El artículo sobre educación sanitaria para estudiantes universitarios tiene unas 3000 palabras.
Documento de salud de 3000 palabras para estudiantes universitarios 1
Resumen: ¿Es responsable la Organización Mundial de la Salud? ¿Qué es la salud? Definición: Salud no significa sólo que una persona no presente síntomas ni un estado de manifestación de enfermedad, ni un buen estado físico, mental y adaptabilidad social. El desarrollo integral de los seres humanos es la cuestión fundamental para la existencia y el desarrollo de la sociedad humana. El desarrollo integral de los seres humanos debe basarse en la búsqueda de la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad, y la mejora general de las capacidades y cualidades humanas. Este semestre estudié la asignatura "Educación en Salud para Estudiantes Universitarios". Después de un semestre de estudio, aprendí mucho sobre salud física y mental. Aprender este conocimiento me ayudará a comprender mejor el concepto de salud.
Palabras clave: estudiantes universitarios; educación sobre salud física y mental; mejora de la influencia
Asunto
En una sociedad así, la calidad integral y el encanto de la personalidad de una persona se basan en A juzgar por su desarrollo integral, entusiasmo por integrarse en la sociedad y encarnación de los valores sociales. Como estudiantes universitarios, estamos llenos de energía y tenemos un fuerte sentido de autodesarrollo. Pero es inevitable que haya algunas personas ansiosas de éxito y egocéntricas; que carezcan de reconocimiento del valor general del sistema social y de la conciencia de cuidar la naturaleza y proteger el medio ambiente. ¿Marx alguna vez fue liberado? ¿Verdad, bondad y belleza? El pensamiento unificado es una base filosófica importante para la teoría del desarrollo humano integral. La base para realizar la verdad, la bondad y la belleza es ser una persona física y mentalmente sana. Realmente me he beneficiado mucho al estudiar educación sanitaria para estudiantes universitarios este semestre. La comprensión del concepto de salud se refleja principalmente en los aspectos psicológicos y fisiológicos, e incluye también la promoción del ejercicio, la promoción de la nutrición y el papel psicológico (antiestrés).
En primer lugar, hablemos de la mejora de la concienciación sobre la salud mental.
Una mentalidad sana, psicológicamente hablando, significa ser enérgico, activo en el trabajo y en la vida, de mente abierta y amplia. Podemos lograrlo emocional y mentalmente. En primer lugar, debe decidir trabajar duro para estar saludable y luego continuar cultivando la capacidad de trabajar normalmente y asumir responsabilidades, construir relaciones y buscar la verdad a partir de los hechos.
Al estudiar educación para la salud para estudiantes universitarios, aprendí por primera vez que los tres pilares de la psicología positiva son: 1. Comprender sus necesidades;
2. Articular o aclarar sus valores; 3. Buscar la autoestima.
Lo que vale la pena mencionar es que cuando gradualmente miro las cosas de la vida desde los tres pilares de la psicología positiva, intentaré evitar en la mayor medida las emociones negativas innecesarias. Que mejoren la felicidad y las condiciones de vida optimistas, para que cada vez más personas puedan controlar sus emociones y que más personas vean el lado positivo de la comida en la vida. Las principales razones por las que los estudiantes universitarios de mi edad tienen problemas psicológicos son:
1. Las tareas, contenidos y métodos de aprendizaje han cambiado. Aprenda conocimientos básicos en la escuela secundaria y conocimientos profesionales en la universidad. Los maestros le brindarán orientación todos los días en la escuela secundaria. Debe tener una gran capacidad de autoaprendizaje en la universidad. Los estudiantes universitarios de nuevo ingreso muchas veces no se adaptan a este tipo de vida de estudio y no saben cómo adaptar y controlar su tiempo.
2. El entorno de vida ha cambiado. Algunos estudiantes de primer año tienen experiencia en un internado en la escuela secundaria, pero la mayoría asiste como estudiante diurno. Después de ingresar a la universidad, debes cuidarte en la vida diaria. De hecho, esto es un problema para los estudiantes universitarios que están acostumbrados a depender de sus familias. Este cambio les ha traído cierta presión mental.
3. Las relaciones interpersonales son más complicadas que en la escuela secundaria. El lenguaje y las costumbres similares en la escuela secundaria constituyen su entorno de vida familiar. Cuando ingresas a la universidad, estarás rodeado de personas de diferentes regiones, con diferentes idiomas y costumbres. Esto es extremadamente inusual para algunos estudiantes universitarios. Se sentirán solos cuando extrañarán su hogar y sus compañeros.
4. Las actitudes hacia el trabajo social han cambiado. Los estudiantes universitarios no sólo deben hacer bien sus propios estudios, sino también realizar cierto trabajo social y preocuparse por la construcción colectiva de la clase.
Al principio, en gran medida, personalmente, no estaba acostumbrado a este tipo de vida con una gran carga de trabajo, me faltaba iniciativa y sentía mucha presión. Por lo tanto, durante un tiempo, aparecieron los siguientes problemas psicológicos: Primero, complacencia ciega y narcisismo, porque después de terminar la universidad, relajé mis exigencias y me volví ciegamente complaciente. El segundo tipo es la decepción y la sensación de haber caído en desgracia. Como ex alumno destacado y favorito de los profesores, de repente me dejaron afuera cuando entré a la universidad y sentí que había caído en desgracia. El tercero es relajarse y descansar.
Después de ingresar a la universidad, el objetivo de esforzarse no está claro. ¿Qué sucede? ¿Relajarse y descansar los pies? psicología,. El cuarto es la timidez. Debido al cambio de entorno, dudé en mirar atrás, dejé de participar en actividades sociales y dejé de visitar instalaciones deportivas. Aparte de estudiar todo el día, no tenía nada que hacer y vivía una vida de soltería, lo que dificultaba el desarrollo de mi personalidad.
A través del estudio del curso "Educación para la Salud para Estudiantes Universitarios", probé los siguientes métodos: 1. Comprender el desarrollo físico y mental durante la universidad, ser consciente de ello y reducir la sensación de confusión e impotencia sobre la vida universitaria. 2. Conócete a ti mismo a través de diversos canales y acéptate plenamente a ti mismo; acepta a los demás, aprecia el éxito de los demás y establece buenas relaciones interpersonales. 3. Desarrolle sus propios intereses y pasatiempos, aprenda a controlar sus emociones y tome las medidas adecuadas para aliviar las emociones deprimidas. 4. Cultivar su propia visión correcta de la vida y una actitud positiva hacia la vida, y adaptarse al entorno social actual y en desarrollo con un estado mental positivo y normal.
Tener una mente sana, desde una perspectiva individual, la salud mental promueve la salud física y la adaptabilidad social; desde una perspectiva social, la salud mental es la premisa y fundamento para lograr la armonía social.
El segundo es relajarse mentalmente.
Práctica espiritual, ¿así la llaman algunos en la primera ciudad? ¿Mayor capacidad? Creencia. Esto se puede lograr mediante:
1. Expresa tu gratitud. Entrénate para concentrarte en las cosas buenas, ya sean grandes o pequeñas; reserva un tiempo cada día para estar agradecido; ¿memoria? , para almacenar la bondad y el consuelo encontrados en el camino del crecimiento; para transmitir expresiones sencillas y amigables;
2. ¿Escribir una carta de disculpa, saltarse un período de crueldad y? ¿Gente segura? Habla, perdona a las personas en lugar de a las cosas, etc.
3. Haz buenas obras. ¿Esencialmente? ¿No hacer a los demás lo que no quieres que te hagan a ti? Hasta la política; 4. Sentir que todo está bajo control y mantener la confianza.
Además, podemos comprender la construcción de una mentalidad armoniosa a partir del régimen de salud en el Tao Te Ching.
¿Lo entiendes? ¿cerámica? ¿A dónde ir? ¿Mentalidad armoniosa? ¿Abrazar a alguien? ¿Cuerpo y mente se vuelven uno, piensan menos y desean menos? ¿Pureza de mente y cuerpo, reputación y cuerpo? ¿Apreciar la vida? ¿Bueno? ¿A dónde ir? ¿Mentalidad armoniosa? Concepto: equilibrio de deseos materiales y deseos de poder, desarrollo inclusivo y armonía.
Luego, el aumento de presión se aprende del curso.
El estrés permanente, el estrés temporal, el simple ojo natural, el estrés por eventos importantes, el estrés a largo plazo, etc. son las principales fuentes de estrés en la vida. El estrés benigno nos animará a crecer, a adaptarnos al entorno y nos ayudará a encontrar soluciones eficaces; por el contrario, los efectos negativos agotarán o incluso destruirán el poder de la vida;
Los métodos para afrontar el estrés incluyen: 1. Ralentizar el ritmo de vida;
2.? ¿Aviso? Sea agradecido y agradecido; 3. Actúe dentro de sus posibilidades; 4. Reír a su antojo
5. ¿No? arte.
Entonces, hablemos de la promoción de la salud deportiva.
1. El ejercicio puede mejorar la condición física. La definición americana de aptitud física es: la capacidad de hacer frente a las necesidades físicas diarias y tener suficiente reserva de energía para afrontar crisis repentinas.
2. El ejercicio puede prevenir enfermedades hasta cierto punto. El ejercicio puede prevenir el cáncer y el ejercicio puede prevenir el infarto de miocardio y las enfermedades cardíacas. 3. A través de caminar, correr, escalar montañas, danza aeróbica, artes marciales, fitness acuático, deportes con pelota, ciclismo, senderos de fitness, kickboxing, aeróbicos y otros ejercicios cardiovasculares, podemos lograr la pérdida de peso y moldear el cuerpo, prevenir enfermedades, retrasar el envejecimiento. y mejorar la salud. El propósito de la vida. 4. Los ejercicios de flexibilidad pueden maximizar la movilidad articular. Mediante el estiramiento del cuello, el estiramiento de los hombros, el estiramiento del pecho, el estiramiento del tronco y el estiramiento de las piernas, puede reducir las lesiones por actividad, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, fortalecer el cuerpo y relajar el cuerpo y la mente.
Además, también se ha vuelto a reconocer científicamente la importancia del sueño.
Durante el proceso de sueño, varios órganos del cuerpo humano reciben el máximo descanso y ajuste. Un sueño científico y adecuado puede garantizar el funcionamiento eficiente de las funciones corporales durante todo el día. Por eso suele decirse que si te falta algo, no te puede faltar el sueño.
Las causas comunes de los trastornos del sueño provienen de: 1. Estrés y ansiedad;
2. Dolor físico; 3. Cafeína; 4. Tabaco y alcohol; 5. Drogas, etc.
Los siete elementos principales del sueño son: reducción del estrés; dieta (como una bolsa de leche antes de acostarse, no estimulante, relajación media hora antes de acostarse); ; mentalidad; nutrientes Por tanto, mejorar el sueño Puedes empezar desde estos siete lugares y perseverar.
Además, la salud física también ha sufrido grandes cambios.
Todos tenemos un reloj biológico y las actividades fisiológicas humanas se adaptan al entorno externo.
Gracias a la comprensión, muchos estudiantes universitarios han desarrollado hábitos de vida poco saludables: 1. La mala alimentación, el hambre impredecible y, especialmente, comer en exceso son más comunes en los niños. 2. Ignorar preferencias, llevar una dieta particular y tener una nutrición desequilibrada. 3. Los horarios de trabajo y descanso alterados, los juegos, quedarse despierto hasta tarde durante el día y salir por la noche tienen como finalidad alterar el reloj biológico del cuerpo. Espera un momento.
Un cuerpo sano es un requisito previo para una vida normal. Entonces los estudiantes universitarios deberían hacer: 1. Dieta regular y cuantitativa, vida regular, estudio, vida y descanso, y salud física y mental. 2. Fortalecer adecuadamente el ejercicio físico después del estudio o durante el tiempo libre.
El ejercicio físico puede mejorar la condición física y mejorar la salud humana. Esto ha sido confirmado por una gran cantidad de experimentos científicos. 3. Trate de evitar las relaciones sexuales tanto como sea posible, porque la fisiología de los estudiantes universitarios aún no está completamente desarrollada y las relaciones sexuales serán perjudiciales para la salud y los estudiantes universitarios deben concentrarse en el aprendizaje, y las relaciones sexuales sobrecargarán el aprendizaje; 4. Manténgase alejado de las drogas y proteja su salud. Las drogas destruyen no sólo el cuerpo humano, sino también la voluntad humana. Los estudiantes universitarios contemporáneos deben comprender plenamente las drogas y sus efectos nocivos, mejorar su capacidad para resistirlas, valorar la vida, mantenerse alejados de las drogas y rechazarlas de por vida.
Finalmente, también juega un papel cognitivo en la promoción del concepto de nutrición.
¿Alguien ha discutido antes? ¿Necesita el pueblo chino una revolución alimentaria? Esta es una especie de confianza y nueva experiencia en salud, y es el camino para alcanzar la salud propuesto en la nutrición dietética.
En primer lugar, ¿aprendí sobre la dieta científica? "Política de ocho caracteres":
?Ajuste?Comer primero fruta y luego comer.
?Mantenimiento?¿Alta ingesta de fibra para asegurar la diversidad alimentaria?¿Control?:Controlar carne, aceite, y fumar
p>"¿Aumentar? ; ¿Agregar verduras, frutas, leche, cereales, patatas y luego empezar con pequeñas cosas diarias? ¿En realidad? ¿Comer, pero estar sano? ¿boca? de China.
Lo anterior son los cambios en mi estilo de vida, mi comprensión de los conceptos de salud y la promoción de estos cambios a través del curso de un semestre "Educación para la salud para estudiantes universitarios". Su efecto promotor se puede manifestar en la promoción de la salud mental, el ejercicio, la nutrición, el antiestrés, la espiritualidad, etc.
Ensayo de salud de 3000 palabras para estudiantes universitarios 2
En la sociedad actual, la salud es el tema más candente y, como grupo grande de la sociedad, los problemas de salud de nuestros estudiantes universitarios no se pueden ignorar. . Pero en los últimos años, muchos de nosotros hemos trabajado incansablemente para lograr resultados, a menudo quedándonos despiertos hasta tarde, comiendo de forma irregular, etc. En los últimos años, muchos jóvenes han muerto por exceso de trabajo, lo que demuestra que no prestamos suficiente atención a nuestra salud. Creo que esta es una de las razones importantes para ofrecer este curso.
Como yo, gané mucho después de completar el curso y tengo mi propia comprensión del curso de educación para la salud.
Primero, sobre conocimientos de primeros auxilios.
El sentido común de autorrescate y rescate mutuo en emergencias se divide principalmente en observación de signos vitales, conocimiento común de primeros auxilios, primeros auxilios para lesiones accidentales, primeros auxilios para desastres por accidentes y rescate por intoxicación aguda. En primeros auxilios, el personal de primeros auxilios debe observar cuidadosamente los seis signos principales del cuerpo humano, a saber, conciencia, respiración, temperatura corporal, pulso, sangre y pupilas, y hacer un juicio preliminar para tomar medidas de rescate específicas. ¿Cuándo un paciente necesita tomar las medidas de primeros auxilios correspondientes, según la última normativa internacional, a partir del original? ¿ABECEDARIO? ¿Cambiarlo al actual? ¿Taxi? Es decir, realizar primero compresiones torácicas, luego abrir las vías respiratorias y finalmente realizar respiración artificial.
¿Y si se trata de primeros auxilios tempranos? ¿Taxi? Si estás luchando contra la muerte, entonces transportar y simplemente manipular a la víctima es construir un muro protector alrededor del paciente, ayudándolo a evitar la muerte. Los traumatismos graves suelen ir acompañados de diversos grados de hemorragia. En los accidentes, la mayoría de las personas mueren no por su propio trauma, sino por un sangrado masivo causado por el trauma. Por lo tanto, tratar la herida y detener el sangrado equivale a ayudar al paciente a salvar su vida. Antes de detener el sangrado, es necesario determinar si se trata de sangrado venoso, arterial o capilar, y luego tomar medidas según los diferentes tipos de partes. Los métodos de hemostasia se pueden dividir en método de hemostasia con vendaje de presión, método de hemostasia con presión indirecta de los dedos, método de hemostasia de flexión de extremidades acolchadas y método de hemostasia con torniquete. La hemostasia se puede detener de acuerdo con los requisitos del método correspondiente y luego se puede realizar un simple vendaje o fijación de la fractura. Al manipularlo, preste atención al uso de diferentes métodos de tratamiento según las diferentes situaciones para reducir el daño secundario causado por el rescate.
Las emergencias que suceden a nuestro alrededor no solo requieren que seamos lo suficientemente valientes para resolverlas, sino que también requieren que utilicemos con calma los conocimientos relevantes y estemos preparados para correr contra el tiempo y contra la muerte.
En segundo lugar, en lo que respecta a la prevención de enfermedades infecciosas.
Cuando comenzaron las clases, nos vacunaron en el hospital de la escuela, pero estas enfermedades infecciosas en realidad no se previnieron en ese momento.
Según la "Ley de la República Popular China sobre Prevención y Control de Enfermedades Infecciosas", las enfermedades infecciosas se dividen en Categoría A, Categoría B y Categoría C según las enfermedades declarables, con un total de 37 categorías. Entre ellas, hay dos enfermedades infecciosas de clase A: la peste y el cólera, y el SARS y el SIDA.
El SIDA, la influenza A (H1N1), el sarampión, la rabia, etc. son todas enfermedades infecciosas de Clase B. Los eslabones básicos de la epidemia de enfermedades infecciosas se dividen en fuentes de infección, vías de infección y grupos susceptibles.
Las enfermedades infecciosas son realmente aterradoras, pero mientras tomemos precauciones, pueden mantenerse alejadas de nosotros. Para prevenir enfermedades infecciosas, primero debemos fortalecer nuestra propia condición física, mantener buenos hábitos de vida, inyectarnos oportunamente las vacunas correspondientes para prevenir enfermedades infecciosas y hacer un buen trabajo en la prevención. Pero una vez infectados no debemos entrar en pánico, ¿verdad? ¿Cinco minutos antes? , ¿eso es? ¿Detección temprana, diagnóstico temprano, notificación temprana, aislamiento temprano y tratamiento temprano? Con el nivel actual de desarrollo médico, la mayoría de las enfermedades infecciosas se pueden curar. No entre en pánico demasiado y afecte el tratamiento.
Como personas sanas, no debemos discriminar a los pacientes con enfermedades infecciosas, sino brindarles más atención y ayudarlos a recuperarse.
En tercer lugar, sobre la alimentación saludable.
? ¿Un huevo, un vaso de leche y un puñado de frijoles? Este es el método de atención médica más útil que aprendí en este capítulo. ¿Ha aumentado el número en los últimos años? ¿Locura médica? Le llegan las teorías de varios expertos en salud y las opiniones de varios libros de salud. De hecho, una dieta equilibrada es lo más importante, no sólo para equilibrar la ingesta y el consumo energético, sino también para proporcionar un aporte adecuado y razonable de diversos nutrientes. ¿Existen requisitos en las "Pautas dietéticas para residentes chinos"? ¿Dieta equilibrada, nutrición razonable y promoción de la salud? Sólo haciendo esto y desarrollando buenos hábitos alimentarios podremos mantenernos verdaderamente saludables.
Como estudiantes universitarios no sólo debemos mantener una buena alimentación, sino también prestar atención a la salud mental. Hasta cierto punto, esto último puede ser más importante. ¡Mantén un buen estado mental, ejercita conscientemente tu voluntad y tu calidad, y aléjate más del éxito!
En cuarto lugar, en materia de educación en salud sexual.
El SIDA, o síndrome de inmunodeficiencia adquirida, siempre ha sido un problema importante que azota al mundo. Su horror se puede ver en cómo lo llama la gente. Se llama. ¿La plaga del siglo poshistórico? ,?Súper Cáncer? ,?El asesino del siglo? . El horror no sólo reside en la intrusión en la salud de los pacientes con SIDA, sino también en el hecho de que actualmente no existen medicamentos eficaces que puedan curarlo por completo, y sólo algunas recetas pueden suprimir temporalmente su aparición. El SIDA no se transmite mediante la prevención. Las tres formas principales son la transmisión sexual, la transmisión sanguínea y la transmisión de madre a hijo.
En los últimos años, con la apertura de ideas de la gente, el sexo prematrimonial se ha vuelto cada vez más común en los últimos años. Muchas personas buscan placeres temporales sin considerar su vida futura, lo que también produce muchos fenómenos vitales malos. Como estudiantes universitarios, mientras reciben educación superior, también deben establecer sus propios valores morales y corregir conceptos sexuales como líderes de la atmósfera social.
Los estudiantes universitarios no deberíamos discriminar a los pacientes con SIDA. Ellos también son víctimas, devastados por la enfermedad. Ahora que sabemos que el contacto con pacientes de SIDA en la vida diaria no conducirá a la infección del SIDA, ¡debemos cumplir con nuestras responsabilidades sociales y participar activamente en el cuidado de los pacientes de SIDA!
La salud es el tema más profundo. ¡Intenta enriquecer tus conocimientos sobre salud y aplícalos a tu vida para construir una barrera protectora para los demás y para ti mismo!
Ensayo de salud de 3000 palabras para estudiantes universitarios 3
Con la mejora del nivel de vida, las personas prestan cada vez más atención a los problemas de salud, y la salud física de los estudiantes universitarios contemporáneos ha mejorado. También recibió la gran atención de todos. El estudio de los estudiantes universitarios es importante, pero la buena salud es la base para un buen estudio y la felicidad en la vida futura. Por eso debemos prestar atención a nuestra salud mientras estudiamos. Supongamos que una persona tiene una riqueza de 1.000.000. El 1 en el frente representa la salud y el 0 en la parte posterior representa su casa, automóvil, esposa, hijo y oro. Si no hay uno anterior representa la salud. 1?, todo lo que sigue es igual a 0. Con salud, todo está ahí. Sin embargo, muchas personas siempre se dan cuenta del valor de la salud y la vida cuando están muriendo, pero ya es demasiado tarde.
¿Qué es la salud? Salud significa que una persona se encuentra en buenas condiciones físicas, mentales y sociales. ¿La Organización Mundial de la Salud propuso un concepto de salud cuatridimensional? ¿La salud no es sólo la ausencia de enfermedades físicas sino también la salud mental, la buena adaptación social y la moralidad? . La teoría de la jerarquía de necesidades de Masino también se basa en las necesidades fisiológicas, es decir, la búsqueda de la salud es la necesidad más fuerte e inevitable del nivel más bajo, y también es una poderosa fuerza impulsora de las acciones de las personas. La salud es un derecho humano básico.
Sabemos que hay muchos factores que afectan a la salud, como son los factores genéticos, los factores ambientales (suelo, aire, calidad del agua, clima, residencia, guerra, peste) etcétera. Un gran número de estudios han confirmado que entre las enfermedades que dañan la salud humana, las causas internas representan sólo el 15% y las causas externas el 85%, de las cuales los factores sociales representan el 10% y los factores médicos el 8%. Se puede observar que el estilo de vida deficiente es la principal razón de la longevidad y la enfermedad de las personas.
Los hábitos de vida representan el estilo de vida de una persona. Los buenos hábitos de vida no sólo pueden promover la salud física y mental de un individuo, sino que también tienen un efecto indirecto en su desarrollo futuro. Los estudiantes universitarios de hoy generalmente no tienen buenos hábitos de vida. Problemas como horarios irregulares de sueño, dieta irregular y falta de ejercicio siempre afectan nuestra salud física y mental. Algunos estudiantes suelen dormir hasta el mediodía y luego se van a la cama por la noche, cuando se desconecta Internet, el desayuno y el almuerzo se combinan en uno solo, lo que se llama brunch; Soy demasiado vago para salir los fines de semana, así que lo compenso con galletas y fideos instantáneos, y los bocadillos son mi alimento básico de vez en cuando tomo bocadillos tarde en la noche y me siento en mi comida completa por la noche. escritorio y navegar por Internet todos los días sufro de una grave falta de ejercicio y la resistencia de mi cuerpo es cada vez peor. Muchas personas se encuentran en un estado deficiente de salud. Deberíamos ser plenamente conscientes de que, en última instancia, muchas enfermedades son causadas por estilos de vida poco saludables. Si seguimos un estilo de vida civilizado y saludable, podemos evitar enfermarnos. 1978 Organización Mundial de la Salud (OMS) Diez criterios para medir la salud:
1. Enérgico y capaz de afrontar la vida diaria y el trabajo con tranquilidad. 2. Optimista y positivo, dispuesto a asumir tareas y no quisquilloso. 3. Gran adaptabilidad y capacidad de adaptarse a diversos cambios ambientales. 4. Resista los resfriados comunes y las enfermedades infecciosas. 5. Peso apropiado, postura uniforme y proporciones coordinadas de todas las partes del cuerpo. 6. Los ojos están brillantes, receptivos y los párpados no tienen inflamación.
7. Los dientes son blancos, sin defectos, sin dolor, encías normales, sin caries. 8. El cabello queda suave y libre de caspa.
9. La piel queda brillante, elástica, fácil de andar y enérgica.
10. Buena movilidad de los dedos, buena elasticidad del arco, buen equilibrio muscular, sin dolor en el pie y hallux valgus.
Estándares para juzgar la salud física: comer rápido, comer rápido, dormir rápido, hablar rápido, caminar rápido. Los principales problemas de salud de los estudiantes universitarios son los siguientes:
1. Sueño irregular
Debido a que los estudiantes universitarios contemporáneos viven en dormitorios, hay muchas interferencias y el tiempo y la profundidad del sueño. No se puede garantizar el sueño. Alguien ha realizado una encuesta por muestreo sobre los factores del estilo de vida que afectan la salud de los estudiantes universitarios. Los resultados de una encuesta por muestreo muestran que alrededor del 32,5% de los estudiantes tienen trastornos del sueño, como dificultad para dormir, sueño fragmentado y despertar temprano.
2. Falta de ejercicio físico
Algunos estudiantes universitarios tienen poca conciencia sobre el ejercicio físico. Aunque muchos estudiantes tienen un fuerte deseo de apreciar los deportes competitivos de alto nivel, no es necesario participar directamente en ejercicio físico. Según las estadísticas de la encuesta. Calculado en base a 30 minutos de ejercicio recreativo cada vez, aproximadamente el 24% de los niños hacen ejercicio dos veces por semana y el 18% de los niños no realizan ningún ejercicio físico. Las niñas hacen menos ejercicio. El 31% de las niñas cree que no es necesario realizar actividad física y sólo el 10,5% de las niñas hacen ejercicio más de dos veces por semana.
3. Beber, fumar y malos hábitos
Algunos estudiantes no prestan atención a la higiene alimentaria y algunos son adictos al alcohol y al tabaco. Los resultados muestran que: la tasa de tabaquismo de los estudiantes de primer año de la universidad es del 10%; la de los de segundo año es del 50%; la de los de tercer año es del 75% y la de los de último año es del 95%; Algunas promociones lo hacen al 100%, que es la cantidad de cigarrillos que fuman. Alrededor del 60% al 70% de las personas tienen malos hábitos y pasatiempos como beber alcohol y jugar mahjong.
4. Dieta poco razonable
Las investigaciones muestran que alrededor del 27% de los estudiantes se saltan el desayuno, principalmente porque no pueden levantarse a tiempo. Algunas personas creen erróneamente que no llegar tarde a desayunar puede mantenerlas delgadas, por lo que muchos estudiantes sólo comen dos comidas al día o menos, lo que resulta en un deterioro físico. Y un número considerable de comer en exceso también ha provocado una serie de enfermedades agudas.
Para resolver estos problemas, debemos promover vigorosamente un buen estilo de vida y esforzarnos por cultivar hábitos de vida saludables entre los estudiantes universitarios. Los cuatro pilares de la salud son: una dieta razonable, ejercicio moderado, dejar de fumar y limitar el alcohol y el equilibrio psicológico. Estas cuatro frases y dieciséis palabras pueden reducir la presión arterial alta en un 55%, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades coronarias en un 75%, la diabetes en un 50%, los tumores en un tercio y la esperanza de vida promedio en más de 10 años.
Primero, come razonablemente.
Una dieta saludable es crucial para desarrollar hábitos de vida saludables. Hoy en día los estudiantes universitarios, ya sean niños o niñas, prestan mucha atención a su apariencia. Y una dieta sana y equilibrada es más eficaz que cualquier producto para el cuidado de la piel.
Las diez palabras de una dieta razonable: uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco y negro. ? ¿uno? Basta con beber una bolsita de leche todos los días antes de acostarse. ? ¿dos? Son de 250 gramos a 350 gramos de carbohidratos, equivalentes a 62 a 82 alimentos básicos. ? ¿Tres? Es proteína. Una porción es un tael de carne magra o un huevo grande, o dos tofu, o dos pescado y camarones, o tres taels de pollo o pato, o medio tael de soja. ? ¿Cuatro? Algunos son espesos y otros finos, ni dulces ni salados, tres comidas al día, de cuatro a cinco, de setenta a ochenta centavos completos. ? ¿Cinco? 500 gramos de verduras y frutas al día. ? ¿rojo? Es una verdura roja. ? ¿amarillo? Verduras rojas y amarillas. ? ¿verde? Se ofrecen verduras y té verde. ? ¿Blanco? Es avena, avena. ? ¿negro? Es comida negra como hongo negro.
En segundo lugar, haz ejercicio de forma moderada.
El ejercicio adecuado puede mantenerte fresco. Sentarse demasiado frente a la computadora hará que le duelan los ojos y le duelan la cintura y la espalda. Sólo poniéndote de pie y sacudiendo tus manos y pies obtendrás resultados inesperados. Investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts descubrieron que las personas que caminaban todos los días tenían un 25% menos de probabilidades de resfriarse que las que eran sedentarias. Cuando estás libre por la noche, las chicas pueden pasear por el campus con algunos compañeros, charlar y comprar algunas frutas. Es muy agradable. Los niños también pueden ir al patio de recreo para correr unas cuantas vueltas, sudar y luego regresar y tomar un baño caliente para relajarse.
En tercer lugar, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Fumar no sólo es adictivo, sino que también favorece la aparición de hipertensión, enfermedades coronarias, cáncer de pulmón y otros cánceres, traqueítis y enfisema. Por tanto, fumar es enemigo de la salud. Puede ganar salud dejando de fumar a cualquier edad.
Los beneficios reales de Kangshang. Si le resulta difícil dejar de fumar durante un tiempo, debe limitar el consumo de tabaco a 5 cigarrillos al día y reducir gradualmente la cantidad de tabaco hasta dejar de fumar por completo. Beber menos. Beber con frecuencia o en exceso puede dañar el hígado y provocar fácilmente cirrosis o incluso cáncer de hígado. Tenga cuidado de no beber licores con alto contenido de alcohol, licores con bajo contenido de alcohol o vino de arroz. La cantidad diaria de bebida no puede exceder los 15 g, lo que equivale a 60-100 ml, 25-30 ml de licor y 0,5-1 botella de cerveza.
Cuarto, el equilibrio psicológico.
Siempre que prestes atención a tu equilibrio mental, podrás dominar la llave maestra de la salud. Hazlo. Sanle? : Primero, ayuda a los demás; segundo, siéntete contento con lo que tienes; tercero, diviértete. Cumplir las doce palabras durante todo el año puede reducir la presión arterial alta en un 55%, la parálisis cerebral y las enfermedades coronarias en un 75%, la diabetes en un 50%, los tumores en 1/3 y la esperanza de vida promedio en más de 10 años. El mejor médico eres tú mismo, el mejor estado de ánimo es la tranquilidad, la mejor medicina es el tiempo y el mejor ejercicio es caminar.
En cualquier momento, los hábitos de vida poco saludables son un asesino que ataca a la salud, mientras que los hábitos de vida saludables son beneficiosos para la vida. Por tanto, la salud depende más de los hábitos, que vienen de cada parte de la vida diaria:
1 Al levantarte por la mañana, bebe primero un vaso de agua para prevenir los cálculos. 2. Haga tres comidas al día a intervalos regulares y no coma bocadillos. 3. Beba ocho vasos de agua todos los días.
4. Una manzana al día te dará unos pulmones limpios. 5. Duerme entre 6 y 8 horas todas las noches. Si tienes la costumbre de tomar una siesta, no envejecerás. 6. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. 7. Agradece la vida.
8. Un vaso de zumo de limón y de naranja cada día no sólo puede blanquear la piel sino también atenuar las manchas oscuras. 9. Beba menos té con leche. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
10. Mantener alejado de la base de carga, el cuerpo humano debe estar a más de 30 cm, y no colocarlo al lado de la cama. 11. Ayuda al crecimiento del cabello: come más repollo, huevos, frijoles y menos dulces. 12. No fume y rechace fumar humo de segunda mano. 13. Beba alcohol con moderación. No bebas ni te emborraches14. Reducir la sal de los alimentos ahumados a la parrilla15. Consuma frutas y verduras frescas16. Consuma cereales y legumbres ricos en fibra17. Mantenga su peso ideal, pero no gane peso.
18. Mantener una vida regular y hacer ejercicio, y realizar ejercicio moderado tres veces por semana. 19. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz y una actitud positiva ante la vida.
20. Come como un emperador por la mañana, como un plebeyo al mediodía y como un mendigo por la noche.
La salud pasa por unos hábitos de vida saludables, y requiere también de una actitud optimista y alegre ante la vida. La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. Regálate buen humor todos los días, trátate a ti mismo y a los demás con una sonrisa y trae salud a ti y a los demás.