Experiencias de atención sanitaria en verano
Precauciones para el cuidado de la salud en verano
1. Dormir una hora más
El calor del verano es un período que alterna entre calor y frío. La energía yang en la naturaleza tiende a converger. y el cuerpo humano El ascenso y la caída del Yin y el Yang también cambian en consecuencia.
Añade una hora de sueño, pero también asegura una siesta de calidad. Antes de que llegue el invierno, conserva tu energía y recarga tus pilas. Dormir lo suficiente puede hacer que las personas tengan más energía y reducir la aparición del "sueño otoñal".
2. Comer más para quitar el calor y calmar los nervios.
Después del caluroso verano, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde comienza a cambiar significativamente, y es probable que se produzcan algunas enfermedades gastrointestinales en este momento.
Yin nutritivo e hidratante: pera, azúcar de roca, hongo blanco, adenophora, carne de pato;
Yinqi y cuidado de la salud: astrágalo, dangshen, calamar, tortuga de caparazón blando.
Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados alimentos de una sola vez. Realizar comidas más pequeñas con más frecuencia.
3. Evite agregar ropa demasiado pronto
"Helada de primavera y helada de otoño" significa mantener la temperatura corporal baja en otoño, lo que favorece la convergencia del Yang Qi. Porque cuando se va el calor, entra el intercambio de frío. Sin embargo, debes prestar atención a añadir ropa por la noche, por la mañana y por la noche, o al salir.
4. Preste atención a mantener el estómago caliente.
En otoño, preste atención a mantener el estómago caliente para evitar que la circulación del viento otoñal enfríe el bazo y el estómago. Cierra puertas y ventanas por la noche y cubre tu abdomen con una fina colcha. A medida que el clima se vuelve más fresco, muchas personas se sentirán perezosas y agotadas. Esto es lo que la gente suele llamar la "desolación otoñal" de las siestas de verano.
5. Cuida bien tu ombligo
El frío viene de los pies, así que nutre tus pies primero. De hecho, el ombligo de las personas también es muy susceptible al frío. La epidermis en el ombligo es la más delgada y no hay tejido graso debajo de la piel, pero hay abundantes terminaciones nerviosas y plexos nerviosos, por lo que es particularmente sensible a la estimulación externa y es más probable que penetre y se extienda.
¿Cómo comer saludablemente?
Comer agrio o picante.
El yin del pulmón debe protegerse en otoño. El sabor amargo tiene el efecto de humedecer los pulmones y astringirlos. Alimentos como el ají, los granos de pimienta de Sichuan, la canela, el jengibre, la cebolla y el vino son picantes por naturaleza y pierden mucha agua durante la cocción, lo que hace que sea fácil enojarse después de comer. Los libros de medicina antiguos advierten: "No comas jengibre en otoño dentro de un año".
Come "fruta" en lugar de "melón"
Hay un dicho popular que dice "melón de otoño". duele el estómago". Algunos melones deliciosos son en su mayoría de naturaleza fría. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago. Las peras pueden humedecer los pulmones, resolver las flemas y aliviar la tos, y son las frutas más recomendadas en otoño; las manzanas son ricas en vitaminas y potasio, que no solo son beneficiosas para los pacientes con enfermedades cardiovasculares, sino que también pueden detener la diarrea;
Cómelo caliente, no frío.
El clima es cambiante en septiembre, así que no comas demasiados alimentos crudos o fríos. El otoño ya está aquí, lo mejor es comer más alimentos calientes.
Consejos de Salud
Acuéstate temprano y levántate temprano, y duerme bien al mediodía.
Evita añadir ropa demasiado pronto.
La protección solar a principios de otoño también es muy importante.
Bebe más y habla menos para prevenir la sequedad otoñal.
Los estiramientos también pueden aliviar la fatiga otoñal.
Consuma más alimentos que eliminen el calor y sean calmantes.
Come más frutas y verduras, y bebe más gachas y sopas.
Utilice menos aire acondicionado y menos ventiladores eléctricos para mantenerse saludable.
Aplicar crema hidratante lo antes posible después del baño.
La aplicación del abono de otoño debe realizarse paso a paso.