¿Qué medicinas chinas son efectivas para perder peso? ¿Qué medicinas chinas tienen pocos efectos secundarios?
1. Medicina tradicional china con buen efecto adelgazante.
1. Tomar 30 gramos de baya de goji en té todos los días, una vez por la mañana y por la noche, durante 7 semanas. No existen contraindicaciones para tomar el medicamento. Generalmente, después de 1 mes, el peso se puede reducir en 2,6 kg.
2. Tomar 4-10 comprimidos de ruibarbo media hora antes de las comidas, 1-3 veces al día, y mantener las deposiciones unas 3 veces al día.
3. Toma 100 gramos de hojas de loto, 250 gramos de espino, 100 gramos de Fritillaria fritillary, 50 gramos de ruibarbo crudo y 50 gramos de cáscara de mandarina, muélelos hasta obtener un polvo fino y dale un toque. curso de tratamiento. Tome 50 gramos de medicamento seco todos los días, sumérjalo en agua hirviendo, tome 300 ml de jugo, dos veces al día, un mes es un tratamiento.
4. 40 gramos de artemisia, 20 gramos de Polygonum multiflorum, 30 gramos de cereza dorada, 30 gramos de poligonatum, 15 gramos de espino crudo, 20 gramos de salvia, 10 gramos de ruibarbo, 5 gramos de notoginseng, 15 gramos de azeelandia, 20 gramos de raíz de kudzu. Decocción en agua y tomar dos veces al día.
5. 30 gramos de casia, 15 gramos de Zeelandia y ciruela, 10 gramos de semilla de cáñamo y de espino, molidos hasta convertirlos en polvo, 20 gramos por bolsa, 3 veces al día, 1-2 bolsas cada vez. , tómalo media hora antes de las comidas.
6. 10 gramos cada uno de hojas de sen, semillas de melocotón, Polyporus polyporus, cáscara de Citrus aurantium y Astragalus membranaceus, molidos. 10 g cada vez, mezclados con agua hirviendo, 1-3 veces al día, 30 días como tratamiento.
2. 12 minutos de ejercicio para adelgazar
1er minuto: cambia de pierna y salta.
Con los brazos colgando a los costados, da un paso adelante con el pie derecho y dobla las rodillas. Su muslo derecho está paralelo al suelo y su pantorrilla derecha está perpendicular al suelo. Levanta los brazos y conduce tu cuerpo para saltar y cambiar de pierna. Al aterrizar, lleve el pie izquierdo hacia adelante y el derecho hacia atrás. Repita durante 1 minuto.
Segundo minuto: Patinaje de velocidad
Mantén los pies juntos y los brazos colgando a los costados. Inclínate e inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Salta hacia la derecha, dobla la rodilla derecha cuando aterrices y patea la pierna izquierda detrás de la derecha. Al mismo tiempo, mueve el brazo hacia la derecha. Luego, da un paso hacia la izquierda y mueve los brazos hacia la izquierda. Cambie de izquierda a derecha durante 1 minuto.
Minuto 3: Levántate, patea, golpea.
Separa los pies a la altura de los hombros, forma puños con las manos debajo de la barbilla y coloca los codos a los costados. Agáchese ligeramente, patee la pierna derecha hacia adelante hasta la altura de la cadera y golpee hacia adelante con el brazo izquierdo al mismo tiempo. Cierra las piernas y cierra el puño, luego cambia al otro lado. Repita durante 1 minuto.
Cuarto minuto: Salto de esquí
Párate con los pies separados unos centímetros, los brazos colgando a los costados y los codos doblados a 90 grados. Haz un bastón de esquí con las manos hacia adelante. Inclínate ligeramente hacia adelante e imagínate parado en la cima de una pendiente nevada, preparándote para deslizarte hacia abajo. Luego salta con los pies hacia un lado, aterriza, dobla las rodillas y salta hacia el otro lado. Repita durante 1 minuto.
Minuto 5: Levanta las piernas
Párate con los pies separados a la altura de las caderas. Levante los brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Mantenga su cuerpo recto y mire al frente. Cambie las elevaciones de piernas y lleve las rodillas a la altura de la cadera. Mantén esta posición por un momento, cambia de pierna y repite durante 1 minuto.
Sexto minuto: saltar la comba.
De pie con los codos flexionados y los brazos pegados al cuerpo. Sacuda los antebrazos, haga un movimiento de salto al cambiar de pie y abra ligeramente las piernas levantadas hacia afuera. Salta con los pies en secuencia como si fuera una cuerda para saltar y mantén la posición durante 1 minuto.
7º minuto: Escalada de montaña
Agáchate, toca el suelo con los dedos de las manos y de los pies y haz un movimiento inicial. Mantenga la cabeza, los hombros, la espalda y las caderas en línea recta y cambie las piernas hacia el pecho. Cuando te acostumbres a este movimiento, podrás acelerar el rango de movimiento y la frecuencia del cambio de pierna. Al cambiar de pierna, mantenga los dedos de los pies alejados del suelo. Repita durante 1 minuto.
8 minutos: Bloqueo de lanza
Da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla la rodilla y mueve la pierna derecha hacia atrás, recta, con los dedos apuntando hacia afuera. El brazo izquierdo avanza para bloquear la valla. Manteniendo una zancada larga, da 3 pasos hacia adelante y luego 3 pasos hacia atrás como un esgrimista. Repita la acción durante 30 segundos, luego salte en el lugar, cambie la pierna derecha y el brazo derecho y repita la acción de esgrima durante 30 segundos.
Minuto 9: Correr
Párate frente a los escalones con los brazos doblados a los costados. Con el pie derecho al frente, suba y baje repetidamente los escalones: pie derecho, pie izquierdo, pie derecho, pie izquierdo. Los brazos se balancean naturalmente cuando las piernas se mueven. Aumente gradualmente el movimiento y manténgalo así durante 30 segundos. Luego mueva primero el pie izquierdo y manténgalo así durante 30 segundos.
10 minutos: Despega en el acto
Con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados. Agáchate ligeramente, sigue el suelo con los pies traseros, despega y extiende completamente los brazos hacia arriba para impulsar todo el cuerpo. Doble las rodillas y agáchese al aterrizar para reducir el impacto en su cuerpo al aterrizar. Continúe haciendo ejercicio durante 1 minuto.
Minuto 11: Patada de trasero
Trota en el lugar, patea las pantorrillas hacia atrás, mantén los talones lo más cerca posible del trasero y, al mismo tiempo, levanta los brazos. Después de cambiar de pierna, patee las piernas mientras baja las manos hasta la altura de los hombros (la posición de sus manos también cambiará cuando cambie de pierna). Sigue moviéndote durante 1 minuto y aumenta gradualmente la velocidad.
Minuto 12: Gira la cintura
Cierra las piernas, dobla las rodillas, levanta los brazos hacia afuera hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo. Despegue en el acto, doble las rodillas hacia la derecha al aterrizar, levante la mano derecha hacia el pecho y gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Repite el ejercicio en dirección opuesta durante 1 minuto.
En 12 minutos al día, unos simples movimientos pueden tensar los músculos de todo el cuerpo. En aras de una postura elegante, todo el mundo debería dejar de quedarse sentado.