Parece que las personas que adelgazan han descubierto algo.
1. Las semillas de sésamo pueden sustituir a las semillas de Kaya.
Las semillas de chía son originarias del sur de México y América del Norte. Están repletos de nutrientes increíbles, son una rica fuente de ácidos grasos omega-3 y contienen antioxidantes naturales. Las semillas de chiaya se hinchan hasta formar pequeñas partículas pegajosas cuando se exponen al agua, lo que las llena y las hace ideales para perder peso.
Casi todos los nutrientes de las semillas de Kaya se encuentran en las semillas de sésamo. No solo contienen ácidos grasos omega-3, sino que las semillas de sésamo también tienen el doble de contenido de hierro que las semillas de chía y también son más ricas en calcio y vitamina B.
2. Las espinacas pueden sustituir a la col rizada
La col rizada se originó desde la costa mediterránea hasta Asia Menor y ha sido muy elogiada en China en los últimos años. Mientras se agregue col rizada a la ensalada, el precio aumentará un poco. Una pequeña bolsa de chips de col rizada, un refrigerio de celebridades de Internet, cuesta decenas de dólares. La popularidad de la col rizada se debe a su riqueza en vitaminas A, C, K, fibra, calcio y otros oligoelementos.
De hecho, el perfil nutricional del kale es muy común en la mayoría de amaranto y vegetales crucíferos. Como espinacas, brócoli, repollo, etc. Todos se pueden utilizar como "sustitutos planos" de la col rizada y tienen básicamente el mismo valor nutricional. Incluso con las mismas calorías, las espinacas contienen niveles más altos de potasio, magnesio y otros minerales que son beneficiosos para reducir la presión arterial, así como vitaminas como el ácido fólico y la vitamina K, que la col rizada.
3. El maní puede sustituir al aguacate.
El aguacate, también conocido como aguacate y aguacate, es originario de México y Centroamérica y tiene un sabor parecido al de la mantequilla. Su mayor ventaja para la salud es que es rico en ácidos grasos insaturados. Sin embargo, el alto precio lo hace impopular. Muchas personas suelen comprar alimentos duros y crudos y los tiran sin sabor.
En términos de contenido nutricional, el maní hervido es completamente comparable al aguacate, y su contenido de ácidos grasos insaturados también es muy alto. El contenido de proteínas, hierro, fibra dietética y otros nutrientes es incluso mayor que el de. aguacates. Pero los cacahuetes hervidos tienen un bajo contenido de humedad, por lo que tienen más calorías que los aguacates. Asegúrate de controlar la cantidad a la hora de comer, un puñado al día.
4. La avena puede sustituir a la quinoa.
El contenido proteico de la quinua es superior al de otros cultivos alimentarios comunes, y su composición de aminoácidos se aproxima a las necesidades del cuerpo humano. Además, sus minerales, vitaminas, fibra dietética, etc. También muy completo, también contiene una variedad de ácidos grasos insaturados. Si sólo se utiliza un alimento para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano, entonces, entre varios cultivos alimentarios, la quinua es relativamente mejor.
Si bien la quinua es de hecho una buena fuente de alimento básico por sí sola, no es la única fuente de alimento básico. Después de considerar la nutrición y el precio, la avena es más rentable.
5. La soja puede sustituir a los garbanzos.
Los garbanzos son un alimento común en la cocina de Oriente Medio. Son ricos en seis nutrientes que necesita el cuerpo humano, entre ellos diversas proteínas y aminoácidos vegetales, vitaminas, fibra cruda, calcio, magnesio, hierro, etc. Hoy en día, se promociona como un refrigerio imprescindible para "estar en forma y perder grasa", pero el precio de una pequeña bolsa de garbanzos listos para comer es de más de diez yuanes o incluso decenas de yuanes.
La soja contiene más nutrientes como proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, hierro, potasio y magnesio, y tiene menos calorías. La proteína es proteína de alta calidad a un precio muy asequible.
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