Lecciones de respiración
1. Siéntate y haz ejercicios de respiración. Escuche la alegría de la música mandala, inhale por la nariz, exhale por la nariz.
Si te sientes entumecido mientras haces el mandala, tómate un breve descanso. Después de un buen descanso, continúa siguiendo el audio y haz la visualización de los chakras a continuación. Si sigues respirando activamente, los chakras se volverán completamente transparentes.
Hora de Respirar Mandala Feliz: Después de que sale el sol a las 7 de la mañana, o al atardecer por la tarde, lo mejor es hacerlo durante el día, no está permitido respirar correctamente por la noche. o durante tormentas eléctricas.
2. Respira negativo, apaga las luces antes de acostarte por la noche, utiliza aceites esenciales para relajarte completamente en un ambiente tranquilo y túmbate con las rodillas dobladas. Escucha camelia, música relajante, respira por la boca, inhala por la boca, tres etapas
En la primera etapa, inhala por la boca, permanece en el abdomen unos segundos y luego sumerge el aire. en el abdomen y rueda sumergible. Luego abre la boca y exhala el aire durante un largo rato. Si el aire no se agota, inhale por el pecho para las dos filas pequeñas y por la boca para las filas largas.
En la segunda etapa, acuéstate con las piernas flexionadas, arquea la cintura, inhala y contrae el abdomen, aguanta la respiración unos segundos, exhala largamente, aprieta fuerte la cintura y luego Incline ligeramente los glúteos hasta el grosor de una mano, hasta que la respiración corta sea larga. Después de inhalar, baje las caderas para prepararse para la siguiente respiración.
En la tercera etapa, al exhalar basándose en la segunda etapa, comienza a tocarte con la primera respiración, luego respiras brevemente y realizas dos pequeñas respiraciones contigo.
Haz respiración negativa durante cinco minutos y diez veces en cada etapa, para luego pasar a la siguiente etapa. La respiración completa en tres etapas dura de quince a veinte minutos.
3. También permite conciliar el sueño escuchando música purificada por los chakras antes de despertar por la mañana.
4. Puedes escuchar la meditación Muladhara mientras duermes por la noche o tomas una siesta al mediodía para sentir el latido del chakra Muladhara.