¿Para qué se utilizan las mancuernas?
La mancuerna es un equipo sencillo para fortalecer el entrenamiento de fuerza muscular. Su material principal es el hierro fundido, y algunos también están recubiertos con una capa de caucho. Se utiliza para el entrenamiento de fuerza muscular y el entrenamiento de movimientos compuestos musculares.
Pacientes con baja fuerza muscular debido a parálisis motora, dolor, inactividad prolongada, etc. , sosteniendo una mancuerna, puedes usar el peso de la mancuerna para ejercitar activamente contra resistencia y entrenar la fuerza muscular. Las mancuernas pueden entrenar un solo músculo; si se aumenta el peso, se requiere la coordinación de varios músculos y también se pueden utilizar como entrenamiento de movimiento compuesto de músculos.
Datos ampliados:
Existen dos tipos de peso fijo y peso ajustable:
1. Fundido en arrabio, con una barra de hierro en el medio y bolas macizas en ambos extremos.
2. Mancuernas ajustables. De manera similar a una barra reducida, se colocan piezas redondas de hierro de diferentes pesos en ambos extremos de una barra de hierro corta de aproximadamente 40 a 45 cm de largo. El peso se puede aumentar o disminuir durante el levantamiento de pesas o los ejercicios de fitness. Los ejercicios regulares con mancuernas pueden mejorar la fuerza muscular de varias partes del cuerpo.
Además de las mancuernas de hierro, también existen mancuernas de madera o de plástico. Durante la práctica, utilice el sonido de golpeteo de mancuernas de madera o de plástico para cultivar la coordinación y el sentido del ritmo del practicante. .