Almorzar a las 3 p.m. puede reducir el consumo de calorías en un 40%

Que usted pierda peso depende no sólo de lo que come en un día, sino también de cuándo lo come. Muchas personas comen tres veces al día y los horarios de las comidas no están fijos debido al trabajo u otros asuntos, especialmente para los trabajadores de oficina ocupados; Pero si siempre pospones el almuerzo hasta después de las 3 en punto, es fácil acumular grasa en el cuerpo y consumir un 40% menos de calorías que las personas que comen regularmente.

A la hora de almorzar, recuerda comer. ¡Cuidado, si comes demasiado tarde, ganarás peso! (Foto/Extracto de "North Korea News" de Nueva York) El "North Korea News" de Nueva York informó que un estudio realizado por la Universidad de Murcia y otras dos universidades en España pidió a 420 españoles con sobrepeso u obesidad que participaran en un estudio de 5 meses de duración. Plan de pérdida de peso. Se les pidió a todos que siguieran una dieta mediterránea (alta en proteínas, alta en grasas y una variedad de verduras) según las instrucciones, pero los propios participantes podían decidir el momento de comer comida china, que se dividía principalmente en

Después de 5 meses de experimentos, los resultados mostraron que el grupo que almorzó antes de las 3 en punto perdió 22 libras, mientras que el grupo que comió después de las 3 en punto perdió 17 libras, una diferencia de aproximadamente el 40%. Una misma dieta tiene diferentes efectos en la pérdida de peso. Frank, profesor asistente de la Facultad de Medicina de Harvard, dijo que las personas que almuerzan tarde generalmente no comen mucho, ni siquiera desayunan, lo que hace que el período metabólico se ralentice después de las 3 p.m., pero consumen más calorías, lo que permite que el cuerpo se recupere. para almacenar todas las calorías y grasas a la vez, reduciendo el consumo de calorías.

Los investigadores también compararon otros factores que pueden afectar la pérdida de peso, como la ingesta calórica total, las hormonas del apetito, el contenido de leptina y el tiempo de sueño, pero no hubo diferencia significativa entre ambos grupos, por lo que se especula que La hora de comer es un impedimento clave para perder peso. Sin embargo, debido a las diferencias en la cultura alimentaria entre países, los resultados de la investigación también pueden verse afectados. Sin embargo, no ayunes por mucho tiempo, definitivamente esta es una regla que se aplica a todos los países.