¿Qué comer o cómo aliviar el estreñimiento?
2. El arroz integral es arroz integral, que conserva el salvado de arroz y es rico en fibra. Tiene absorción de agua, absorción de grasas y una saciedad considerable. Puede favorecer la regulación intestinal y ayudar a la desintoxicación. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
3. La col china es fragante y refrescante, buena para el estómago y los intestinos. Su consumo regular es sumamente beneficioso para la salud humana. El repollo chino es rico en vitamina C. Comer más repollo chino puede desempeñar un buen papel en el cuidado y la belleza de la piel. Además, la col china es rica en fibra cruda, que no solo hidrata los intestinos y desintoxica, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal, favorece la defecación, ayuda a la digestión y tiene un buen efecto en la prevención del cáncer intestinal.
4. El repollo también es conocido por su alto contenido en fibra en las verduras, que puede estimular los intestinos y eliminar el estreñimiento. El repollo también es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina K, que pueden aumentar la concentración de iones de calcio en la sangre, por lo que también tiene un buen efecto para el cuidado de la piel.
5. Miel, el efecto laxante de la miel tiene una larga historia. La antigua medicina china destacó la eficacia de la miel: "Alivia el malestar, el estreñimiento, la deficiencia de calor, el dolor de corazón, el sexo, diversas medicinas y alivia muchas enfermedades". La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. ¡Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse para prevenir eficazmente el estreñimiento!
6. Hongo negro El hongo negro es rico en fibra dietética soluble y es un famoso alimento humectante y desintoxicante de los pulmones. Puede promover la peristalsis intestinal, unirse eficazmente al colesterol y prevenir la hiperlipidemia. La medicina moderna cree que la goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.
7. Espinacas La espinaca es conocida como la "tecnología de limpieza" de las toxinas del calor gastrointestinal. Puede eliminar las toxinas del calor del estómago humano y prevenir el estreñimiento. Las espinacas son extremadamente ricas en valor nutricional. Las hojas de espinaca contienen sustancias similares a la insulina que pueden mantener la estabilidad del azúcar en sangre. Es rico en vitaminas, que pueden prevenir y tratar la queilitis angular y la ceguera nocturna. También contiene una gran cantidad de antioxidantes, que pueden resistir el envejecimiento y promover la reproducción celular.
8. Las algas marinas son un "acelerador" que favorece la peristalsis gastrointestinal. La medicina tradicional china señala que las algas marinas son un alimento alcalino que puede prevenir eficazmente la acidificación de la sangre y ayudar a aliviar la evacuación intestinal. Las algas marinas tienen pocas calorías y son ricas en fibra dietética, lo que puede acelerar eficazmente el movimiento intestinal. El quelpo también contiene una sustancia llamada ácido algínico, que puede reducir la capacidad de los intestinos para absorber el elemento radiactivo estroncio y excretarlo rápidamente del cuerpo.
Datos ampliados:
Tomemos la primavera como ejemplo, el clima suele ser seco y deshidratado, y beber menos agua puede provocar estreñimiento fácilmente. El estreñimiento a corto plazo tiene poco impacto en el cuerpo humano, pero si no se corrige el estreñimiento a largo plazo y las sustancias nocivas en el recto no se eliminan a tiempo, tendrá efectos adversos en el cuerpo humano. Debido a que estos efectos ocurren gradualmente, no es fácil llamar la atención de inmediato y es difícil revertirlos una vez descubiertos y tratados.
Plátanos, manzanas, peras, etc. Todos contribuyen al efecto laxante. Tomemos como ejemplo los plátanos. Los plátanos contienen una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, adsorbiendo así agua en partes sólidas, lo que hace que las heces sean blandas y fáciles de evacuar.
People's Daily Online - 8 recomendaciones de alimentos laxantes naturales.