¿Cuáles son algunas formas de mejorar la memoria?

1. Cálmate. Mantener una mente tranquila en la vida diaria y el estudio. La mayoría de las veces, se trata de calmar el cerebro.

2. Ajuste el tiempo de trabajo y descanso de su cerebro para que pueda descansar lo suficiente. La fatiga reducirá la eficiencia del trabajo del cerebro.

3. Genere confianza en su buena memoria, recuérdese siempre lo que debe recordar y asegúrese de creer que lo "recordará".

4. Aprender y encontrar un conjunto de métodos adecuados para mejorar la memoria, además del entrenamiento y reentrenamiento necesario y periódico para mejorar y mejorar.

5. Mantener un fuerte interés por el mundo. Esté tan interesado en el objeto de su memoria como en su "amante".

En segundo lugar, cuatro formas inesperadas de mejorar tu memoria.

Aquí hay algo que necesitas saber sobre nuestro cerebro: a medida que envejecemos, las áreas del cerebro asociadas con la memoria en realidad se reducen.

Por ello, algunas personas mayores realizan algunos ejercicios mentales para mantener su cerebro activo. Pero más allá de eso, existen otras formas de ejercitar el cerebro.

1. Sal a caminar

Los estudios han descubierto que caminar 40 minutos a la semana puede aumentar la capacidad del hipocampo en el cerebro, que está relacionado con la memoria. Maravillosa lectura: ¿Qué hacer si pierdes la memoria? Cinco alimentos para potenciar la memoria.

2. Bebe café

Un estudio australiano descubrió que el café efectivamente puede promover la memoria. Entre ellos, el mejor es el café negro filtrado. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que se deben añadir leche y azúcar en cantidades adecuadas.

3. Reír

Muchos estudios han descubierto que reír durante 20 minutos puede mejorar la memoria a corto plazo. Por eso, reírse mientras mira vídeos divertidos, programas o charla con amigos puede ayudar.

4. Escuchar música

Investigadores en Roma, Italia, han descubierto que escuchar música de Mozart puede activar las células nerviosas del cerebro, mejorar las ondas cerebrales relacionadas con la memoria y mejorar la concentración y la atención. Cognición. Función del conocimiento.

En tercer lugar, beber té de la tarde puede mejorar la memoria

China y el Reino Unido son países famosos por beber té, pero el tipo de té que beben y cómo lo beben son muy diferentes. . El té de la tarde británico suele celebrarse entre las 16 y las 17 horas y debe ir acompañado de determinados postres. Los nutricionistas nos dicen que esto tiene un gran efecto en la reposición de energía humana.

El té de la tarde puede reponer energías a tiempo.

El clásico té de la tarde británico incluye snacks y té. Los bocadillos generalmente se colocan en bandejas plateadas de tres niveles, de abajo hacia arriba, incluidos sándwiches, muffins ingleses, tartas de queso y tartas de frutas. El orden de alimentación es generalmente de abajo hacia arriba, de lo salado a lo dulce. Se dice que este es el mismo orden desde el plato principal hasta el postre en la cena.

Ante la alta eficiencia y el rápido ritmo de la sociedad moderna, los trabajadores de oficina a menudo comen muy poco o demasiado apresuradamente en el almuerzo. Un té de la tarde nutricionalmente equilibrado no sólo puede ahuyentar la somnolencia de la tarde, sino también ayudar a recuperar la fuerza física. También puede ayudar a las personas a mantener la energía hasta el anochecer, haciendo así que la cena sea más ligera y desarrollando los hábitos alimenticios más perfectos.

Además, los experimentos han demostrado que el té de la tarde también puede mejorar la memoria y la resiliencia. Las personas que tienen la costumbre de tomar el té de la tarde tienen una memoria y una adaptabilidad medias entre un 15% y un 20% superiores a las de los demás.

Beber té regularmente puede prevenir la osteoporosis.

En el té de la tarde no se puede ignorar el papel del "té" en la salud humana. El té negro es de naturaleza suave y tiene un aroma suave, lo que ayuda a fortalecer los huesos en primer lugar. El té es rico en flavonoides, que pueden reducir el riesgo de osteoporosis en las mujeres.

En segundo lugar, beber té negro puede prevenir y tratar la gripe, el infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades de la piel. Los estudios han descubierto que hacer gárgaras con té negro o beberlo directamente puede prevenir la gripe. El té negro es rico en oligoelementos potasio; Después de prepararlo, el 70% del potasio se disuelve en el té, lo que puede mejorar la circulación sanguínea del corazón y reducir el consumo de calcio en el cuerpo. Las personas que beben cinco tazas de té negro al día tienen un menor riesgo de sufrir un derrame cerebral que aquellas que no beben té negro. Además, las teaflavinas del té negro son más eficaces que el té verde para prevenir el cáncer de piel.

4. Puntos de acupuntura que mejoran la memoria

Punto Baihui: un punto de acupuntura importante para regular la función cerebral y tratar la presión arterial alta, los mareos y los dolores de cabeza vasculares. Calmar los nervios: Tratar palpitaciones, insomnio, olvidos y otros síntomas.

Punto Tianzhu: Se sitúa en la depresión justo debajo de la parte posterior del cráneo, es decir, hay un músculo que sobresale en el cuello. Masajear los puntos de acupuntura puede tratar los mareos, los dolores de cabeza y aliviar la fatiga ocular.

Punto Zusanli: Mide unos 4 dedos transversales hacia abajo desde el ojo exterior de la rodilla, entre el peroné y la tibia. El dedo transversal medido desde el lado de la tibia es 1, que es Zusanli. Este punto es uno de los puntos clave para la aptitud física. Puede regular y mejorar la función inmune del cuerpo y tiene la función de prevención de enfermedades y cuidado de la salud. Masajear este punto de acupuntura puede promover la recuperación de la función de las células cerebrales y mejorar la capacidad de trabajo de las células de la corteza cerebral.

Punto Quchi: Aquí se acumula el aire húmedo y turbio procedente del meridiano del intestino grueso. Los principales síntomas del punto Quchi incluyen: manchas de la edad, piel áspera, dolor en el codo, enfermedades oculares, dolor de muelas, parálisis de las extremidades superiores, entumecimiento, dolor, presión arterial alta, anemia, etc.

Punto Zhu Bin: El vapor de agua frío y húmedo mezclado con qi y sangre en el meridiano tres yin del pie pasa por el meridiano del riñón. Indicaciones: Manía, epilepsia, vómitos, salivación, cólicos, hernia umbilical en niños, dolor medial de la pantorrilla, espasmo del gastrocnemio, esquizofrenia, orquitis, gastritis, riñón.

Punto Sanyinjiao: En la parte interna de la pantorrilla, 3 pulgadas por encima de la punta del tobillo en la parte interna del pie, detrás del borde medial de la tibia puedes encontrar este punto sentándote con las rodillas; doblado en ángulo recto. Masajear este punto de acupuntura puede aliviar síntomas como distensión abdominal, indigestión, pérdida de apetito, cólicos, diarrea, insomnio, neurastenia, debilidad general y síndrome menopáusico.

Punto Yongquan: Se utiliza principalmente para neurastenia, fatiga, fatiga, enfermedades ginecológicas, insomnio, somnolencia, presión arterial alta, mareos, ansiedad, diabetes, rinitis alérgica, trastornos menopáusicos, escalofríos, enfermedad renal, parálisis de miembros inferiores. , dolor de cabeza, dolor de garganta, afonía, lengua seca, convulsiones, epilepsia, cefalea neurológica, neuropatía del trigémino, esquizofrenia. Puntos de acupresión para la recuperación después de una hemorragia cerebral, puntos de acupresión para la cistitis, puntos de acupresión para las canas, etc.