Seis consejos para perder peso y controlar la ingesta de alimentos

Si quieres adelgazar es necesario controlar tu alimentación, pero ¿cómo puedes controlar bien tu alimentación? Tengo algunas sugerencias aquí que puedes probar. 1. Elija un recipiente delgado, alto y transparente para contener la comida. Bajo la premisa del mismo volumen, un recipiente esbelto, alto y transparente te permite juzgar más claramente la cantidad de comida que tienes. Un recipiente pequeño también puede hacer que su comida parezca más satisfactoria, ayudarle a controlar el tamaño de las porciones y reducir la ingesta de calorías.

2. Evita acaparar alimentos. Evite comprar demasiada comida a la vez para evitar que se acumule. Incluso si no eres Virgo, las personas tienen más o menos trastorno obsesivo-compulsivo. Cuando ven que hay mucha comida quieren comerla lo más rápido posible, o pueden pensar que no importa si como tanto.

3. “Mantener alejado de los alimentos” y poner los alimentos en la cocina, frigorífico, despensa, etc. , mantenerse alejado de la vida diaria y del lugar de trabajo puede ayudar a controlar el apetito. La "Estrella de la Muerte Perezosa" definitivamente está dispuesta a saltarse comidas y no comer, ¡así que deja que tu pereza te ayude a perder peso!

4. Elija alimentos "monótonos". Los experimentos han demostrado que cuando las personas comen, los colorantes alimentarios monótonos limitarán el apetito, especialmente los alimentos de colores fríos, lo que reducirá el apetito. Por lo tanto, ya sea que esté cocinando para usted o comiendo fuera, crear deliberadamente un efecto visual monótono y ordenado y evitar el efecto de "tienda de comestibles" ayudará a reducir la ingesta de alimentos.

5. Reduce tus expectativas sobre la “buena comida”. Cuando cene en un restaurante, no se deje tentar por los platos inteligentemente concebidos del menú, eleve sus propias expectativas. Porque unas expectativas excesivas pueden dar lugar a ideas preconcebidas y allanar el camino para fiestas posteriores.

6. Los trabajadores de oficina deben tener cuidado al comer fuera. La forma más común de comer para los trabajadores de oficina es la comida para llevar, pero cuando se entrega una caja de comida para llevar, se mezclan verduras, jugo de verduras y arroz. El jugo de verduras contiene más aceite, sal y otros ingredientes que pueden engordar. Cuando los comes durante mucho tiempo, significa que la obesidad no está muy lejos de ti. Al comer fuera, puedes remojar las verduras en agua antes de comerlas. Si tienes mucha comida, también puedes utilizarla para absorber parte del jugo de las verduras. Pero recuerda no comer estos arroz mixto con jugo de vegetales.

Cosas a tener en cuenta

Lo anterior describe la dieta de las personas que hacen dieta durante su período de pérdida de peso. Si desea perder peso con éxito, además del ejercicio moderado, también necesita controlar su dieta, lo que no solo puede garantizar la nutrición sino también perder peso de manera efectiva.