Reglas de alimentación y salud en el cambio de verano y otoño

¿Cómo ajustar adecuadamente la dieta en verano y otoño? Los expertos recuerdan a los lectores que en verano conviene comer algunos alimentos depurativos y desintoxicantes, pero después del comienzo del otoño el clima es seco, por lo que no conviene tomar suplementos. Lo mejor es desayunar un plato de papilla, que puede nutrir el organismo y ser beneficioso para la salud.

1. ¿Qué se debe comer durante la alternancia de verano y otoño?

En esta estación de verano y otoño no tomar suplementos excesivos y evitar comer pescados y carnes grandes. Debe ser plano. Debido al clima seco, se pueden comer algunos alimentos refrescantes y nutritivos, como azucena, miel, agua de pera, azúcar de roca, etc. Preste atención a una dieta equilibrada, preste atención a una combinación razonable de verduras y carne, y coma menos frutas crudas y frías y alimentos grasosos. Debido a que la función del bazo y el estómago ha disminuido, los ancianos deben comer alimentos fáciles de digerir, comer comidas pequeñas con frecuencia y evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal.

2. ¿Cómo deben ajustar su dieta los pacientes cerebrovasculares durante esta estación?

Presta atención a controlar la ingesta de grasas, no consumir demasiado aceite y comer más pescado y pollo, porque son más delicados que la carne de cerdo, ternera y cordero. Pero si comes pollo, lo mejor es quitarle la piel, porque el contenido de grasa en la piel del pollo es muy alto y comer demasiado tendrá un cierto impacto en tu condición física.

3. ¿Qué debo hacer si mi hijo no come bien? ¿Qué debo comer?

Los niños comen alimentos blandos, que son alimentos de fácil digestión y absorción. No coma nada demasiado fuerte, ya que el bazo y el estómago de su hijo son muy frágiles. Los padres deben ayudar a sus hijos a controlar la ingesta de alimentos; de lo contrario, se enojarán fácilmente si comen demasiado. Consuma menos alimentos crudos, fríos y picantes y utilice más alimentos dulces como sésamo, miel y níspero.

4. ¿Cómo suplementar el calcio durante esta temporada?

El calcio en el cuerpo humano se pierde lentamente con la edad, por lo que la suplementación con calcio debe comenzar en la mediana edad. La forma más común es beber leche. La leche contiene mucho calcio y el cuerpo la absorbe fácilmente, pero no la beba con el estómago vacío. Los estudios han demostrado que el calcio se absorbe fácilmente en un ambiente ácido, por lo que puedes beber un poco de jugo de naranja mientras complementas el calcio. El efecto del suplemento de calcio es mejor antes de acostarte. Se agrega magnesio a algunas tabletas de calcio, porque el magnesio puede promover la absorción de calcio y el magnesio también estabiliza los nervios, por lo que tomarlo antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño.

5. Tengo mucho acné en la cara. ¿A qué debo prestar atención en mi dieta?

Las personas cuya cara está cubierta de "espinillas" o que sufren llagas, dolor o hinchazón, deben evitar comer cordero, cangrejos, camarones y comidas picantes. En verano, conviene comer alimentos depurativos y desintoxicantes, como melón de invierno, melón amargo, frijol mungo, crisantemo, etc. Sin embargo, se debe comer menos melón después del comienzo del otoño y no comer más cordero a principios. otoño. Los cereales deben representar la gran mayoría de su dieta diaria.