pertinentes. ¿Qué es la fuerza interna? Esta es la fuerza interna. Para ello, no necesitas teorías avanzadas ni demasiado conocimiento. Simplemente me gusta y cálmate. Los métodos presentados en las primeras páginas de cualquier libro sobre zhanzhuang son suficientes. Se necesitan tres años, cinco años o un año.

Entonces podrás moverte, lentamente, y sentir el movimiento del qi y la sangre. Esto es lo mismo. El Qi y la sangre surgen como una marea, como un pez en el agua o nadando en el aire. No intentes golpear a alguien porque en tu mente la acción original de golpear a alguien es sólo un puñetazo o una patada, no todo el movimiento como una marea. Como una gran pitón, la cabeza todavía está ahí, pero el cuerpo se ha estado deslizando durante mucho tiempo. ¿Qué significa moverse? Quiere decir marea, corriente de aire, arrastre de serpiente. Simplemente no lo uses en el sentido de "apretar el puño". Sea relajado y uniforme, no use la fuerza local, no el tipo de fuerza en la que los brazos están bloqueados, sino el tipo de resistencia omnipresente cuando todo el cuerpo está rodeado de aire y agua. Todavía estoy de pie sobre la pila y mi cuerpo todavía está siendo lavado con el "medicamento para lavar". Pero el "significado" cambió. No importa qué postura adoptes en este momento, el método de movimiento es el mismo, que no es más que girar hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, balancearse hacia adelante y hacia atrás, además de pasos hacia adelante, hacia la izquierda y hacia la derecha. Pueden ser tres posturas, contradicciones, idiotas, lo que sea que estés acostumbrado. Debido a que el aire se mueve y el agua se mueve, no tiene nada que ver con dónde están tus brazos. Después de un tiempo, si alguien se esfuerza, sentirá como si lo empujaran sobre un resorte, lo que significa que cuanto más empuja hacia adentro, más incómodo se siente. Pero todavía no sé jugar. Con este enfoque, los costos médicos se pueden reducir significativamente. Para muchísimas personas esto ya resulta muy satisfactorio.

Luego podrás practicar y jugar con algunos de los dispositivos en muchos métodos, como el método de vibración en los Doce Pilares de Emei, el poder de la pupa, etc., y la técnica de tirar de los dedos en el interior. fuerza, Dantian Gong en Xingyiquan, así como algunos movimientos de yoga, se pueden utilizar para practicar, lo que garantiza que será más agradable que otros métodos. Aprende a simplificar el Tai Chi en dos días y una anciana que no sabe hacer los ejercicios matutinos te pedirá que te conviertas en entrenadora. Si es divertido, juega aquí. No importa si te mueves o no. Si quieres moverte, hazlo lentamente. Si no quieres moverte, quédate quieto. Si estás solo, puedes jugar así. Si tienen más de dos amigos, pueden tocarse entre sí. Dos personas se "besan" juntas, practican movimientos lentos y sienten los movimientos sanguíneos y musculares del otro, como la intersección, rotación, penetración, juego y armonía de dos corrientes.